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爆竹聲中除舊歲,春風送暖入屠蘇,過年的氣氛又悄悄來到,家家戶戶都紛紛忙著準備豐盛佳餚,同時要在新的一年掃除陳舊、驅邪迎福,全家人一同歡度春節,但患有慢性疾病的病人,要怎麼過個平安的年節假期呢?特別提醒大家記得3個要訣:「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」。

依據國民健康署2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」指出:我國20歲以上民眾罹患任一項三高疾病(高血壓、高血糖、高血脂)之盛行率約為40%,以101年20歲以上人口推估,三高人數約為731萬人。因此,國民健康署邱署長淑媞呼籲三高患者在過年期間應注重慢性病的控制,才能輕輕鬆鬆過好年。

聰明飲食少負擔:辛苦了一整年之後,在難得的連續假期,難免會放縱一下自己的五臟廟,小心!男性腰圍切勿大於 90 公分(35吋),女性腰圍切勿大於80公分(31吋),因為腰圍能反映腹部肥胖的多寡,藉以反映內臟脂肪的堆積,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的重要測量指標。另外,依據國民健康署2012年健康行為危險因子監測調查顯示,國人有39.3%過重及肥胖,而僅有16.8%的民眾遵循天天五蔬果的原則。因此,過年期間的飲食,要注意不要攝取過多的高油脂、高鹽、高糖的食物,像是臘肉類食品、佐醬、滷製食品、火鍋湯品等,由於這些食物含有大量糖、鹽及油,對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者,都是應減少攝取的食品。建議可多攝取高纖維的蔬果類,調味也可使用檸檬等水果類變化替代,於新的一年開始力行「新纖生活」。

規律運動多活力:維持健康除了注意飲食之外,適當的運動也很重要,過年期間在品嘗了眾多珍饈美味、長時間玩樂後,讓身體適當的舒展開來,可以促進消化,讓血液有良好的循環,今年的年假約6天,建議應保持每天運動,每次運動達30分鐘以上、讓心跳達到每分鐘130下的運動強度,讓身體習慣規律的運動,對於慢性病人具有許多良好的效益,像是減少心血管疾病的危險、改善血脂肪數值及血壓,並增加多餘熱量的消耗,可以維持良好的基礎代謝率,因此在放假期間也別讓健康怠忽職守喔!

按時服藥保健康:慢性疾病除了要注意飲食、適當運動之外,還需要藥物來配合控制病情,而藥物的劑量與服用情形就需要專業醫師、藥師的評估與調配,建議在過年之前,可先與醫師討論病情,如此一來,在過年期間,不論居家或出遊,只要備足藥物,並遵從醫囑規律的服藥,切莫跟著過年放假也自行停藥或未按時服藥,讓自己與家人在一年一度的年節能夠無憂無慮的度過。

遵守了上述3項要訣後,慢性疾病的病患仍需準確掌控自己的身體狀況,如有高血壓者要每天在家測量血壓,糖尿病人定期量測血糖,若有異常應立即就醫治療,並諮詢醫護專業人員留意病情的控制。慢性疾病的控制可不能因為連續年假也跟著放假,享受難能可貴的輕鬆假期,也應該要兼顧健康生活,國民健康署祝福您:平安健康過好年!

慢性疾病控制好,平安過年沒煩惱

爆竹聲中除舊歲,春風送暖入屠蘇,過年的氣氛又悄悄來到,家家戶戶都紛紛忙著準備豐盛佳餚,同時要在新的一年掃除陳舊、驅邪迎福,全家人一同歡度春節,但患有慢性疾病的病人,要怎麼過個平安的年節假期呢?特別提醒大家記得3個要訣:「聰明飲食」、「適當運動」、「按時服藥」。

依據國民健康署2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」指出:我國20歲以上民眾罹患任一項三高疾病(高血壓、高血糖、高血脂)之盛行率約為40%,以101年20歲以上人口推估,三高人數約為731萬人。因此,國民健康署邱署長淑媞呼籲三高患者在過年期間應注重慢性病的控制,才能輕輕鬆鬆過好年。

聰明飲食少負擔:辛苦了一整年之後,在難得的連續假期,難免會放縱一下自己的五臟廟,小心!男性腰圍切勿大於 90 公分(35吋),女性腰圍切勿大於80公分(31吋),因為腰圍能反映腹部肥胖的多寡,藉以反映內臟脂肪的堆積,也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的重要測量指標。另外,依據國民健康署2012年健康行為危險因子監測調查顯示,國人有39.3%過重及肥胖,而僅有16.8%的民眾遵循天天五蔬果的原則。因此,過年期間的飲食,要注意不要攝取過多的高油脂、高鹽、高糖的食物,像是臘肉類食品、佐醬、滷製食品、火鍋湯品等,由於這些食物含有大量糖、鹽及油,對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者,都是應減少攝取的食品。建議可多攝取高纖維的蔬果類,調味也可使用檸檬等水果類變化替代,於新的一年開始力行「新纖生活」。

規律運動多活力:維持健康除了注意飲食之外,適當的運動也很重要,過年期間在品嘗了眾多珍饈美味、長時間玩樂後,讓身體適當的舒展開來,可以促進消化,讓血液有良好的循環,今年的年假約6天,建議應保持每天運動,每次運動達30分鐘以上、讓心跳達到每分鐘130下的運動強度,讓身體習慣規律的運動,對於慢性病人具有許多良好的效益,像是減少心血管疾病的危險、改善血脂肪數值及血壓,並增加多餘熱量的消耗,可以維持良好的基礎代謝率,因此在放假期間也別讓健康怠忽職守喔!

按時服藥保健康:慢性疾病除了要注意飲食、適當運動之外,還需要藥物來配合控制病情,而藥物的劑量與服用情形就需要專業醫師、藥師的評估與調配,建議在過年之前,可先與醫師討論病情,如此一來,在過年期間,不論居家或出遊,只要備足藥物,並遵從醫囑規律的服藥,切莫跟著過年放假也自行停藥或未按時服藥,讓自己與家人在一年一度的年節能夠無憂無慮的度過。

遵守了上述3項要訣後,慢性疾病的病患仍需準確掌控自己的身體狀況,如有高血壓者要每天在家測量血壓,糖尿病人定期量測血糖,若有異常應立即就醫治療,並諮詢醫護專業人員留意病情的控制。慢性疾病的控制可不能因為連續年假也跟著放假,享受難能可貴的輕鬆假期,也應該要兼顧健康生活,國民健康署祝福您:平安健康過好年!

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發布單位: 慢性疾病防治組
修改日:2015/01/26 發布日:2014/01/23
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