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    由國民健康署辦理之「健走真好,健康沒煩惱」健走活動,於10月25日(星期六)假高雄都會公園盛大舉辦第三場健走,來自港都及其他縣市超過2,000名民眾在高雄「都市之肺」─都會公園健走,共同為健康打拼,一起於溫暖的秋陽、清新空氣下享受健康。
    前二場「健走真好,健康沒煩惱」健走活動,已於宜蘭及台中圓滿落幕,健走結合美景的行程,共吸引超過2,500名民眾參加。緊接著登場的南區健走活動,國民健康署在設計路線時,也特別結合都會公園內的大草原、賞景花園、親水池區,以及森林植物區等景點,希望讓參與健走的民眾,享受與自然生態親近的美好上午。
    世界衛生組織指出,21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病肇因於運動不足,並建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣,促進血液循環與心肺功能,可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂,降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強「心」益「肺」,提高代謝、增強免疫系統,強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險。
    國民健康署表示,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。
    國民健康署後續將於11月1日(六) 假台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動,歡迎大家邀家人朋友走出戶外體驗健走的快樂。
    此外提醒您亦可就近運用社區健走步道,來養成每日健走的規律運動習慣,而各縣市推薦之社區健走步道,可至國民健康署網站 (http://www.hpa.gov.tw/)之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。

「高雄骨力行 為希望打拼」健走活動

    由國民健康署辦理之「健走真好,健康沒煩惱」健走活動,於10月25日(星期六)假高雄都會公園盛大舉辦第三場健走,來自港都及其他縣市超過2,000名民眾在高雄「都市之肺」─都會公園健走,共同為健康打拼,一起於溫暖的秋陽、清新空氣下享受健康。
    前二場「健走真好,健康沒煩惱」健走活動,已於宜蘭及台中圓滿落幕,健走結合美景的行程,共吸引超過2,500名民眾參加。緊接著登場的南區健走活動,國民健康署在設計路線時,也特別結合都會公園內的大草原、賞景花園、親水池區,以及森林植物區等景點,希望讓參與健走的民眾,享受與自然生態親近的美好上午。
    世界衛生組織指出,21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病肇因於運動不足,並建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣,促進血液循環與心肺功能,可預防骨質疏鬆症、高血壓、高血脂,降低降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強「心」益「肺」,提高代謝、增強免疫系統,強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險。
    國民健康署表示,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。
    國民健康署後續將於11月1日(六) 假台北古亭河濱公園再度舉辦健走活動,歡迎大家邀家人朋友走出戶外體驗健走的快樂。
    此外提醒您亦可就近運用社區健走步道,來養成每日健走的規律運動習慣,而各縣市推薦之社區健走步道,可至國民健康署網站 (http://www.hpa.gov.tw/)之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。
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修改日:2015/01/30 發布日:2014/10/22
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