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婦女在進入更年期時,運動要注意哪些小細節呢?

1 運動時請穿著寬鬆、舒適且易吸汗的衣服、襪子及保護性佳的運動鞋。鞋子太大會使跟腱和踝關節受傷;鞋墊過厚或過硬,也會產生反作用力而衝擊腳部受傷喔!

2 外出家門運動時,最好選擇顏色亮麗衣服,減少交通意外發生!

3 清晨、傍晚或在溫度適中的冷氣房中適合進行運動,炎熱、寒冷、空氣污染嚴重的環境請避免運動。

4 運動前、中、後請依照自己身體需求補充適量的水分。

5 身體不適時,要立即停止運動。

6 為避免脊椎受傷,身體如需往前彎,請背部打直,以臀部來做彎腰動作。

7 請避免快速轉身及雙腳急速交錯動作,以免不平衡發生跌倒。

8 下樓梯動作容易導致膝關節受損,因此請儘量避免。

婦女在進入更年期時,運動要注意哪些小細節呢?

婦女在進入更年期時,運動要注意哪些小細節呢?

1 運動時請穿著寬鬆、舒適且易吸汗的衣服、襪子及保護性佳的運動鞋。鞋子太大會使跟腱和踝關節受傷;鞋墊過厚或過硬,也會產生反作用力而衝擊腳部受傷喔!

2 外出家門運動時,最好選擇顏色亮麗衣服,減少交通意外發生!

3 清晨、傍晚或在溫度適中的冷氣房中適合進行運動,炎熱、寒冷、空氣污染嚴重的環境請避免運動。

4 運動前、中、後請依照自己身體需求補充適量的水分。

5 身體不適時,要立即停止運動。

6 為避免脊椎受傷,身體如需往前彎,請背部打直,以臀部來做彎腰動作。

7 請避免快速轉身及雙腳急速交錯動作,以免不平衡發生跌倒。

8 下樓梯動作容易導致膝關節受損,因此請儘量避免。

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修改日:2017/01/13 發布日:2016/12/28
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