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親子「五」動迎新春 聰明活力學習佳！

國民健康署表示，學生為國家未來競爭力的資產，其健康對於國家的發展至為重要，亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織（WHO）建議5歲至17歲兒童與青少年，每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動，家長及老師與學童應共同努力，培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多，運動可增加腦力，增加注意力及學習動機，提升學習力，運動同時促進腦內啡的分泌，幫助維持好情緒！家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段，讓孩子有健全的價值觀和好習慣，在此時下功夫，效果最好。
 
「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步，希望所有家長及學生都能利用難得的寒假，與家裡的孩子一起快樂動動迎新春：
 
一、 每日一運動：規劃運動日程表，寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動，或參加運動社團，透過各式各樣有趣的活動，讓學生與家長一起愛上運動，培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動：從事戶外活動好處多，一方面可增加身體活動量，另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間，多帶孩子到戶外活動，增進親子情感，可騎腳踏車或進行互動競賽型活動，讓孩子親近陽光和空氣，走進大自然，一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度，亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動：寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧！在考量安全的前提下，運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施，或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲，減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動：家裡的除舊佈新，讓孩子一起動手吧！依據孩子的能力，分配適當的工作，全家人一起動手進行大掃除，培養孩子做家事的能力，增加責任感，同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動：打擊「不動」，把運動當作生活的一部分，從小培養孩子多動的興趣，家長以身作則，與孩子從玩開始，一起進行各項活動，也可以結合生活作息，例如以爬樓梯取代坐電梯，以走路騎腳踏車取代坐車，以做家事取代看電視，讓孩子在健康多動的家庭中長大。
 
愛孩子，就應該送孩子一生受用的運動習慣！

親子「五」動迎新春 聰明活力學習佳！

國民健康署表示，學生為國家未來競爭力的資產，其健康對於國家的發展至為重要，亟需家長、老師及學生本身共同維護及促進。
世界衛生組織（WHO）建議5歲至17歲兒童與青少年，每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動，家長及老師與學童應共同努力，培養健康樂動的生活習慣。充足的身體活動對於身體及心理健康好處多多，運動可增加腦力，增加注意力及學習動機，提升學習力，運動同時促進腦內啡的分泌，幫助維持好情緒！家長尤其應把握孩子可塑性最高的學生階段，讓孩子有健全的價值觀和好習慣，在此時下功夫，效果最好。
 
「五動」小撇步 樂動Fun寒假
國民健康署特別提供全國家長及學生「5動」過寒假小撇步，希望所有家長及學生都能利用難得的寒假，與家裡的孩子一起快樂動動迎新春：
 
一、 每日一運動：規劃運動日程表，寒假期間每天可安排打球、騎腳踏車、健走、慢跑、跳繩、球類活動等不同形式之運動，或參加運動社團，透過各式各樣有趣的活動，讓學生與家長一起愛上運動，培養終生受用的良好的運動習慣與技能。
二、 戶外多動動：從事戶外活動好處多，一方面可增加身體活動量，另一方面可減緩近視的發生和惡化。把握寒假時間，多帶孩子到戶外活動，增進親子情感，可騎腳踏車或進行互動競賽型活動，讓孩子親近陽光和空氣，走進大自然，一方面可鍛煉孩子健康體魄、樂觀態度，亦可達到護眼、舒壓的功效。
三、 遊戲多樂動：寒假期間與孩子一起多從事增加身體活動的遊戲吧！在考量安全的前提下，運用公園、學校、社區活動中心等公設戶外活動設施，或者於家中一起進行呼拉圈、踢毽子、比手畫腳等結合身體活動元素的遊戲，減少看電視、玩電腦、打電動及用行動電話對孩子健康的威脅。
四、 家事全家動：家裡的除舊佈新，讓孩子一起動手吧！依據孩子的能力，分配適當的工作，全家人一起動手進行大掃除，培養孩子做家事的能力，增加責任感，同時也可以讓孩子體會做家事即為孝順父母的具體表現。
五、 時時多運動：打擊「不動」，把運動當作生活的一部分，從小培養孩子多動的興趣，家長以身作則，與孩子從玩開始，一起進行各項活動，也可以結合生活作息，例如以爬樓梯取代坐電梯，以走路騎腳踏車取代坐車，以做家事取代看電視，讓孩子在健康多動的家庭中長大。
 
愛孩子，就應該送孩子一生受用的運動習慣！
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發布單位： 社區健康組
修改日：2018/10/24 發布日：2018/10/24

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