健走是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,想走就走。每天健走好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天健走的習慣,更可控制體重並延年益壽。所以讓我們大家「大手牽小手,一起來健走」。...了解更多
北歐式健走及持杖健走(pole walking)就動作分析上,北歐式健走的人體動作的確「多」(複雜)於散步或健走,但若直接提及「北歐健走方式1千步效果媲美走萬步!運動量可多10倍」及「比一般的走路,獲得高達1.5倍的運動效果」,與「上半身的運動量更是可能增加到10倍之多。」等說法就目前而言並沒有證據可直接印證此類的說法。...閱讀全文