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國民健康署提出5個使用盒餐的要訣,教導民眾如何健康飲食:

    1.減量
    2.去油
    3.搭配開水或清湯
    4.搭配蔬果
    5.多全穀雜糧

選擇健康盒餐之餘,也不忘要時時運動,運動不但能消耗額外攝取的熱量,更能對身體帶來許多益處,日行一萬步約可消耗300大卡的熱量(每小時4公里,約步行90分鐘),建議民眾可步行買午晚餐、水果、日用品及上下班(學),或多利用大眾運輸工具,讓自己提早出門提前一站下車,步行來增加運動的機會。此外,做健康操、騎腳踏車、打球、舞蹈、游泳等都是消耗熱量及增加體能很好的活動

「卡」好盒餐,聰明選擇減負擔

國民健康署提出5個使用盒餐的要訣,教導民眾如何健康飲食:

    1.減量
    2.去油
    3.搭配開水或清湯
    4.搭配蔬果
    5.多全穀雜糧

選擇健康盒餐之餘,也不忘要時時運動,運動不但能消耗額外攝取的熱量,更能對身體帶來許多益處,日行一萬步約可消耗300大卡的熱量(每小時4公里,約步行90分鐘),建議民眾可步行買午晚餐、水果、日用品及上下班(學),或多利用大眾運輸工具,讓自己提早出門提前一站下車,步行來增加運動的機會。此外,做健康操、騎腳踏車、打球、舞蹈、游泳等都是消耗熱量及增加體能很好的活動

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發布單位: 社區健康組
修改日:2018/10/25 發布日:2018/10/25
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