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今年春節假期長達9天,國民健康局建議民眾春節期間相邀「走春」,親友團聚除了選擇聚餐方式外,也可以就近利用居家周圍環境,社區的公園健走步道、腳踏車道等,從事戶外活動,增進親友互動又能增加身體活動的機會,同時可達到聯絡感情的目的。國民健康局推薦22縣市192條健走步道,請民眾春節返鄉探親、?遊時,可以順道探訪各縣市健走步道,體驗健走的樂趣;或至各縣市運動場所、設施,相邀「龍」來做運動。各縣市健走步道及運動場所,可上國民健康局網站[肥胖防治資訊網](網址:www.obesity.bhp.gov.tw)→[快樂動] →[運動好所在]連結查詢。

衛生署國民健康局提醒民眾春節期間隨時增加身體活動的機會,有益身心健康,如走路或利用大眾交通工具向親友拜年;就近至鄰近公園或近郊踏青健走等;另外家裡其實也可以是很好的運動場所,不受天候及時間限制,邊與親友聊天,也可邊騎固定式腳踏車,或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞都是簡便可行的室內運動。

「健走」是走春最好的方式,衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」,已進入第11年,今年是民國101年,國民健康局邀請民眾透過雙腳1+1參與健走活動,闔家同行,相招「龍」來做運動。「健走」是既簡單又輕鬆的運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,以4公里/小時的速度,日行萬步,只要90分鐘,步行約6公里,就可以消耗約300大卡,國民健康局鼓勵民眾參與健走活動,為了自己的健康,訂定規律運動目標,走向健康。過年期間如有任何運動、均衡飲食、或健康體重相關疑問,歡迎撥打衛生署國民健康局免費諮詢專線:0800-367-100(瘦落去、要動動)

運動好所在 相邀「龍」來走春

今年春節假期長達9天,國民健康局建議民眾春節期間相邀「走春」,親友團聚除了選擇聚餐方式外,也可以就近利用居家周圍環境,社區的公園健走步道、腳踏車道等,從事戶外活動,增進親友互動又能增加身體活動的機會,同時可達到聯絡感情的目的。國民健康局推薦22縣市192條健走步道,請民眾春節返鄉探親、?遊時,可以順道探訪各縣市健走步道,體驗健走的樂趣;或至各縣市運動場所、設施,相邀「龍」來做運動。各縣市健走步道及運動場所,可上國民健康局網站[肥胖防治資訊網](網址:www.obesity.bhp.gov.tw)→[快樂動] →[運動好所在]連結查詢。

衛生署國民健康局提醒民眾春節期間隨時增加身體活動的機會,有益身心健康,如走路或利用大眾交通工具向親友拜年;就近至鄰近公園或近郊踏青健走等;另外家裡其實也可以是很好的運動場所,不受天候及時間限制,邊與親友聊天,也可邊騎固定式腳踏車,或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞都是簡便可行的室內運動。

「健走」是走春最好的方式,衛生署國民健康局自91年起推動「每日一萬步 健康有保固」,已進入第11年,今年是民國101年,國民健康局邀請民眾透過雙腳1+1參與健走活動,闔家同行,相招「龍」來做運動。「健走」是既簡單又輕鬆的運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,運用「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,以4公里/小時的速度,日行萬步,只要90分鐘,步行約6公里,就可以消耗約300大卡,國民健康局鼓勵民眾參與健走活動,為了自己的健康,訂定規律運動目標,走向健康。過年期間如有任何運動、均衡飲食、或健康體重相關疑問,歡迎撥打衛生署國民健康局免費諮詢專線:0800-367-100(瘦落去、要動動)
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發布單位: 社區健康組
修改日:2015/01/28 發布日:2012/01/10
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