根據 #我的餐盤 建議，每⽇主食應有1/3以上包含未精製全穀雜糧，未精製全穀雜糧含有更多膳食纖維、維⽣素，能增進⾝體健康，減少慢性病發⽣風險～
🚩 ⽣活中有哪些常⾒未精製的全穀雜糧食物呢？
◎ 全穀：糙米、燕麥...等
◎ 雜糧：地瓜、⾺鈴薯、南瓜、⽟米、綠⾖、紅⾖...等
有發現嗎？其實全穀雜糧有非常多的選擇喔！
平常外食或買菜的時候都可以多加留意，挑選未精製全穀雜糧讓餐點更豐盛、更營養！
最後別忘了，攝取全穀雜糧類時，應掌握 #飯跟蔬菜⼀樣多 的⼝訣，以未精緻全穀雜糧部分取代常吃的⽩飯、麵食等精製澱粉，讓飲食更多元、更健康！