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你也許知道骨質疏鬆會增加骨折的風險,你可知道避免骨鬆性骨折最有效的方法,是在青少年時期建立強壯的骨骼。但是,在台灣竟然有近四成的國中生每週運動不到2天,體重已經過輕的女生還有一成認為自己有點重或太重。在世界骨鬆日前夕,國民健康局呼籲全國家長共同關心下一代的骨骼健康,給女兒愛的『骨』力。 青少年時期為骨骼大小與密度不斷增長的關鍵時期,在此時期(男生13到17歲,女生11到14歲)多運動(詳見體育署www.sa.gov.tw青少年的運動計畫)並攝取富含鈣質的食物(詳見食品衛生處food.doh.gov.tw /young/bone.html青春營養秘笈),在青春期結束前儘量增加骨骼的密度與質量,是避免中老年時期發生骨鬆性骨折最有效的方法。特別是女性在進入更年期後骨質的流失速度加快,更應從小儲存骨骼『骨本』。世界骨質疏鬆基金會的報告指出:若能增加骨骼最大量的一成,可以降低成人時期發生骨鬆性骨折風險的五成。 根據國民健康局民國95年針對4444位國中學生所進行的「健康行為調查」之結果顯示:約有四成之國中學生每週運動天數少於二天,其中又以青少女的情形更為嚴重,約半數的青少女每週運動天數少於二天,男性則約3成。約有三成之國中學生每週攝取牛奶或奶類製品不超過一次(表1),可能原因是一般人會認為乳製品脂肪含量較高,故減少乳製品的攝取以避免肥胖,卻忽略了奶類是的鈣質攝取重要的來源之一。 青少年在大眾媒體的影響下從小就會開始重視體態與外表,尤以女生更為明顯。本研究結果發現,四成三的國中學生對自己的身型不太滿意或很不滿意,女生的比例(52.6%)比男生(34.5%)為高。而且,國中女生身體質量指數為過輕者之比例高達24.4%;亦即,每四個國中女生就有近一人為過輕(表2),且其中有一成以上的女學生仍認為自己體重為有點重或太重。而這些身體質量指數為過輕者之國中女生約三成(29.4%)每週攝取牛奶或奶類製品不超過一次(表3)。事實上,體重過輕再加上低活動量及鈣質攝取狀況不足,皆是成為日後骨質疏鬆的危險因子。國民健康局呼籲父母除注意自身的骨質密度情形,更應關心家中青少年階段孩子的生活與飲食狀況,以建構良好的骨質健康狀況。 為配合10月20日世界骨質疏鬆日,提升國人對骨鬆防治的重視,國民健康局邀請您共同參與10月18日(13:00~16:00),由中華民國骨質疏鬆症學會於台北市信義區101大樓前北方廣場舉辦之「世界骨鬆日戶外園遊會」。會場規劃有骨密檢測區、骨鬆對策攤位區與衛教遊戲區,提供骨密體檢、骨鬆衛教、高鈣食品試吃等活動(附件一),歡迎您帶著媽媽或女兒一同前往共襄盛舉。如果您需要更多的骨質健康與骨質疏鬆症之保健相關資料,國民健康局網站(www.bhp.doh.gov.tw)、健康九九網站(www.health99.doh.gov.tw)、健康達人125 (www.doh.gov.tw/health)、行政院體育委員會(www.ncpfs.gov.tw)、食品衛生處(food.doh.gov.tw)均有豐富的教材可供您參考及使用。

給女兒愛的「骨」力 從運動飲食開始

你也許知道骨質疏鬆會增加骨折的風險,你可知道避免骨鬆性骨折最有效的方法,是在青少年時期建立強壯的骨骼。但是,在台灣竟然有近四成的國中生每週運動不到2天,體重已經過輕的女生還有一成認為自己有點重或太重。在世界骨鬆日前夕,國民健康局呼籲全國家長共同關心下一代的骨骼健康,給女兒愛的『骨』力。 青少年時期為骨骼大小與密度不斷增長的關鍵時期,在此時期(男生13到17歲,女生11到14歲)多運動(詳見體育署www.sa.gov.tw青少年的運動計畫)並攝取富含鈣質的食物(詳見食品衛生處food.doh.gov.tw /young/bone.html青春營養秘笈),在青春期結束前儘量增加骨骼的密度與質量,是避免中老年時期發生骨鬆性骨折最有效的方法。特別是女性在進入更年期後骨質的流失速度加快,更應從小儲存骨骼『骨本』。世界骨質疏鬆基金會的報告指出:若能增加骨骼最大量的一成,可以降低成人時期發生骨鬆性骨折風險的五成。 根據國民健康局民國95年針對4444位國中學生所進行的「健康行為調查」之結果顯示:約有四成之國中學生每週運動天數少於二天,其中又以青少女的情形更為嚴重,約半數的青少女每週運動天數少於二天,男性則約3成。約有三成之國中學生每週攝取牛奶或奶類製品不超過一次(表1),可能原因是一般人會認為乳製品脂肪含量較高,故減少乳製品的攝取以避免肥胖,卻忽略了奶類是的鈣質攝取重要的來源之一。 青少年在大眾媒體的影響下從小就會開始重視體態與外表,尤以女生更為明顯。本研究結果發現,四成三的國中學生對自己的身型不太滿意或很不滿意,女生的比例(52.6%)比男生(34.5%)為高。而且,國中女生身體質量指數為過輕者之比例高達24.4%;亦即,每四個國中女生就有近一人為過輕(表2),且其中有一成以上的女學生仍認為自己體重為有點重或太重。而這些身體質量指數為過輕者之國中女生約三成(29.4%)每週攝取牛奶或奶類製品不超過一次(表3)。事實上,體重過輕再加上低活動量及鈣質攝取狀況不足,皆是成為日後骨質疏鬆的危險因子。國民健康局呼籲父母除注意自身的骨質密度情形,更應關心家中青少年階段孩子的生活與飲食狀況,以建構良好的骨質健康狀況。 為配合10月20日世界骨質疏鬆日,提升國人對骨鬆防治的重視,國民健康局邀請您共同參與10月18日(13:00~16:00),由中華民國骨質疏鬆症學會於台北市信義區101大樓前北方廣場舉辦之「世界骨鬆日戶外園遊會」。會場規劃有骨密檢測區、骨鬆對策攤位區與衛教遊戲區,提供骨密體檢、骨鬆衛教、高鈣食品試吃等活動(附件一),歡迎您帶著媽媽或女兒一同前往共襄盛舉。如果您需要更多的骨質健康與骨質疏鬆症之保健相關資料,國民健康局網站(www.bhp.doh.gov.tw)、健康九九網站(www.health99.doh.gov.tw)、健康達人125 (www.doh.gov.tw/health)、行政院體育委員會(www.ncpfs.gov.tw)、食品衛生處(food.doh.gov.tw)均有豐富的教材可供您參考及使用。
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修改日:2016/06/27 發布日:2009/10/13

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