很多人擔心戒菸會導致情緒低落甚至憂鬱。事實上，戒菸初期確實可能出現短暫的情緒波動，例如焦慮、煩躁或心情低落，這是尼古丁戒斷的正常反應，通常在數週內就會恢復。

長期來看，戒菸對心理健康是有益的。研究顯示，戒菸後焦慮、憂鬱及壓力水準都會明顯下降，生活品質則會提升。

貼心提醒：

1.戒菸期間若情緒波動明顯，可尋求家人、朋友或專業人員的支持。

2.若出現嚴重憂鬱或焦慮症狀，請盡快諮詢心理師或精神科醫師。

參考資料：

Taylor G, McNeill A, Girling A, et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2014;348:g1151.