小茹在國三時，吸了同學給的第一根菸，到現在五年多，一天要吸1包菸。在戒菸專線的協助下，她發現其實不吸菸的日子，生活也不是完全就失去了重心，有時候還有新的驚喜發生；「戒菸」不是消極無奈的禁止，而是積極創造新生活的開始。
菸焦油廣告，啟發戒菸

小茹在國三時，與同一掛的好朋友，因為因好奇吸了第一根菸同學給的菸，開始時吸了幾口，覺得有點嗆，一點也不好玩，但不知不覺的，已經有五年多的菸齡，一天竟然要吸一包菸。

小茹曾經試過各種方法戒菸，但都沒有成功，失敗的最大原因是：「不抽菸，感覺很多事情不能做」。偶然的機會看到吸菸的肺充滿焦油的電視廣告，她嘗試撥打免費戒菸專線0800-636363尋求專業的協助。小茹告訴專線諮詢員：「菸就像出門帶手機、戴手錶一樣，很自然的帶在身邊，沒有反而會怪怪的；特別是考試前夕，非抽幾根菸不可，否則寫不下去。」

小茹有與其他同年齡層吸菸的青少女類似的感受，有經驗的專線諮詢員鼓勵她：「妳覺得戒菸很困難，其實很多人也有類似的經驗。因為菸煙中的尼古丁是很強的成癮性物質，它會佔據妳的中樞神經，讓妳不想離開它，更無法拒絕它。但是，隱藏在它背後的卻是可怕的健康傷害與不自由，讓我們一起找出對抗這個壞傢伙的方法。」專線諮詢員請小茹想一想，有沒有完全不抽菸的時候！

不再是無奈的戒菸，而是積極創造新生活
小茹說：「過年那幾天陪爸媽接連去親戚家拜年，抽不到菸，心理超級難受，做事都提不起勁。」但諮詢戒菸專線的電話關懷，總讓她感到有人可以一起討論，讓她更能堅持下去，度過那些難熬的時刻！
當戒菸成功一段時間後，專線諮詢員與小茹開始討論戒菸的好處。小茹說：「沒菸抽，睡不著，結果竟然讓我發想出一篇小說的情節，然後就馬上起床寫下那些靈感！」小茹發現，其實沒有菸抽的日子，生活也不是完全就失去了重心，有時候還有新的驚喜發生。專線諮詢員也與小茹找出她為何吸菸的因素，她們發現小茹在面對每個重要時刻時，都需要依賴吸菸度過。因此，專線諮詢員與她一起討論設計全新的、合適的生活作息方式，讓整個生活的方式與環境煥然一新，不再有菸的出現，並把注意力轉移到做些別的事情，例如到公園散步、騎腳踏車、慢跑運動、收起菸灰缸換上賞心悅目的小盆栽、把有菸味的衣服清洗乾淨等，用嶄新的面貌來迎接不吸菸的生活！

小茹說：「很期待每次與專線諮詢員的談話，因為過程中總是有新的發現、新的可能。對我而言，「戒菸」不再是消極無奈的禁止，而是積極創造新生活的開始。」回顧小茹與專線諮詢員的互動經驗，她總是很樂觀地看待這件事，不輕易放棄，並努力去嘗試各種可行的戒菸方法，相信這是她成功戒菸最重要原因。

青春不悔，無菸最萌
國民健康局邱淑媞局長呼籲，年輕朋友要享受青春，但絕對不要吸菸。女性無論是自己吸菸或吸二手菸，都會對身體健康有多重的危害，甚至影響胎兒健康或造成子女的模仿。2010年12月美國衛生署署長發表的「吸菸如何導致疾病（How Tobacco Smoke Causes Disease, The Biology and Behavioral Basis for Smoking-Attributable Disease）」報告指出， 相較於成年人而言，年輕人吸食少量的菸品就會成癮，即使每週吸一,二支就可能出現成癮症狀；發育中的腦部，對尼古丁相當敏感，菸草中的成分會影響學習，且愈早吸菸者成年後愈容易成為重度吸菸者。吸菸的壞處對年輕人而言，更有一些特別的意義：

1. 在外觀與人際關係方面，尼古丁促使血管末梢收收縮而破壞維生素C的吸收，加速膠原蛋白原蛋白流失，使皮膚缺乏水份皺紋增加，產生黑斑；菸焦油的沉積，造成手指及牙齒變黃，全身滿口的菸臭。

2. 在體能方面，菸煙的尼古丁、焦油與一氧化碳會降低血液的攜氧能力、增加呼吸道的阻力，吸菸者的心跳數比非吸菸者高30％；運動約可增加非吸菸者約20％的氧氣攝取量，但吸菸者只增加約10％的氧氣攝取量，所以吸菸會讓體力降低。

3. 在影響生育方面，吸菸造成女性增加自發性流產和子宮外孕的機會，懷孕女性吸菸則有早產以及產下低體重兒的風險；男性吸菸除了精蟲的活動力受到影響，也會導致性功能障礙。

小茹也呼籲，吸菸的您，下定決心戒菸，免付費戒菸專線0800-636363，專線諮商員將幫助您量身設計戒菸計畫，提供隱密性高的一對一戒菸諮詢，諮商過程完全免費，專線也會定期傳送電話簡訊關懷，陪伴、鼓勵您成功戒菸！