跳到主要內容區塊
  • 分享本文至:
  • Plurk
  • twitter
(一) 活動前 1. 身體活動開始前,下定決心,執行長期並有規律的運動 2. 準備活動前,須到達安全的場地、使用正確的護具以及適當的衣著裝備 3. 開始活動前,要記得先做暖身活動,減少因活動而造成的傷害。 (二) 活動中 1. 要隨時注意自己的狀態,隨時調整身體活動的方式 2. 水分的補充一定要足夠 (三) 活動後 1. 不要立刻就停下來,應該要慢慢的將強度下降,避免暈眩的情況產生。 2. 心跳呼吸都恢復至活動前的狀態時,可加入靜態伸展,舒緩肌肉。

身體活動時要注意什麼?

(一) 活動前 1. 身體活動開始前,下定決心,執行長期並有規律的運動 2. 準備活動前,須到達安全的場地、使用正確的護具以及適當的衣著裝備 3. 開始活動前,要記得先做暖身活動,減少因活動而造成的傷害。 (二) 活動中 1. 要隨時注意自己的狀態,隨時調整身體活動的方式 2. 水分的補充一定要足夠 (三) 活動後 1. 不要立刻就停下來,應該要慢慢的將強度下降,避免暈眩的情況產生。 2. 心跳呼吸都恢復至活動前的狀態時,可加入靜態伸展,舒緩肌肉。
瀏覽數:858
發布單位: 癌症防治組
修改日:2015/01/30 發布日:2012/04/30
看完本篇主題後,您的感覺如何?
意見
調查