運動計算機

請輸入您今日運動時間：

運動消耗熱量計算公式：MET(消耗熱量kcal/kg/h) x 體重(kg) x 運動時間(h)
PS:輸入單位請寫分鐘　(範圍1~200,000分鐘)

您的年齡：
歲 (範圍5~130歲)
您的體重：
kg (範圍10~250kg)

- 慢走(4公里/時)
- 快走、健走(6.0公里/時)
- 下樓梯
- 上樓梯
- 騎腳踏車(一般速度，10公里/時)
- 騎腳踏車(快，20公里/時)
- 騎腳踏車(很快，30公里/時)
- 慢跑(8公里/時)
- 跑(12公里/時)
- 快跑(16公里/時)
- 使用工具製造或修理(如水電工)
- 耕種、牧場、漁業、林業
- 搬運重物
- 拖地
- 園藝
- 瑜珈
- 跳舞(慢)、元極
- 跳舞(快)、國際標準舞
- 飛盤
- 排球
- 保齡球
- 騎馬(小跑)
- 溜冰刀(16公里/時)
- 爬岩(35公尺/時)
- 滑雪(16公里/時)
- 籃球(半場)
- 籃球(全場)
- 健康操
- 划獨木舟
- 高爾夫球
- 划船
- 溜輪鞋
- 手球
- 拳擊
- 划船比賽
- 溜直排輪
- 有氧舞蹈
- 大極拳
- 乒乓球
- 棒壘球
- 高爾夫
- 羽毛球
- 游泳(慢)
- 游泳(較快)
- 網球
- 足球
- 跳繩(慢)
- 跳繩(快)

貼心小提醒：

世界衛生組織建議，18歲以上成人每週運動應累積至少達150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動，可分5天進行，每日30分鐘；5-17歲兒童及青少年每日運動應累積60分鐘，每週累計420分鐘
可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。

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