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你今天運動了嗎?根據衛生署國民健康局於民國94年針對臺灣地區18歲以上民眾進行「國民健康訪問調查」,發現近四成六國人,沒有做運動的習慣,容易伴隨肥胖、心血管疾病及糖尿病等慢性疾病。該調查係以民國93年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體,運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象,總共收集了23,665位18歲以上民眾有關過去兩個禮拜之運動行為相關資料,有效回收問卷18,499份,回收率為78.2%。本調查重要發現如下:

一、十八歲以上民眾,有運動人口增加4.02%
相較於民國90年調查,臺灣地區十八歲以上民眾,過去兩個禮拜有做運動者,已由90年49.7%,94年增為53.72%,上升4.02%,推估4年內全國總運動人口數多出69萬,平均每年增加17萬之運動人口數。但仍有高?46.28%(男性46.01%,女性46.53%)的國人,過去兩個禮拜,沒有做運動的習慣。

二、國人最常做的運動項目為散步(含健走)
國人最常做的運動項目,以散步(含健走)為主,佔42.81%,其他依序為慢跑(16.69%)、爬山(11.75%)、體操(9.94%)、騎單車(9.38%)、籃球(8.38%)、游泳(6.39%)、甩手(4.47%)、其他(4.19%)、羽毛球(4.13%)。然而在運動強度方面,相較於民國90年調查,台灣地區十八歲以上民眾從事中等費力以上運動人口(例如:健走、爬山、騎單車、游泳……)亦呈上升趨勢,由90年11.74%,94年增為16.14%。




三、國人每天久坐(不太動)的時間,高達5.38小時
就18至64歲的受訪民眾,過去兩個禮拜,每天久坐(不太動)的時間,平均高達5.38小時(5小時23分)。若以性別來加以比較,男性平均為5.21小時(5小時13分);女性平均為5.56小時(5小時34分),顯示女性每天久坐(不太動)的時間比男性還要多21分鐘。

四、從事運動人口,各縣市有別
依據臺灣地區受訪民眾居住地之縣市進行比較,從事運動人口百分比最高前10縣市,依序為台北市(63.37%)、台中市(61.82%)、台北縣(56.6%)、新竹市(56.44%)、高雄市(55.66%)、澎湖縣(54.43%)、嘉義市(54.19%)、台中縣(54.03%)、新竹縣(52.74%)、桃園縣及台南市(51.77%)。

從以上資料顯示,有幾個值得重視的課題:
(1)根據調查國人最常做的運動為散步(含健走),推估目前18歲以上人口約有740萬人,以散步、健走為主要運動,為提供國人適宜的用路環境,行政院業於95年8月8日核定「千里自行車道、萬里步道」實施計畫,整合步道及市區人行道系統,就硬體建置、宣導、後續維護等,加強各相關機關農委會、內政部、交通部、及各縣市政府橫向聯繫,以提供國人舒適、安全的用路環境。
(2)國人有做運動者,90年至94年間雖提升4.02%,但仍有高?46.28%的國人,沒有做運動的習慣。衛生署國民健康局建議國人應及早建立動態生活,減少坐式生活,規律的運動習慣,是保持健康、擁有好體能的最好方法,其中「健走」即是生活中最基本、最簡易,且最不受外在因素限制與干擾的體能活動。健走,不僅可以增加心肺功能、強化骨骼、肌肉力量,還可以解除壓力、控制體重、減緩老化等許多好處,同時不需額外花費,只要一雙舒適的鞋,合宜的環境,就可以健走。
(3)根據研究顯示,每走10分鐘相當於1,000步,落實日行萬步,不但可消耗300大卡熱量,還可增加壽命。國人若能秉持「多走、少坐、動一動,隨時隨地可以運動」的健康概念,並且以「每日一萬步、健康有保固」為原則,每天利用生活中的空檔,有空就走,積少成多,並依自己體能的情況,適時適量調整健走的速度,理想的方式是以每分鐘120步的速度健走,讓心跳到達每分鐘120下左右、微喘但仍可交談的程度,即可達到適當的運動強度!那麼您將會感受到,運動!就是這麼容易!健康生活!充滿樂趣!

94年度國民運動行為調查結果

你今天運動了嗎?根據衛生署國民健康局於民國94年針對臺灣地區18歲以上民眾進行「國民健康訪問調查」,發現近四成六國人,沒有做運動的習慣,容易伴隨肥胖、心血管疾病及糖尿病等慢性疾病。該調查係以民國93年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體,運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象,總共收集了23,665位18歲以上民眾有關過去兩個禮拜之運動行為相關資料,有效回收問卷18,499份,回收率為78.2%。本調查重要發現如下:

一、十八歲以上民眾,有運動人口增加4.02%
相較於民國90年調查,臺灣地區十八歲以上民眾,過去兩個禮拜有做運動者,已由90年49.7%,94年增為53.72%,上升4.02%,推估4年內全國總運動人口數多出69萬,平均每年增加17萬之運動人口數。但仍有高?46.28%(男性46.01%,女性46.53%)的國人,過去兩個禮拜,沒有做運動的習慣。

二、國人最常做的運動項目為散步(含健走)
國人最常做的運動項目,以散步(含健走)為主,佔42.81%,其他依序為慢跑(16.69%)、爬山(11.75%)、體操(9.94%)、騎單車(9.38%)、籃球(8.38%)、游泳(6.39%)、甩手(4.47%)、其他(4.19%)、羽毛球(4.13%)。然而在運動強度方面,相較於民國90年調查,台灣地區十八歲以上民眾從事中等費力以上運動人口(例如:健走、爬山、騎單車、游泳……)亦呈上升趨勢,由90年11.74%,94年增為16.14%。




三、國人每天久坐(不太動)的時間,高達5.38小時
就18至64歲的受訪民眾,過去兩個禮拜,每天久坐(不太動)的時間,平均高達5.38小時(5小時23分)。若以性別來加以比較,男性平均為5.21小時(5小時13分);女性平均為5.56小時(5小時34分),顯示女性每天久坐(不太動)的時間比男性還要多21分鐘。

四、從事運動人口,各縣市有別
依據臺灣地區受訪民眾居住地之縣市進行比較,從事運動人口百分比最高前10縣市,依序為台北市(63.37%)、台中市(61.82%)、台北縣(56.6%)、新竹市(56.44%)、高雄市(55.66%)、澎湖縣(54.43%)、嘉義市(54.19%)、台中縣(54.03%)、新竹縣(52.74%)、桃園縣及台南市(51.77%)。

從以上資料顯示,有幾個值得重視的課題:
(1)根據調查國人最常做的運動為散步(含健走),推估目前18歲以上人口約有740萬人,以散步、健走為主要運動,為提供國人適宜的用路環境,行政院業於95年8月8日核定「千里自行車道、萬里步道」實施計畫,整合步道及市區人行道系統,就硬體建置、宣導、後續維護等,加強各相關機關農委會、內政部、交通部、及各縣市政府橫向聯繫,以提供國人舒適、安全的用路環境。
(2)國人有做運動者,90年至94年間雖提升4.02%,但仍有高?46.28%的國人,沒有做運動的習慣。衛生署國民健康局建議國人應及早建立動態生活,減少坐式生活,規律的運動習慣,是保持健康、擁有好體能的最好方法,其中「健走」即是生活中最基本、最簡易,且最不受外在因素限制與干擾的體能活動。健走,不僅可以增加心肺功能、強化骨骼、肌肉力量,還可以解除壓力、控制體重、減緩老化等許多好處,同時不需額外花費,只要一雙舒適的鞋,合宜的環境,就可以健走。
(3)根據研究顯示,每走10分鐘相當於1,000步,落實日行萬步,不但可消耗300大卡熱量,還可增加壽命。國人若能秉持「多走、少坐、動一動,隨時隨地可以運動」的健康概念,並且以「每日一萬步、健康有保固」為原則,每天利用生活中的空檔,有空就走,積少成多,並依自己體能的情況,適時適量調整健走的速度,理想的方式是以每分鐘120步的速度健走,讓心跳到達每分鐘120下左右、微喘但仍可交談的程度,即可達到適當的運動強度!那麼您將會感受到,運動!就是這麼容易!健康生活!充滿樂趣!
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發布單位: 社區健康組
修改日:2015/01/26 發布日:2006/09/06
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