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健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰
部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，即可將健走融入於生活中。

每天健走15分鐘好處多多，除了能夠改善各項身體機能，運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解
壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。

發布單位：發布單位：社區健康組

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• 修改日：修改日：2020-12-23
• 發布日：發布日：2015-08-18