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健走是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰
部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。

每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解
壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。

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發布單位: 社區健康組
修改日:2017-01-06 發布日:2015-08-18

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