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飲食控制對減重非常重要,但是運動仍是一個不可缺少的要素,運動除了可以幫助消耗多餘的熱量,增加肌肉組織,進而提升身體基礎代謝率,預防減重後復胖。並且,在減重計畫中加入運動,還有許多好處,諸如: (一) 增強心肺功能,幫助血液循環。 (二) 強壯骨骼,預防骨質疏鬆症。 (三) 增加身體及關節的柔軟性,使人活動更靈活,減少受傷的機會。 (四) 使睡眠更佳,得到更充分的休息。 (五) 幫助鬆弛神經,清除讀書或工作帶來的精神壓力。 (六) 建立健康的自我形象及體態,提升自信。

運動那麼久才消耗一點熱量,那是不是只要控制飲食就好了?

飲食控制對減重非常重要,但是運動仍是一個不可缺少的要素,運動除了可以幫助消耗多餘的熱量,增加肌肉組織,進而提升身體基礎代謝率,預防減重後復胖。並且,在減重計畫中加入運動,還有許多好處,諸如: (一) 增強心肺功能,幫助血液循環。 (二) 強壯骨骼,預防骨質疏鬆症。 (三) 增加身體及關節的柔軟性,使人活動更靈活,減少受傷的機會。 (四) 使睡眠更佳,得到更充分的休息。 (五) 幫助鬆弛神經,清除讀書或工作帶來的精神壓力。 (六) 建立健康的自我形象及體態,提升自信。
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發布單位: 癌症防治組
修改日:2015/01/28 發布日:2012/04/30
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