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由國民健康署舉辦的「健走真好,健康沒煩惱」活動,於10月4日(星期六)假台中東海大學盛大舉辦第二場健走,國民健康署游麗惠副署長和財團法人希望基金會紀政董事長,帶領民眾在美麗的東海大學健走,一起於燦爛陽光、清新空氣下享受健康。
    首場「健走真好,健康沒煩惱」健走活動,已於9月27日在宜蘭圓滿落幕,健走結合美景的行程,共吸引超過1,000名民眾參加。緊接著登場的中區健走活動,國民健康署在設計路線時,也特別結合東海校園內的大草原、老樹綠色隧道,以及知名設計師貝聿銘設計之路思義教堂等景點,希望讓參與健走的民眾,度過一個「身、心、靈」皆美的上午。
    世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣,可促進血液循環與心肺功能,降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險,更能幫助控制體重。運動可分段累積,每次只要10分鐘,便可輕鬆累積身體活動量。
     國民健康署表示,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。
     此外,對於沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。
國民健康署後續將於10月25日(六)假高雄都會公園、11月1日(六) 假台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動,歡迎大家邀家人朋友走出戶外體驗健走的快樂。
此外提醒您亦可就近運用社區健走步道,來養成每日健走的規律運動習慣,而各縣市推薦之社區健走步道,可至國民健康署網站( http://www.hpa.gov.tw/) 之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。

「台中東海行 校園賞美景」健走活動

由國民健康署舉辦的「健走真好,健康沒煩惱」活動,於10月4日(星期六)假台中東海大學盛大舉辦第二場健走,國民健康署游麗惠副署長和財團法人希望基金會紀政董事長,帶領民眾在美麗的東海大學健走,一起於燦爛陽光、清新空氣下享受健康。
    首場「健走真好,健康沒煩惱」健走活動,已於9月27日在宜蘭圓滿落幕,健走結合美景的行程,共吸引超過1,000名民眾參加。緊接著登場的中區健走活動,國民健康署在設計路線時,也特別結合東海校園內的大草原、老樹綠色隧道,以及知名設計師貝聿銘設計之路思義教堂等景點,希望讓參與健走的民眾,度過一個「身、心、靈」皆美的上午。
    世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣,可促進血液循環與心肺功能,降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險,更能幫助控制體重。運動可分段累積,每次只要10分鐘,便可輕鬆累積身體活動量。
     國民健康署表示,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。
     此外,對於沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。
國民健康署後續將於10月25日(六)假高雄都會公園、11月1日(六) 假台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動,歡迎大家邀家人朋友走出戶外體驗健走的快樂。
此外提醒您亦可就近運用社區健走步道,來養成每日健走的規律運動習慣,而各縣市推薦之社區健走步道,可至國民健康署網站( http://www.hpa.gov.tw/) 之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。
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修改日:2015/01/29 發布日:2014/10/03
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