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學生假日看螢幕時間為平日2倍 超過3.4小時!
    寒假到了,國民健康署呼籲家長及教師,鼓勵全國學生運用寒假,落實每天身體活動60分鐘的健康生活習慣,減少看電視、打電腦、玩電動等靜態生活,過個快樂活力的寒假!   
依據99年、100年及101年國民營養健康狀況訪問調查結果顯示,我國國小至高中學生假日看電視、打電腦、玩電動等看螢幕之時間,為平日的2倍!遠高於美國兒科醫學會建議每天2小時之建議量,其中國小學童平日看螢幕之時間達1.7小時,假日則長達3.4小時;國中學生平日看螢幕之時間2.2小時,假日則為4.3小時;而高中學生平日看螢幕之時間2.7小時,假日則長達4.6小時(附件)!國民健康署表示,學生為國家未來競爭力的資產,其健康對於國家的發展至為重要,亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織(WHO)建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動,家長及老師與學童應共同努力,培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多,運動可增加腦力,增加注意力及學習動機,提升學習力,運動同時促進腦內啡的分泌,幫助維持好情緒!家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段,讓孩子有健全的價值觀和好習慣,在此時下功夫,效果最好。
「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署在寒假前夕特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步,希望所有家長及學生都能利用難得的寒假,與家裡的孩子一起快樂動動迎新春:
一、 每日一運動:規劃運動日程表,寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動,或參加運動社團,透過各式各樣有趣的活動,讓學生與家長一起愛上運動,培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動:從事戶外活動好處多,一方面可增加身體活動量,另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間,多帶孩子到戶外活動,增進親子情感,可騎腳踏車或進行互動競賽型活動,讓孩子親近陽光和空氣,走進大自然,一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度,亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動:寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧!在考量安全的前提下,運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施,或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲,減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動:家裡的除舊佈新,讓孩子一起動手吧!依據孩子的能力,分配適當的工作,全家人一起動手進行大掃除,培養孩子做家事的能力,增加責任感,同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動:打擊「不動」,把運動當作生活的一部分,從小培養孩子多動的興趣,家長以身作則,與孩子從玩開始,一起進行各項活動,也可以結合生活作息,例如以爬樓梯取代坐電梯,以走路騎腳踏車取代坐車,以做家事取代看電視,讓孩子在健康多動的家庭中長大。
愛孩子,就應該送孩子一生受用的運動習慣!
    家長由自身做起,打造健康樂動的快樂成長環境,愛孩子,就應該送孩子一生受用的運動習慣!全家一起愛運動,從家庭出發,為我們的下一代營造更健康的未來。如果學生體重過重或肥胖,不妨利用寒假進行體重管理,若有任何關於飲食、運動及健康體重管理問題,可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢專線「0800-367-100(0800-瘦落去-要動動)」,也可利用網路電話撥入功能(網址:http://210.59.250.202/HPA_WebCall/),向專業營養師及運動人員諮詢,也鼓勵民眾邀請親友一起至各縣市衛生局、衛生所報名加入免費健康體重管理計畫。

 

親子「五」動迎新春 聰明活力學習佳!

學生假日看螢幕時間為平日2倍 超過3.4小時!
    寒假到了,國民健康署呼籲家長及教師,鼓勵全國學生運用寒假,落實每天身體活動60分鐘的健康生活習慣,減少看電視、打電腦、玩電動等靜態生活,過個快樂活力的寒假!   
依據99年、100年及101年國民營養健康狀況訪問調查結果顯示,我國國小至高中學生假日看電視、打電腦、玩電動等看螢幕之時間,為平日的2倍!遠高於美國兒科醫學會建議每天2小時之建議量,其中國小學童平日看螢幕之時間達1.7小時,假日則長達3.4小時;國中學生平日看螢幕之時間2.2小時,假日則為4.3小時;而高中學生平日看螢幕之時間2.7小時,假日則長達4.6小時(附件)!國民健康署表示,學生為國家未來競爭力的資產,其健康對於國家的發展至為重要,亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織(WHO)建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動,家長及老師與學童應共同努力,培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多,運動可增加腦力,增加注意力及學習動機,提升學習力,運動同時促進腦內啡的分泌,幫助維持好情緒!家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段,讓孩子有健全的價值觀和好習慣,在此時下功夫,效果最好。
「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署在寒假前夕特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步,希望所有家長及學生都能利用難得的寒假,與家裡的孩子一起快樂動動迎新春:
一、 每日一運動:規劃運動日程表,寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動,或參加運動社團,透過各式各樣有趣的活動,讓學生與家長一起愛上運動,培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動:從事戶外活動好處多,一方面可增加身體活動量,另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間,多帶孩子到戶外活動,增進親子情感,可騎腳踏車或進行互動競賽型活動,讓孩子親近陽光和空氣,走進大自然,一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度,亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動:寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧!在考量安全的前提下,運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施,或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲,減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動:家裡的除舊佈新,讓孩子一起動手吧!依據孩子的能力,分配適當的工作,全家人一起動手進行大掃除,培養孩子做家事的能力,增加責任感,同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動:打擊「不動」,把運動當作生活的一部分,從小培養孩子多動的興趣,家長以身作則,與孩子從玩開始,一起進行各項活動,也可以結合生活作息,例如以爬樓梯取代坐電梯,以走路騎腳踏車取代坐車,以做家事取代看電視,讓孩子在健康多動的家庭中長大。
愛孩子,就應該送孩子一生受用的運動習慣!
    家長由自身做起,打造健康樂動的快樂成長環境,愛孩子,就應該送孩子一生受用的運動習慣!全家一起愛運動,從家庭出發,為我們的下一代營造更健康的未來。如果學生體重過重或肥胖,不妨利用寒假進行體重管理,若有任何關於飲食、運動及健康體重管理問題,可撥打免費市話健康體重管理電話諮詢專線「0800-367-100(0800-瘦落去-要動動)」,也可利用網路電話撥入功能(網址:http://210.59.250.202/HPA_WebCall/),向專業營養師及運動人員諮詢,也鼓勵民眾邀請親友一起至各縣市衛生局、衛生所報名加入免費健康體重管理計畫。

 

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修改日:2015/01/29 發布日:2014/01/16

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2014-01-16
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