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春節即將到來,家家戶戶忙著除舊佈新歡喜慶團圓的同時,國民健康局特別提醒心血管疾病病人在享受年節歡樂氣氛同時,也要重視自己的健康喔~ 一、避免心血管疾病(心臟病、腦中風)急性發作之提醒: (一)春節期間若遇到寒流來襲、氣溫驟降,外出時要注意保暖,因為低溫會使血管收縮、血壓上升,所以保持身體的溫暖是很重要的,尤其是老年人應減少冷天一大早出門,以及避免洗三溫暖或泡熱水浴太久,最好採淋浴,水溫不要過高。 (二)春節期間大吃大喝,酒足飯飽之後,常使不健康的心臟血管發生絞痛,容易引發心臟病急性發作,提醒飲食仍要有所節制、定時適量 。 (三)家家戶戶忙著除舊佈新大掃除時,可能會出現用力提重物之情形,對於原來就有心血管病史之民眾,需避免突然用力提重物,以免引發冠心病發作。 (四)留意心血管疾病發生的徵兆,若有應立即就醫。 1. 常見的中風發生徵兆: (1)嘴歪眼斜;(2)一側或兩側肢體無力、麻木;(3)意識模糊甚至昏迷;(4)言語不清、溝通困難;(5)眩暈、嘔吐、頭痛等。 2.急性心臟病發作徵兆:(1)出現胸痛或緊繃,喘不過氣來(2)心悸、盜汗、呼吸困難、虛弱、眩暈、臉色蒼白、噁心、嘔吐等。 二、日常生活照護 (一)年節時仍應注意飲食均衡及定時適量,要多選擇清淡爽口的食物,切忌高鹽、高糖、高脂肪和高熱量,多選擇新鮮食物自行烹調,減少攝食加工品,如香腸、臘肉、火腿等醃製食物,而且烹調方式盡量簡單,多用蒸、煮、燙、燉、烤、滷、涼拌等不用額外加油的方法,如此可減少用油量及鹽分。也要注意三餐正常,勿暴飲暴食。此外,在這一段時間,空閒時間較多,親友互訪頻繁,很容易多吃零食,瓜子、花生、開心果、核桃、腰果一口接一口,殊不知這些食物含相當多的脂肪,容易使體重增加或消化不良,食用時需淺嚐即可。 (二)過年期間難免吃多動少,所以更要把握機會進行規律的運動,維持良好的生活作息。但要記得運動前做暖身運動,運動後做緩和運動,天冷出門時多穿件衣服、穿適當的鞋襪,以免著涼。 (三)維持正常作息,保持情緒穩定、正常睡眠時間,不熬夜。 (四)應預先領取足夠的連續假期間使用之藥量,若有計畫外出旅行,記得應多備用藥品。過年期間不要忘了用藥,遵醫囑按時按量用藥,切莫擅自停用藥物。

開開心心過個健康年

春節即將到來,家家戶戶忙著除舊佈新歡喜慶團圓的同時,國民健康局特別提醒心血管疾病病人在享受年節歡樂氣氛同時,也要重視自己的健康喔~ 一、避免心血管疾病(心臟病、腦中風)急性發作之提醒: (一)春節期間若遇到寒流來襲、氣溫驟降,外出時要注意保暖,因為低溫會使血管收縮、血壓上升,所以保持身體的溫暖是很重要的,尤其是老年人應減少冷天一大早出門,以及避免洗三溫暖或泡熱水浴太久,最好採淋浴,水溫不要過高。 (二)春節期間大吃大喝,酒足飯飽之後,常使不健康的心臟血管發生絞痛,容易引發心臟病急性發作,提醒飲食仍要有所節制、定時適量 。 (三)家家戶戶忙著除舊佈新大掃除時,可能會出現用力提重物之情形,對於原來就有心血管病史之民眾,需避免突然用力提重物,以免引發冠心病發作。 (四)留意心血管疾病發生的徵兆,若有應立即就醫。 1. 常見的中風發生徵兆: (1)嘴歪眼斜;(2)一側或兩側肢體無力、麻木;(3)意識模糊甚至昏迷;(4)言語不清、溝通困難;(5)眩暈、嘔吐、頭痛等。 2.急性心臟病發作徵兆:(1)出現胸痛或緊繃,喘不過氣來(2)心悸、盜汗、呼吸困難、虛弱、眩暈、臉色蒼白、噁心、嘔吐等。 二、日常生活照護 (一)年節時仍應注意飲食均衡及定時適量,要多選擇清淡爽口的食物,切忌高鹽、高糖、高脂肪和高熱量,多選擇新鮮食物自行烹調,減少攝食加工品,如香腸、臘肉、火腿等醃製食物,而且烹調方式盡量簡單,多用蒸、煮、燙、燉、烤、滷、涼拌等不用額外加油的方法,如此可減少用油量及鹽分。也要注意三餐正常,勿暴飲暴食。此外,在這一段時間,空閒時間較多,親友互訪頻繁,很容易多吃零食,瓜子、花生、開心果、核桃、腰果一口接一口,殊不知這些食物含相當多的脂肪,容易使體重增加或消化不良,食用時需淺嚐即可。 (二)過年期間難免吃多動少,所以更要把握機會進行規律的運動,維持良好的生活作息。但要記得運動前做暖身運動,運動後做緩和運動,天冷出門時多穿件衣服、穿適當的鞋襪,以免著涼。 (三)維持正常作息,保持情緒穩定、正常睡眠時間,不熬夜。 (四)應預先領取足夠的連續假期間使用之藥量,若有計畫外出旅行,記得應多備用藥品。過年期間不要忘了用藥,遵醫囑按時按量用藥,切莫擅自停用藥物。
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發布單位: 慢性疾病防治組
修改日:2015/01/30 發布日:2008/02/05
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