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每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,且增加體能活動多消耗200大卡,如每天少喝一杯珍珠奶茶、加上多利用時間運動,每次至少10分鐘,每天累積30分鐘,每週就可以減重0.5公斤。

每週減重0.5公斤的方法?

每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,且增加體能活動多消耗200大卡,如每天少喝一杯珍珠奶茶、加上多利用時間運動,每次至少10分鐘,每天累積30分鐘,每週就可以減重0.5公斤。
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發布單位: 癌症防治組
修改日:2015/01/30 發布日:2012/04/30
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