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依衛生署國民健康局去(99)年針對全國6千多位有專職工作的民眾進行電話訪問調查發現,近5成(51%)的男性員工有過重或肥胖的情況!若是不分性別,也有22.7%的全體職場員工過重(24≦BMI<27),11.8%的員工屬於肥胖(BMI≧27)的情形。15%的員工至少罹患一項高血壓、糖尿病、高血脂及心臟病等慢性病,其中男性有20%、女性有12%。
職場進行肥胖防治,不僅可以預防肥胖相關疾病的發生,亦可改善罹病員工的健康狀況。國人十大死因中,有7項死因與肥胖有關,此外,研究指出,肥胖與過重所引發的慢性病,至少佔醫療支出約佔2.9%,而其造成的疾病、失能以及對生產力的影響,更是難以計數。
體重控制其實很簡單,就是「聰明吃、快樂動、天天量體重」,以聰明吃來說,依據Lancet 醫學期刊 2005年研究指出,若能多吃蔬果、減油、減鹽,可以使高血壓民眾收縮壓降低11.5mmHg,使一般正常民眾收縮壓降低7.1 mmHg;每天多152克糖份攝取(約19包一般袋裝的糖包),則會導致一般民眾收縮壓升高6.9mmHg、舒張壓升高5.3mmHg,減少10%體重可降低收縮壓6.1mmHg;高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克以內,則血壓平均可下降2~8 mmHg。
另以快樂動來說,若能每天累積運動達30分鐘,除了可以幫助消耗多餘的熱量,增加肌肉組織,進而提升身體基礎代謝率,預防減重後復胖。並且,在減重計畫中加入運動,還可增強心肺功能、強壯骨骼、增加身體及關節的柔軟性,使睡眠更佳,建立健康的自我形象及體態,提升自信。
國民健康局呼籲,為了職場中打拼的工作夥伴的健康,大家一起來營造支持性的健康職場環境:
(一) 「聰明吃」:教導員工「聰明吃」的技巧,如有設置餐廳的職場,可提供少油、少鹽、低熱量、多蔬果的健康飲食,並標示熱量;訂購便當時應選擇健康盒餐,外出飲食時應選擇健康飲食。另除供膳時提供足夠的蔬果外,也減少訂購含糖飲料、果汁。
(二) 「快樂動」:職場可提供上下午時段15分鐘健康操,鼓勵員工規律運動(每天即可累積運動達30分鐘),增進體力、強化肌肉、提昇健康體能、紓解壓力,以維持健康體重。
(三) 「天天量體重」:建議在職場明顯場所,如打卡機或員工餐廳前,放置體重計,提醒員工天天量體重,有效控制體重,預防及改善慢性疾病。
國民健康局推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理活動,歡迎全國各企業公司及機關團體一同共襄盛舉,在職場帶動「聰明吃、快樂動,天天量體重」的風潮,並激勵員工選擇健康天然未加工的食物,養成動態生活習慣,維持正常健康體重,增加職場健康力及生產力,共創健康、快樂、幸福的臺灣!

聰明吃、快樂動,健康職場好樂活

依衛生署國民健康局去(99)年針對全國6千多位有專職工作的民眾進行電話訪問調查發現,近5成(51%)的男性員工有過重或肥胖的情況!若是不分性別,也有22.7%的全體職場員工過重(24≦BMI<27),11.8%的員工屬於肥胖(BMI≧27)的情形。15%的員工至少罹患一項高血壓、糖尿病、高血脂及心臟病等慢性病,其中男性有20%、女性有12%。
職場進行肥胖防治,不僅可以預防肥胖相關疾病的發生,亦可改善罹病員工的健康狀況。國人十大死因中,有7項死因與肥胖有關,此外,研究指出,肥胖與過重所引發的慢性病,至少佔醫療支出約佔2.9%,而其造成的疾病、失能以及對生產力的影響,更是難以計數。
體重控制其實很簡單,就是「聰明吃、快樂動、天天量體重」,以聰明吃來說,依據Lancet 醫學期刊 2005年研究指出,若能多吃蔬果、減油、減鹽,可以使高血壓民眾收縮壓降低11.5mmHg,使一般正常民眾收縮壓降低7.1 mmHg;每天多152克糖份攝取(約19包一般袋裝的糖包),則會導致一般民眾收縮壓升高6.9mmHg、舒張壓升高5.3mmHg,減少10%體重可降低收縮壓6.1mmHg;高血壓患者每日鹽分攝取若能降低至6公克以內,則血壓平均可下降2~8 mmHg。
另以快樂動來說,若能每天累積運動達30分鐘,除了可以幫助消耗多餘的熱量,增加肌肉組織,進而提升身體基礎代謝率,預防減重後復胖。並且,在減重計畫中加入運動,還可增強心肺功能、強壯骨骼、增加身體及關節的柔軟性,使睡眠更佳,建立健康的自我形象及體態,提升自信。
國民健康局呼籲,為了職場中打拼的工作夥伴的健康,大家一起來營造支持性的健康職場環境:
(一) 「聰明吃」:教導員工「聰明吃」的技巧,如有設置餐廳的職場,可提供少油、少鹽、低熱量、多蔬果的健康飲食,並標示熱量;訂購便當時應選擇健康盒餐,外出飲食時應選擇健康飲食。另除供膳時提供足夠的蔬果外,也減少訂購含糖飲料、果汁。
(二) 「快樂動」:職場可提供上下午時段15分鐘健康操,鼓勵員工規律運動(每天即可累積運動達30分鐘),增進體力、強化肌肉、提昇健康體能、紓解壓力,以維持健康體重。
(三) 「天天量體重」:建議在職場明顯場所,如打卡機或員工餐廳前,放置體重計,提醒員工天天量體重,有效控制體重,預防及改善慢性疾病。
國民健康局推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理活動,歡迎全國各企業公司及機關團體一同共襄盛舉,在職場帶動「聰明吃、快樂動,天天量體重」的風潮,並激勵員工選擇健康天然未加工的食物,養成動態生活習慣,維持正常健康體重,增加職場健康力及生產力,共創健康、快樂、幸福的臺灣!
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發布單位: 社區健康組
修改日:2015/01/30 發布日:2011/06/03
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