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國民健康署表示,學生為國家未來競爭力的資產,其健康對於國家的發展至為重要,亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織(WHO)建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動,家長及老師與學童應共同努力,培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多,運動可增加腦力,增加注意力及學習動機,提升學習力,運動同時促進腦內啡的分泌,幫助維持好情緒!家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段,讓孩子有健全的價值觀和好習慣,在此時下功夫,效果最好。
 
「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步,希望所有家長及學生都能利用難得的寒假,與家裡的孩子一起快樂動動迎新春:
 
一、 每日一運動:規劃運動日程表,寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動,或參加運動社團,透過各式各樣有趣的活動,讓學生與家長一起愛上運動,培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動:從事戶外活動好處多,一方面可增加身體活動量,另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間,多帶孩子到戶外活動,增進親子情感,可騎腳踏車或進行互動競賽型活動,讓孩子親近陽光和空氣,走進大自然,一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度,亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動:寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧!在考量安全的前提下,運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施,或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲,減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動:家裡的除舊佈新,讓孩子一起動手吧!依據孩子的能力,分配適當的工作,全家人一起動手進行大掃除,培養孩子做家事的能力,增加責任感,同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動:打擊「不動」,把運動當作生活的一部分,從小培養孩子多動的興趣,家長以身作則,與孩子從玩開始,一起進行各項活動,也可以結合生活作息,例如以爬樓梯取代坐電梯,以走路騎腳踏車取代坐車,以做家事取代看電視,讓孩子在健康多動的家庭中長大。
 
愛孩子,就應該送孩子一生受用的運動習慣!

親子「五」動迎新春 聰明活力學習佳!

國民健康署表示,學生為國家未來競爭力的資產,其健康對於國家的發展至為重要,亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織(WHO)建議5歲至17歲兒童與青少年,每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動,家長及老師與學童應共同努力,培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多,運動可增加腦力,增加注意力及學習動機,提升學習力,運動同時促進腦內啡的分泌,幫助維持好情緒!家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段,讓孩子有健全的價值觀和好習慣,在此時下功夫,效果最好。
 
「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步,希望所有家長及學生都能利用難得的寒假,與家裡的孩子一起快樂動動迎新春:
 
一、 每日一運動:規劃運動日程表,寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動,或參加運動社團,透過各式各樣有趣的活動,讓學生與家長一起愛上運動,培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動:從事戶外活動好處多,一方面可增加身體活動量,另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間,多帶孩子到戶外活動,增進親子情感,可騎腳踏車或進行互動競賽型活動,讓孩子親近陽光和空氣,走進大自然,一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度,亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動:寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧!在考量安全的前提下,運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施,或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲,減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動:家裡的除舊佈新,讓孩子一起動手吧!依據孩子的能力,分配適當的工作,全家人一起動手進行大掃除,培養孩子做家事的能力,增加責任感,同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動:打擊「不動」,把運動當作生活的一部分,從小培養孩子多動的興趣,家長以身作則,與孩子從玩開始,一起進行各項活動,也可以結合生活作息,例如以爬樓梯取代坐電梯,以走路騎腳踏車取代坐車,以做家事取代看電視,讓孩子在健康多動的家庭中長大。
 
愛孩子,就應該送孩子一生受用的運動習慣!
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發布單位: 社區健康組
修改日:2018/10/24 發布日:2018/10/24
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