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失智是正常老化？

Thu, 01 Oct 2026 12:00:00 GMT

進而嚴重妨礙日常生活。儘管年齡為目前已知的失智症主要危險因子，但失智不是老化的必然結果。目前還沒有任何藥物可以治療失智症，因此建立健康生活型態等預防策略是更明智的做法：
1.均衡飲食：多吃蔬果、魚類、全榖，少吃加工食品、反式脂肪、高糖點心，注意水份攝取，建議戒菸、限制飲酒。
2.規律運動：運動是目前證據最充分的非藥物預防方式，可選擇每週進行至少150分鐘中等強度有氧運動、每週2次肌力與平衡訓練，特別有助於高齡者防跌與腦部活化，即使是日常的散步、家務活動，也能累積大腦益處。
3.維持心血管健康：心血管疾病會影響腦部血氧供應而提高失智機率，應維持正常血壓、血糖及膽固醇，控制在正常範圍內。
4.增加社會參與：人際互動是天然的認知訓練，與人互動不僅刺激語言與記憶，也有助於情緒穩定與自我價值感維持。鼓勵參與社區活動及志工服務，家屬與照顧者多陪伴、多對話，避免「安靜卻孤獨」的生活型態。

資料來源：
1.國民健康署：失智症預防3部曲(2022版)
2.國民健康署健康九九+：活化大腦不失智─預防失智的日常關鍵
3.2017-2025 世界衛生組織全球失智症行動計畫

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吸菸產生的菸霧風吹就散了，不會產生危害

Tue, 01 Sep 2026 12:00:00 GMT

這是錯誤的訊息！

不論在公共場所或是居家陽台通風處吸菸時，菸霧會飄散在四周，風會使菸霧吹到遠處，造成不吸菸者曝露在二手菸風險中，且不論是開窗、開門通風或是使用電風扇等，也無法杜絕三手菸的有毒物質。為了家人的健康，吸菸後接觸家人及寵物前，最好洗澡並更換乾淨的衣物，以降低對家人的健康傷害。

資料來源：美國疾病管制中心
https://www.cdc.gov/tobacco/secondhand-smoke/home.html

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胸部LDCT檢查異常就一定會要開刀?

Sat, 01 Aug 2026 12:00:00 GMT

很多人聽到胸部低劑量電腦斷層（LDCT）檢查出異常，就會非常緊張，甚至以為「是不是馬上要開刀了？」，其實這是一個常見的誤解！

篩檢結果可能的情況：

 無異常或無顯著異常
代表您現在並無胸部結節，若有結節亦多為良性或惰性結節，建議您每 2 年定期進行1次檢查。

 發現異常結節
發現異常結節不必過度緊張，異常結節不一定表示患有肺癌。若篩檢結果為疑似異常，您可以選擇本署「癌症診療品質認證醫院」接受非侵入性的影像追蹤，若追蹤後醫師認定有需要，再進一步進行確診。認證醫院名單可至以下連結查詢：https://gov.tw/uN6

篩檢的目的是為了早期發現、早期治療並持續追蹤，而非發現異常就開刀。建議民眾可進一步至醫院評估，瞭解檢查結果與後續可能的處置方式，透過與醫師充分的溝通討論，依個人健康狀況與需求，共同評估最合適的追蹤或治療策略，才能更安心守護肺部健康。

資料來源：國民健康署網站 https://www.hpa.gov.tw/4619/s。

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沒症狀就不用做成人健康檢查？

Wed, 01 Jul 2026 12:00:00 GMT

此說法並不正確。許多慢性病如高血壓、高血糖、高血脂在早期並無明顯症狀，若未定期檢查，往往難以及早發現。

成人預防保健服務的目的是透過定期健康檢查，及早發現潛在問題，並提供健康評估與衛教建議，協助民眾調整生活習慣降低慢性疾病發生的風險。

依據國民健康署提供的成人預防保健服務，服務對象及檢查頻率如下：
● 30-39歲民眾：每5年1次
● 40-64歲民眾：每3年1次
● 55歲以上原住民、35歲以上小兒麻痺患者及65歲以上民眾：每年1次

檢查項目包括:身體檢查（血壓、體重、腰圍等）、血液生化檢查（血糖、血脂、肝功能）、腎功能檢查、尿酸檢查、慢性病風險評估、腎病期別提醒，以及每週150分鐘運動與健康餐盤均衡飲食的衛教資訊。
透過定期篩檢，可以及早發現潛在的慢性疾病或健康風險，因此，即使目前沒有任何不適症狀，仍建議符合資格的民眾定期接受成人健康檢查，以守護自身健康。

資料來源：
衛生福利部國民健康署-成人預防保健 https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=189

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新生兒聽力篩檢通過就代表孩子不會有聽力問題了嗎？

Mon, 01 Jun 2026 12:00:00 GMT

2.家長平日也可利用《兒童健康手冊》中的「嬰幼兒聽力簡易居家行為量表」持續觀察，若孩子出現說話不清楚、語言發展遲緩或對呼喚反應遲鈍等徵兆，應儘速就醫，以排除遲發性聽力損失的可能性。
資料來源：115年2月3日國民健康署新聞稿]]>

每天通勤走很多路，還需要額外運動嗎？

Fri, 01 May 2026 12:00:00 GMT

有走路習慣非常棒！但要達到「健康促進」，光靠通勤走路可能還不夠喔！關鍵在於「強度」。一般的通勤走路通常強度較低，對心肺耐力的挑戰有限。想要有效預防慢性病、控制體重，建議參考以下標準：

目標：每週累積 150 分鐘以上的「中度身體活動」。

強度判別：運動時感覺「有點累，呼吸比平常快，可以說話但無法唱歌」。

有效累積：每次活動應持續至少 10 分鐘。

兩招讓通勤變運動：

改變速度：下班提早一站下車，用「趕火車的速度」快走回家。

改變路徑：捨棄電梯改爬樓梯，增加下肢肌力訓練。

健走小口訣：

「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行。」

只要姿勢正確、速度加快，通勤路也能變成你的健身房！

資料來源：

1.國民健康署-社區健走步道(https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=332)

2.國民健康署-運動強度(https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9739&sid=9773

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戒菸會讓人變憂鬱嗎？

Tue, 28 Apr 2026 12:00:00 GMT

很多人擔心戒菸會導致情緒低落甚至憂鬱。事實上，戒菸初期確實可能出現短暫的情緒波動，例如焦慮、煩躁或心情低落，這是尼古丁戒斷的正常反應，通常在數週內就會恢復。

長期來看，戒菸對心理健康是有益的。研究顯示，戒菸後焦慮、憂鬱及壓力水準都會明顯下降，生活品質則會提升。

貼心提醒：

1.戒菸期間若情緒波動明顯，可尋求家人、朋友或專業人員的支持。

2.若出現嚴重憂鬱或焦慮症狀，請盡快諮詢心理師或精神科醫師。

參考資料：

Taylor G, McNeill A, Girling A, et al. Change in mental health after smoking cessation: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2014;348:g1151.

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LDCT終身一次即可?

Tue, 14 Apr 2026 12:00:00 GMT

隨著年齡增長，肺癌的風險也會逐漸變化，即使做過肺癌篩檢結果正常，也不代表往後就沒有風險。因此呼籲過去曾接受篩檢的民眾，仍應定期追蹤檢查!

國民健康署目前針對兩大高風險族群提供2年1次的免費肺癌篩檢：

1.具肺癌家族史：年齡介於40至74歲女性或45至74歲男性，且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。

2.重度吸菸者：年齡介於50至74歲吸菸史達20包-年以上，仍在吸菸或戒菸未達15年之重度吸菸者。

高風險族群每2年篩檢1次，早期篩檢早期發現才能把握黃金治療期哦!

資料來源：肺癌早期偵測計畫QA

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4619&pid=15676

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去醫院量血壓會比在家量精準嗎？

Tue, 31 Mar 2026 12:00:00 GMT

居家量測比在醫療院所量血壓更精準，因為醫院環境容易引發「白袍高血壓」導致血壓升高。居家量測能排除緊張情緒的影響，更真實地反映日常血壓狀況，並幫助醫師準確評估用藥劑量。

為什麼居家量血壓更準確?

1.避免「白袍高血壓」：許多人在醫院環境下會感到緊張，導致血壓升高，這種現象稱為「白袍高血壓」。

2.真實反映血壓狀況：居家測量能排除緊張情緒的影響，更貼近您真實的血壓值。

資料來源：

1.國民健康署-為什麼我在醫院量血壓都比較高？

(https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4991&pid=19273)

2.衛生福利部-居家「722」量血壓相揪親友保健康

(https://www.mohw.gov.tw/cp-16-81625-1.html)

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視力1.0就代表沒近視嗎?

Tue, 17 Mar 2026 12:00:00 GMT

視力1.0並不代表沒有近視，要精確的檢查眼睛度數，就必須要做散瞳驗光。由於小朋友的眼睛比較容易緊張緊繃，如果沒有散瞳驗光，呈現的是一種假性近視，到眼科院所散瞳後，讓眼睛放鬆，驗出來的度數才是真正原始度數。建議家長從孩子4歲開始，每年至少1-2次找眼科醫師進行散瞳驗光檢查，掌握孩子的遠視儲備量及視力變化。

(資料來源：111/12/20新聞稿、兒童近視防治資源寶典)

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減重期間，完全不能吃碳水化合物嗎？

Tue, 03 Mar 2026 12:00:00 GMT

碳水化合物除了提供能量外，在人體生理運作上亦扮演重要角色，如果完全不吃，反而會導致營養不均衡並造成身體的負擔，因此比起不吃，更應挑選「對」的碳水化合物，以全榖及未精製雜糧（例如：糙米、胚芽、燕麥等）取代精製澱粉（例如：白米、麵食、麵包等），不但能增加膳食纖維的攝取，還能增加飽足感，更有助於維持健康體態！

減重期間仍應均衡飲食、選「對」食物並配合運動才是最健康的減重方式，建議民眾可參考「我的餐盤」六口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙，每餐定時定量、不吃宵夜並增加身體活動，才能既減重又維持健康。

資料來源：衛生福利部國民健康署「我的餐盤」手冊、「肥胖100問+」小冊

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吸菸不是只有影響肺嗎，會造成糖尿病嗎？

Tue, 17 Feb 2026 12:00:00 GMT

世界衛生組織報告顯示，吸菸是糖尿病的重要危險因子，吸菸與暴露於二手菸環境中，會提高罹患第2型糖尿病（type 2 diabetes）的風險，且增加糖尿病併發症（如糖尿病腎病變）及心血管事件的機會。吸菸使身體對胰島素的反應能力下降，同時會在體內產生大量自由基與氧化壓力造成胰臟細胞損傷。當身體無法產生足夠的胰島素或無法有效利用胰島素時，就會發生糖尿病。

糖尿病族群中，吸菸與非吸菸者發生糖尿病腎病變的風險比約為1.44倍。糖尿病併發症不只可能造成長期洗腎、心肌梗塞，甚至會造成失明、截肢等，對人生影響著實重大。

透過戒菸可降低第2型糖尿病的罹患風險30-40%，還能改善糖尿病管理，降低糖尿病上述併發症風險。因此，不接觸菸品，及早戒菸，對於預防或延遲糖尿病發生，以及延緩併發症惡化益處多多。

資料來源：

國民健康署114年11月12日新聞稿-世界糖尿病日齊拒菸護血糖

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4878&pid=19576

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HPV疫苗就是子宮頸癌疫苗？

Tue, 03 Feb 2026 12:00:00 GMT

過去民眾常常將HPV疫苗稱為子宮頸癌疫苗，但「HPV」其實是 Human Papillomavirus（人類乳突病毒）的縮寫，因此「HPV疫苗」正確名稱應該是「人類乳突病毒疫苗」。

HPV疫苗的保護力其實不只侷限於子宮頸癌，還可以預防頭頸、肛門、人類外生殖器等部位的癌症。為了鼓勵男女都能接種HPV疫苗，讓我們一起將HPV疫苗正名為「人類乳突病毒疫苗」，共同守護大家的健康！

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體重在理想範圍的人不會有三高?

Tue, 20 Jan 2026 12:00:00 GMT

1.預防三高的方法之一為維持理想體重，但體重正常或偏瘦者，不代表血壓、血脂、血糖一定都正常。依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，20歲以上國人三高自知率為：高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%，顯見約有4至7成民眾不知道自己的檢查數值已有異常。三高成因與飲食、運動等生活習慣，以及個人生理代謝功能、基因遺傳有關，因此即使體重在理想範圍的人，仍可能有三高症狀，並非僅憑外觀可判斷。

2.建議民眾除養成良好生活習慣，如:均衡飲食、規律運動、戒菸節酒，以降低三高風險外，並請養成定期健康檢查的習慣，早期發現，早期治療。

3.另外，善用政府推廣之健康存摺，同意醫療院所協助將個人三高相關健檢數據上傳，進行個人化健康管理，亦有助於延緩疾病發生。

參考資料:

本署健康九九+網站最新資訊「4至7成國人不知自己罹患三高」、「積極管理三高，打造健康新生活」；本署網站健康主題>疾病防治>慢性病防治>三高防治專區(高血壓、高血脂、糖尿病)

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大雞慢啼？孩子大了慢慢就會說話跟走路，沒甚麼好大驚小怪嗎?

Tue, 06 Jan 2026 12:00:00 GMT

過去有許多家長存有「大雞慢啼」的觀念，當孩子沒有跟上正常發展步驟，以為孩子慢慢就會趕上。但事實上年幼的孩子神經系統可塑性較大。有發展遲緩現象的兒童應當及早接受早期療育，把握黃金療育期。如果未能提早給予這些孩子協助，將可能影響後續的神經及智能發展，提醒家長切勿輕忽。

(資料來源：兒童衛教手冊P.68)

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PFAS（全氟與多氟烷基物質）不會出現在空氣中？

Tue, 23 Dec 2025 12:00:00 GMT

提到 PFAS（全氟與多氟烷基物質），多數人會想到「飲水污染」、「不沾鍋塗層」，但最新的國際研究指出：空氣可能是 PFAS 最容易被忽略的暴露來源之一，而且室內空氣的濃度往往高於室外。這代表我們每天呼吸的環境，可能正默默帶來一種新的環境健康風險。

室內有許多含 PFAS 的東西，比如地毯、窗簾、沙發布、皮革保護劑、防潑水外套、防水噴霧等，這些含氟材質在使用過程或老化時，都可能持續釋放 PFAS 至空氣與灰塵中，一起被吸進身體深處，PFAS甚至可以附著在如PM2.5的細微粒子、以氣體型態存在，隨風傳播數公里甚至更遠，此外，工廠排放或廢棄物燃燒，以及不沾鍋塗層的老化、刮傷也會逸散PFAS。
因此除了注意平時的空氣污染程度，避免使用含有PFAS的產物，像是選購家具、布料時留意「PFAS-free」標示，以及定期汰換不沾鍋也很重要，另外室內換氣時也要避免早晨與通勤尖峰時段等PM2.5最多的時期，建議選在中午與離峰時段換氣。

資料來源：

1.Li, F., Fang, C., Xu, Y., Pan, Y., & Wang, Y. (2022). Airborne exposure to PFAS: A review of sources, occurrence, and health risks. Environmental Science & Technology, 56(4), 2275–2290.

2.Liu, Z., Lu, Y., Shi, Y., Wang, T., & Johnson, A. C. (2015). Distribution of PFAS in indoor and outdoor air and implications for human exposure. Chemosphere, 129, 140–147.

3.Shoeib, M., Harner, T., Vlahos, P., & Brown, T. (2016). Indoor air as a source of airborne PFAS: Evidence and implications. Environmental Pollution, 208, 349–356.

4.Cousins, I. T., DeWitt, J. C., Glüge, J., Goldenman, G., Herzke, D., Lohmann, R., Ng, C. A., & Scheringer, M. (2020). Strategies for grouping PFAS to protect human and environmental health. Environmental Science: Processes & Impacts, 22(7), 1444–1460.

5.World Health Organization. (2023). PFAS and human health: Scientific background report. WHO.

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吸菸只會影響肺不會造成口腔傷害?

Tue, 09 Dec 2025 12:00:00 GMT

依美國疾病管制署相關宣導內容指出，牙齦疾病是由於牙齦感染所引起的，同時會影響支撐牙齒的結構，嚴重的話，可能導致牙齒脫落，而菸品中的尼古丁會使微血管收縮，使得牙齦周邊的血液循環不良，影響到牙周組織以及自我修復的能力，且吸菸會促使身體抵抗力降低，一旦牙齦受損，傷口就更難癒合；與不吸菸者相比，罹患牙周疾病的風險是不吸菸者的2倍，隨著吸菸量越多、時間越長風險越高。以亞洲國家為例，泰國針對50歲至73歲之受試者進行研究，吸菸者罹患中度和重度牙周炎的機率分別是不吸菸者的1.7倍和4.8倍。

再者，吸菸還會增加口腔癌的風險！口腔癌為發生在口腔部位之惡性腫瘤的總稱，90%屬於鱗狀細胞癌，口腔癌細胞可能發生在舌頭、嘴唇、頰黏膜、牙齦以及上顎、下顎等處。無論是吸菸時吸入的菸煙或咀嚼菸草產品時，口腔都會直接接觸到其中的致癌化學物質，進而引起口腔細胞的基因變化，從而導致口腔癌的發生。另外，加拿大衛生部指出，口腔癌的治療方式，通常涉及手術及放射治療，可能改變臉部外觀、咀嚼、吞嚥和說話能力，嚴重影響生活品質。

資料來源：

國民健康署113年7月2日新聞稿-吸菸讓您「難以啟齒」戒菸讓您「明眸皓齒」

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4809&pid=18243

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乳房自我檢查無異常，就不用定期做乳房攝影篩檢？

Tue, 25 Nov 2025 12:00:00 GMT

乳房自我檢查是透過觀察和觸摸自己的乳房來檢查是否有腫塊和其他變化。然而乳房自我檢查不會降低乳癌死亡的風險，且不易發現早期乳癌，容易出現假警報引起自我恐慌，因此無法取代乳房Ｘ光攝影檢查。

　　乳房X光攝影檢查能偵測到乳房鈣化點或腫瘤，發現無症狀的0期乳癌。國際研究證實，乳房X光攝影檢查可早期偵測癌症進而降低死亡率；國內研究顯示每2年接受1次乳房X光攝影檢查可降低41%的乳癌死亡率。國民健康署補助40-74歲婦女每2年1次乳房X光攝影檢查，鼓勵符合資格之民眾定期接受乳癌檢查。

資料來源：https://www.breastcancer.org/screening-testing/breast-self-exam-bse

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我平常沒有吃很甜，怎麼還會得糖尿病？

Tue, 11 Nov 2025 12:00:00 GMT

正常情況下，身體會將吃進去的含醣類食物經消化吸收後變成葡萄糖，作為身體的能源。胰臟所分泌的胰島素可以幫助葡萄糖進入細胞內，提供身體細胞作為能量的主要來源。當胰島素的量不夠，或是身體對胰島素降血糖的能力反應不佳也就是胰島素阻抗時，體內無法充分利用葡萄糖，導致血液中葡萄糖的濃度超過正常，則可能發生糖尿病。

資料來源：糖尿病與我https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=1205

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懷孕期間腰痠背痛，不能按摩，不然會刺激到寶寶？

Tue, 28 Oct 2025 12:00:00 GMT

孕媽咪懷孕期間可能因為姿勢不良、子宮擴大使腰薦椎的曲度增加，荷爾蒙改變使關節軟化、鬆弛等，而導致腰痠背痛，這時伴侶可以幫忙按摩、熱敷，也可以使用托腹帶、月亮枕等，並避免孕媽咪久站、久坐或提重物。

資料來源：

(1.孕媽咪衛教手冊)

(https://health99.hpa.gov.tw/health99/HealthEducation/Detail/8224?nodeId=12)

2.爸爸孕產育兒衛教手冊

(https://health99.hpa.gov.tw/material/7426)

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每天上班已經走很多路，還需要運動嗎？

Tue, 14 Oct 2025 12:00:00 GMT

有走路的習慣很棒！，但「走很多路」不一定等於「有運動到」哦！

想要促進健康，需要進行中度以上的身體活動，例如健走、騎腳踏車、快走等，並且需要每次至少持續10分鐘以上、每週累積達150分鐘，才能有效提升心肺功能、控制體重、減少慢性病風險。

上班走路若是慢慢走、走走停停或走不夠久，可能只屬於輕度活動，無法納入有效運動量。建議可以在日常中加入一些「有強度的活動」，例如下班時提早一站下車快走回家，或改走樓梯不搭電梯，這些都是簡單又有效的方式來累積運動量。

其實運動不需要複雜裝備，健走就是很好的入門選擇！只要記住口訣：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，就能輕鬆把運動融入生活中！

資料來源：

1.國民健康署-社區健走步道(https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=332)

2.國民健康署-運動強度(https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=571&pid=9739&sid=9773)

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使用電子煙風險較低?

Tue, 30 Sep 2025 12:00:00 GMT

聯合國世界衛生組織於2020年2月5日發布聲明表示，有證據清楚地表明，大多數電子煙的氣溶膠中含有毒的化學物質，包括尼古丁和可能引起癌症的物質，電子煙不僅會增加心血管疾病和肺部疾病的風險，還可能影響胎兒健康。兒童接觸電子煙液體也存在嚴重風險，包括設備漏液、誤食，以及電子煙可能引發的燒傷、起火或爆炸等危害。

世界衛生組織呼籲電子煙是有害的，應該嚴格管制，尤其要避免兒童接觸。尼古丁具有高度的成癮性，且大多數電子煙中都可以找到。無論是菸草製品和電子煙都對健康構成威脅，最安全的方法就是不去使用。

資料來源：

1.https://www.who.int/publications/i/item/9789290619062

2.https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=14058

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前次大腸癌篩檢正常(陰性)，所以之後就不用再做檢查?

Tue, 16 Sep 2025 12:00:00 GMT

1.糞便潛血檢查結果為正常(陰性)者，建議每2年定期接受糞便潛血檢查，確保健康。早期的大腸癌如果妥善治療，存活率高達90％以上，依我國篩檢實證，定期每2年一次糞便潛血篩檢可降低40%大腸癌死亡率。此外，糞便潛血檢查並非疾病診斷工具，所以即使檢查結果正常，當有任何異狀時，仍應找專科醫師做必要檢查。

2.為降低大腸癌發生率及死亡率，國民健康署自114年1月1日起擴大腸癌篩檢服務對象為45至74歲民眾及40至44歲有家族病史者(父母、子女或兄弟姊妹經診斷為大腸癌者)每2年1次糞便潛血檢查。因此呼籲，前次篩檢結果為陰性之民眾，仍每2年定期做糞便潛血檢查。

資料來源：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=621&pid=1136&sid=1138

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吃巧克力真的能預防三高嗎？

Tue, 02 Sep 2025 12:00:00 GMT

1.近年來，社群媒體與坊間流傳一則健康迷思：「每天吃黑巧克力能預防高血壓、高血糖與高血脂（三高）」。某些文章甚至聲稱巧克力中的可可多酚有助於降低膽固醇、促進血液循環，還能穩定血糖，是預防三高的天然秘方。

2.目前台灣並無實證支持「吃巧克力能預防或治療三高」，且市售巧克力為增加風味往往含有大量糖分與脂肪，攝取過量對三高患者或高風險族群而言得不償失，反而可能會增加三高及後續罹患心血管疾病的風險。

3.國民健康署提醒，預防三高應該從源頭做起，把握「定期健康檢查及進行自我血壓量測」、「健康飲食遵循三低一高 (少油、少鹽、少糖及高纖)飲食原則」、「規律運動每週累積150分鐘的中度身體活動」，落實養成健康的生活習慣，才是真正守護健康的不二法門。

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孕婦不能吃有加酒精的料理(例如麻油雞)？

Tue, 19 Aug 2025 12:00:00 GMT

米酒料理在沒有確認酒精完全揮發下，並不建議孕婦食用。如果要服用中藥或食補，建議須經中醫師衡量後再服用或食用。

資料來源：<食在好孕吃對營養寶媽都健康>

(https://health99.hpa.gov.tw/material/6614)

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失智者應減少社交活動，免得造成別人麻煩？

Tue, 05 Aug 2025 12:00:00 GMT

遠離失智症從健康生活做起，適度社會參與有助於預防延緩失智，走出戶外與他人交流，或透過通訊軟體聯繫彼此都是不錯的方法：

一、維持社交生活：組織三五好友、靈活安排行程活動，於聚會時分享生活趣事、交流近況或學識，加溫友誼與彼此間的歸屬感。

二、運用通訊軟體：運用通訊科技及網路，保持與親友聯繫和交談的機會，也時時接觸新知。

資料來源：失智並不可怕，可怕的是您不知道（線上課程）

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沒有覺得不舒服，還需要定期大腸癌篩檢嗎?

Tue, 22 Jul 2025 12:00:00 GMT

大腸癌早期症狀不明顯，臨床症狀表現通常為排便習慣改變，如：腹瀉、便祕、糞便變細等，有時會以疲弱感、貧血、頭暈或類似胃痛及其他疾病的症狀表現；少量腸道出血時，導致糞便顏色變深也較不容易被發現，因此等到有明顯不舒服時往往已經較嚴重。

定期大腸癌篩檢(糞便潛血檢查)可幫助及早發現異常，阻斷癌症發生或惡化。實證顯示透過定期篩檢及早確診、及時治療，可降低29%晚期大腸癌發生率與35%死亡率，且大腸癌第0至1期的個案5年存活率可達9成以上。

資料來源：
https://www.cancer.org/cancer/types/colon-rectal-cancer/detection-diagnosis-staging/signs-and-symptoms.html

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為什麼孩子身上跟房間都有種莫名的香氣?

Tue, 08 Jul 2025 12:00:00 GMT

要如何知道家中孩子們是否有使用電子煙？國民健康署提醒各位家長可以留意孩子是否有以下情形，就有可能正在使用電子煙：

1.不明的裝置-孩子書包、床鋪、衣櫃、身上藏有不明用途的電子產品或充電器(電子煙)、金屬線圈(電子煙組件)、裝不明液體瓶罐(煙油瓶)或液體匣(煙彈)。

2.不明的氣味-孩子房內、衣物及身上有他們難以解釋的甜味及水果味。

3.不明的花費-孩子零用錢或打工收入消耗快速，或有不明用途的網購。

4.驟變的行為-孩子情緒及行為發生變化、或頻感頭痛噁心(電子煙油的尼古丁會影響大腦系統導致行為衝動、學習困難、暴躁易怒、焦慮不安、情緒起伏…等)。

資料來源：114年1月21日國民健康署新聞稿-聰明拒菸不觸「電」，蛇來運轉贏健康電子煙「三不帶」守住荷包健康迎新年

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有定期肺癌篩檢就可以不必戒菸?

Tue, 24 Jun 2025 12:00:00 GMT

肺癌篩檢雖然能夠早期發現肺癌，降低重度吸菸者20%肺癌死亡率，但篩檢並無法預防肺癌的發生。吸菸為肺癌最主要的危險因子，只有戒菸才是真正預防肺癌發生的最佳方法。

國民健康署目前針對兩大高風險族群提供2年1次的免費肺癌篩檢：

1.具肺癌家族史：年齡介於40至74歲女性或45至74歲男性，且其父母、子女或兄弟姊妹經診斷為肺癌之民眾。

2.重度吸菸者：年齡介於50至74歲吸菸史達20包-年以上，仍在吸菸或戒菸未達15年之重度吸菸者。

亦再次提醒您，若有吸菸情形，請儘速接受戒菸服務。

資料來源：衛生福利部國民健康署112年6月13日新聞稿「預防肺癌最好的方法就是做LDCT篩檢，不是戒菸?」

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=16928

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糖尿病個案不能吃甜的食物，以免血糖過高？

Tue, 10 Jun 2025 12:00:00 GMT

良好的糖尿病控制在於血糖穩定，醣類總量是主要影響血糖的因素之一，但精緻糖類(如蛋糕點心、餅乾)或含糖飲料很容易讓血糖上升，故在飲食上應配合專業醫師與營養師的建議，以「均衡飲食」為主，每餐攝取固定醣量，減少食用精緻糖類及加糖食物，並以蔬菜、適量肉類及蛋白質攝取等，避免血糖快速上升，達到穩定控制血糖。

資料來源：糖尿病與我

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喝母乳的寶寶大便稀稀水水的，正常嗎?

Tue, 27 May 2025 12:00:00 GMT

喝母乳的寶寶在頭一兩個月的大便通常是稀稀水水，帶一點黏液，有一點顆粒，有一點酸味，甚至一吃就解。這是因為母乳中含有豐富的乳糖，會被腸道中的乳糖酶分解吸收，部分沒被分解的乳糖在腸道中發酵產氣，刺激腸蠕動，產生像腹瀉般的軟便，這是正常的大便，不是腹瀉。

母乳寶寶大便可能次數一天多次或多天一次，依寶寶體質而定。因此母乳便較稀且次數較多次是正常的現象，不過要注意寶寶生長的情形，若體重一直沒有增加，且一直拉稀便，建議還是要就醫由小兒科醫師診斷，必要時開立藥物使用。若大便次數多次，很容易引起尿布疹，所以要更加勤換尿片，可用清水將屁股洗乾淨並拭乾，暫時不要用粗糙的濕紙巾，以免過度摩擦肌膚，造成寶寶皮膚損傷不適。

資料來源：孕產兒關懷網站 https://mammy.hpa.gov.tw/Home/NewsKBContent?id=1983&type=01

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天氣晴朗，代表空氣品質良好嗎？

Tue, 13 May 2025 12:00:00 GMT

每當臺灣各地區天氣晴朗、萬里無雲，那空氣品質又是如何呢？根據環境部空氣品質監測網資料顯示，中部以南空品區位於下風處，空氣污染物易累積，午後受光化作用影響，臭氧濃度易容易上升，而臭氧的生成過程複雜，是一種由有機揮發物(VOCs)、氮氧化物 (NOx)等前驅物，在太陽光的照射下產生的二次空氣污染物，因此當有足夠的累積條件及陽光強度時，就會生成高濃度的臭氧。這也表示天氣晴朗並不代表空氣品質良好^{[1, 2]}。因此，民眾仍要定期察看空氣品質監測的官方網站或手機APP，才能即時掌握周遭空氣品質資訊，若空氣品質不佳時，盡量減少室外活動，如有外出之必要，也要選配合適的口罩保護自己的健康^[3]。

資料來源：

[1]行政院環境部‧（2023，September）‧空氣品質監測網‧行政院環境部‧

https://airtw.moenv.gov.tw/cht/default.aspx

[2]行政院環境部‧空氣品質監測網‧一天當中什麼時候臭氧濃度最高‧行政院環境部‧ https://airtw.moenv.gov.tw/cht/Encyclopedia/pedia09/pedia9_2.aspx

[3]衛生福利部國民健康署‧（2023，June）‧健康九九‧衛生福利部‧

https://health99.hpa.gov.tw/m8152

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加味菸的二手菸沒有比較少危害？

Tue, 29 Apr 2025 12:00:00 GMT

菸商為吸引青少年族群，透過在菸品中添加花果香、薄荷口味等添加物，試圖掩蓋菸草辛辣的刺激味，並推出設計新穎的造型包裝，利用誤導性訊息將產品定位為比「紙菸」更安全的選擇。加味菸因其中的添加物掩蓋紙菸中的刺激味，讓人輕忽它的二手菸，但使用任何菸品都有二手菸，對健康的危害並未因此降低。

國際癌症研究機構已將二手菸歸類為「第一類」致癌物。二手菸是被動或非自願吸入的環境菸煙（Environmental Tobacco Smoke，ETS）。由吸菸者呼出之主流菸煙和菸草燃燒釋放出之側流菸煙兩者在空氣中混合而成，分別占15%和85%。在燃燒不完全的情形下，二手菸釋放出7,000種以上的化學物質，其中超過250種對人體健康有害，更有93種致癌物質及有害物質。

世界衛生組織指出，長期暴露於二手菸環境中，會導致肺癌、冠狀動脈心臟病和心臟性死亡。與吸菸者一起生活的非吸菸者，其罹患肺癌的風險增加20-30%，罹患冠心病的風險增加25-30%¹。此外，二手菸對免疫系統尚未成熟、肺部正在發育的兒童影響尤為嚴重，可能導致肺炎和支氣管炎、呼吸道感染等風險²。

加味菸透過添加物掩蓋刺激氣味讓刺激氣味較不明顯，其二手菸仍會使周圍人群的健康構成嚴重威脅。戒菸的好處已獲得證實，停止吸菸20分鐘，就能改善心肺功能；持續戒菸1到9個月，咳嗽與呼吸急促情形症狀會獲得顯著改善；停止吸菸5到15年，中風機率降低至與非吸菸者一樣。國民健康署提供多元戒菸服務，全國近2,700家合約醫事機構的醫師及衛教師進行相關諮詢，為民眾提供量身打造的戒菸服務；民眾或可撥打免付費戒菸專線（0800-63-63-63），或使用Line通訊軟體（ID：@tsh0800636363）隨時進行戒菸諮詢；透過專業人員協助下，在新的一年讓自己及家人享受無菸的環境與健康的生活！

資料來源：

1.WHO Eastern Mediterranean Region, Tobacco Free initiative, Second-hand smoke impacts health

2. Claudia E. Kuehni, Juerg Barben, Protecting children from second-hand smoke, European Respiratory Journal 2015 46(3): 601-603; DOI: https://doi.org/10.1183/13993003.00883-2015

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HPV疫苗可以跟流感疫苗一起接種嗎?

Tue, 15 Apr 2025 12:00:00 GMT

依據2022年世界衛生組織(WHO)資料以及我國疾病管制署說明，HPV疫苗屬於非活性疫苗，經醫師評估後，可以跟其他非活性或活性疫苗一同接種。流感疫苗也屬於非活性疫苗，民眾可依需求選擇同時間但分開不同手臂施打，亦可間隔任何時間接種唷！

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肝功能檢查正常，就不用再去做B、C型肝炎篩檢？

Tue, 01 Apr 2025 12:00:00 GMT

不對喔! 肝功能檢查正常與否，不代表是否有感染B、C型肝炎，肝臟功能檢查包括一般為肝指數GOT、GPT檢查，可能還包括鹼性磷酸酶ALK-P、總蛋白TP、白蛋白Alb、球蛋白Glb、A/G及總色素T-Bili、直接膽色素D-Bili，而B、C型肝炎是指肝炎病毒標記包括B型肝炎表面抗原、表面抗體及C型肝炎抗體等。

國民健康署提供75年(含)以前出生至79歲終身一次免費B、C型肝炎篩檢，目前已有近5,948家醫療院所提供B、C型肝炎篩檢服務，您可利用就醫機會，帶著健保卡請醫療院所協助查詢是否符合篩檢資料。

成人預防保健服務醫事機名單查詢方式，可至健保署網站(https://info.nhi.gov.tw/INAE1000/INAE1000S01)>進階查詢>預防保健服務項目「成人預防保健」查詢，或洽各地衛生局所。

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市面上的嬰兒配方奶添加許多營養素，母乳夠營養嗎?

Tue, 18 Mar 2025 12:00:00 GMT

母乳的營養成分會隨著寶寶成長而變動，量身訂做滿足寶寶各階段的生長需求。母乳是最能提供天然且適合寶寶健康生長的主要營養來源，所以現階段嬰兒配方奶的開發，朝向成分能越來越接近母乳的目標在努力，添加許多營養素。喝母乳的寶寶腸道中的有益細菌比喝配方奶的寶寶多，且母乳中的抗體及抗菌因子多，母乳中的保護因子無可取代，可以增強寶寶的免疫力，減少生病。嬰兒期營養的黃金標準就是母乳!

資料來源：母乳哺育手冊/台中慈濟醫院小兒科主任李敏駿接受採訪內容

https://health99.hpa.gov.tw/health99/HealthEducation/Detail/3345?nodeId=12)

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新鮮水果吃的不夠多，可以透過水果乾或蜜餞補充？

Tue, 04 Mar 2025 12:00:00 GMT

建議還是以攝取新鮮水果為主，新鮮水果除了能提供膳食纖維和維生素、花青素與類葫蘿蔔素等植化素外，因水分含量高，亦能透過攝取水果補充更多水分。然而果乾在烘乾的過程中會使部分營養素（如維生素C、花青素……等）流失、亦會使含水量減少，且市售的果乾大多會添加調味料來增添風味，若一不注意吃過量，不僅無法達到健康飲食，還容易增加精製糖、鈉及熱量的攝取，反而會影響健康。建議國人按照本署「我的餐盤」口訣，三餐都要各吃1個拳頭大的當令在地新鮮水果，份量足夠才能幫助我們維持身體的健康。

資料來源：衛生福利部國民健康署「我的餐盤」手冊

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吸菸對進行口腔手術沒有影響？

Tue, 18 Feb 2025 12:00:00 GMT

1.吸菸對於口腔手術傷口並非全無影響，菸品中尼古丁、焦油等刺激以及吸菸動作的拉扯，常造成術後的負面影響：

(1)傷口疼痛加劇；傷口易癒合不良；感染風險增加。

(2)若術前不停止吸菸，術後併發症及死亡風險較高。

2.現代人生活忙碌，抽空前來就診時，往往當日才得知需要動手術。一時之間要民眾戒菸，肯定相當不容易，此時醫師通常會與民眾溝通為了儘快恢復，請民眾停止吸菸。這段停止吸菸的時間往往可以做為嘗試「戒菸」的第一步，畢竟能少吸一支就是一個里程碑，更令人振奮的是，其中還不乏試著試著就真正完成戒菸的案例。

戒菸永遠不嫌遲；

趕快撥打戒菸專線 0800-63-63-63；

戒菸專線Line@( @tsh0800636363)

資料來源：

Effect of smoking on patient-reported postoperative complications following minor oral surgical procedures.

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網傳「檸檬、薑、醋吃上一個月後，發現血管乾乾淨淨，阻塞的地方已經全通了」？

Tue, 04 Feb 2025 12:00:00 GMT

1.網傳檸檬、薑、醋混合之食療配方，並無實證可預防或治療心血管阻塞。

2.心血管疾病的主要危險因子包含民眾缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）、過重或肥胖、吸菸、嚼食檳榔及過量飲酒等問題，加上極熱極冷的氣候型態也是誘發因子。

3.民眾可多加利用本署提供之免費「成人預防保健服務」定期健檢，如有三高異常情形，可透過戒菸、規律運動、健康飲食等落實健康生活型態。

4.建議民眾可採行地中海飲食或得舒飲食，預防心血管疾病發生。

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之前有生過小孩，再做試管嬰兒不符合申請補助嗎？

Tue, 21 Jan 2025 12:00:00 GMT

試管嬰兒補助對象條件為經人工生殖機構施術醫師診斷為不孕夫妻，須接受體外受精人工生殖技術，夫妻雙方至少一方具有我國國籍並於我國戶政機關完成結婚登記，而且妻的年齡未滿 45 歲，即可申請補助。

受術妻曾生育過小孩，若符合上述之本方案補助對象條件，可申請補助。

資料來源：不孕症試管嬰兒補助3.0方案QA問答集，

(https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/15871/File_21825.pdf)

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失智症是正常老化現象，無法避免?

Tue, 07 Jan 2025 12:00:00 GMT

失智症並非正常老化，而是腦部病變的疾病，好發於高齡階段，目前還沒有任何藥物可以治療失智症，因此在日常生活中採取預防策略，降低罹患失智症的風險是更明智的做法：

1.吃的巧：均衡飲食，補充大腦營養(例如：深海魚類)，勿吃過多膽固醇、脂肪含量高的食物，清淡飲食；建議戒菸、限制飲酒。

2.多運動：規律運動能讓記憶越來越好，可選擇有氧及無氧運動，例如：健走、慢跑、游泳、舞蹈等。建議一週2-3次。

3.維持心血管健康：心血管疾病會影響腦部血氧供應而提高失智機率，應維持正常血壓、血糖及膽固醇，控制在正常範圍內。

資料來源：失智症預防3部曲(2022版)

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電子煙不是菸，所以是安全的？

Tue, 24 Dec 2024 12:00:00 GMT

1.據媒體報導，國內有男子在吸食摻入「依托咪酯」之電子煙後，高速駕車逆向衝撞警車，致值勤警員當場死亡。而電子煙油通常由丙二醇、甘油與香精等化學物質調製成，市面上的煙油多數標示不清，且無法得知煙油內的所有成分，更有可能被惡意添加毒品等成分，難以評估對人體的影響和危害。

2.美國疾病管制與預防中心指出，大部分電子煙含有尼古丁，而尼古丁將引發成癮性的問題，並影響青少年的大腦發展，甚至胎兒的大腦及肺部發展。此外，電子煙含有許多致癌化學物質，可能潛在導致癌症；丁二酮等電子煙的香料吸入至肺部也會引發嚴重肺部疾病。截至108年，美國各州通報電子煙相關肺部傷害共2,807例住院或死亡病例，其中68位死亡。

3.國民健康署110年青少年吸菸行為調查結果顯示，110年國中學生電子煙使用率上升至9%；高中職學生亦上升至8.8%，推估超過7.9萬名青少年使用電子煙，對青少年形成嚴重的健康危機。

4.112年修正施行的菸害防制法全面禁止電子煙，使用者最高處新臺幣1萬元，提醒青少年「三不政策」（不嘗試、不購買、不推薦），以免觸法。

資料來源：

1.最高檢察署113年7月19日新聞稿

https://www.tps.moj.gov.tw/16314/1140948/

2.本署113年8月15日新聞稿

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4809&pid=18342

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肺癌發生率高所以所有的人都需要做肺癌篩檢嗎？

Tue, 10 Dec 2024 12:00:00 GMT

並不是每個人都需要做肺癌篩檢，目前依據國際實證證實，胸部低劑量電腦斷層(LDCT)檢查為唯一有效的早期篩檢肺癌工具，雖然其輻射劑量較低，但長期累積仍對人體有一定程度的影響；故僅建議肺癌高風險族群定期接受肺癌篩檢，國民健康署亦參考國內、外研究實證，自111年7月1日起，開辦肺癌早期偵測計畫，針對具肺癌家族史或重度吸菸之民眾，提供2年1次肺癌篩檢服務！

資料來源：

衛生福利部國民健康署113年7月26日新聞稿「打造健康臺灣肺癌篩檢2週年扭轉千餘家庭命運」https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4809&pid=18292

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長者身體功能退化是不可恢復的嗎？

Tue, 26 Nov 2024 12:00:00 GMT

長者在生活中，不可避免地會發生功能衰退的情形，世界衛生組織指出針對（認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱）六項能力早期評估及早介入，功能可以維持或回復。

國民健康署為了預防及延緩失能發生，推廣長者整合性照護(ICOPE)，針對長者六大能力「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱(情緒)」建立評估模式，為提高評估可近性及強化個人知能，國民健康署建置評估工具-「長者量六力」LINE官方帳號，長者及家屬能充分掌握身體功能變化，在家中即可評估長輩有無衰退徵兆，後續可採取LINE@之六力健康資訊、資源地圖、直播課程推薦及健康資料庫整合，及早獲得改善。

資料來源：

1.什麼是長者健康整合式評估？
(國語版)https://www.youtube.com/watch?v=A4rVWXvP2j4
(臺語版)https://www.youtube.com/watch?v=T62wYxVtx_Y

2.國民健康署長者量六力

https://page.line.me/000oeuko?oat__id=616100&openQrModal=true

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申請試管嬰兒補助，只能限定在一家特約人工生殖機構施術？

Tue, 12 Nov 2024 12:00:00 GMT

不同次施術，不限定在同一家特約人工生殖機構施術。特約人工生殖機構可於補助線上申報系統查詢申請人是否於其他機構重複申請，若有重複申請，經不孕夫妻同意放棄前次申請後，須由特約人工生殖機構於系統勾選放棄前已核給補助申請案號後，始能再申請補助。

(資料來源：不孕症試管嬰兒補助3.0方案QA問答集，

https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/15871/File_21825.pdf)

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從事肌力訓練，就可以想瘦哪兒就瘦哪兒，減少該部位脂肪？

Tue, 29 Oct 2024 12:00:00 GMT

答案否。坊間流傳的各種局部振動、產熱、發汗的運動器材無法達到局部瘦身的效果，原因是人體在代謝的過程中，脂肪的利用是全身性的，因此若想藉由運動瘦局部部位是不可行的。脂肪主要成分為「脂肪細胞」，脂肪細胞將脂肪分解至血液循環中，再由需要的肌肉從血液中取用，因此肌肉的位置與脂肪分解的位置並無關聯。研究上，也有不少實驗指出，局部運動無法造成局部減脂。譬如深蹲後，並無法單純讓腿減脂。

減肥時身體各處的脂肪都會按照一定的比例在消耗，運動須重視身體各部位的平衡，後續再靠肌力訓練加強或雕塑肌肉，讓身體線條更加明顯。

資料來源：衛生福利部國民健康署-全民身體活動指引

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只要不在毛小孩面前吸菸，菸就不會危害毛小孩？

Tue, 15 Oct 2024 12:00:00 GMT

這是錯誤訊息！

還有三手菸的危害，所謂「三手菸」（third-hand smoke）是指菸熄滅後在環境中殘留的污染物。根據三手菸研究指出，尼古丁有很強的表面粘附力，會與空氣中的亞硝酸、臭氧等化合物發生化學反應，產生更強的新毒物，如亞硝胺等致癌物¹，黏附在家具、牆壁、地毯物品上，甚至附著在吸菸者的皮膚、毛髮上。對於暴露於高濃度三手菸環境的寵物狗，發生異位性皮膚炎的風險是無吸菸環境4倍以上²，而貓咪理毛時吃進附著於毛上的三手菸，將提高發生口腔癌及淋巴癌的風險³^、⁴。

資料來源：

1.Hang, B., Wang, P., Zhao, Y., Chang, H., Mao, J. H., & Snijders, A. M. (2020). Thirdhand smoke: Genotoxicity and carcinogenic potential. Chronic diseases and translational medicine, 6(1), 27-34.

2.Ka, D., Marignac, G., Desquilbet, L., Freyburger, L., Hubert, B., Garelik, D. and Perrot, S. (2014). Association between passive smoking and atopic dermatitis in dogs. Food and Chemical Toxicology, 66, pp.329-333.

3.Bertone, E., Snyder, L. and Moore, A. (2003). Environmental and Lifestyle Risk Factors for Oral Squamous Cell Carcinoma in Domestic Cats. Journal of Veterinary Internal Medicine, 17(4), p.557-562.

4.Bertone, E. (2002). Environmental Tobacco Smoke and Risk of Malignant Lymphoma in Pet Cats. American Journal of Epidemiology, 156(3), pp.268-273.

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女性年過50歲一定會胖嗎?

Tue, 17 Sep 2024 12:00:00 GMT

更年期是婦女生命歷程中自然且必經的階段，大約在45至55歲期間，隨著卵巢功能衰退，女性荷爾蒙分泌減少，導致更年期婦女基礎代謝率降低、體脂肪容易囤積，因此更年期後婦女常見腰圍增加，形成腹部肥胖，建議維持良好生活習慣，包含均衡飲食、規律運動等，進行健康體重管理，即可保持健康體態。

資料來源：婦女更年期保健手冊

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近視沒關係，戴眼鏡就好了?

Tue, 03 Sep 2024 00:00:00 GMT

(資料來源:兒童近視防治資源寶典)]]>

加熱菸能成為戒菸替代方案?

Tue, 20 Aug 2024 12:00:00 GMT

世界衛生組織（WHO）於112年7月26日公布的加熱菸對健康影響研究實證報告（Heated tobacco products-Summary of research and evidence of health impacts）中提到，使用加熱菸來戒除傳統紙菸的研究中，現有研究數據並未顯示開始使用加熱菸的吸菸者能夠成功轉變成單獨使用加熱菸，反而大多數人會成為紙菸與加熱菸雙重使用者，因此並不會降低使用菸草產品所產生的健康風險。

戒菸宜循正規醫療管道，有實證的戒菸方式，才是真正戒菸的好方式。可撥打免費戒菸專線0800-636363及利用line通訊軟體（ID：@tsh0800636363），或洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務，免費索取戒菸教戰手冊，或諮詢全台近3,500家合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120），由專業人員為您量身定做最佳的戒菸計畫，根除菸癮，贏得健康。

資料來源：Heated tobacco products: summary of research and evidence of health impacts https://www.who.int/publications/i/item/9789240042490

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如果沒有大腸癌家族史的人，就不需做「糞便潛血檢查」嗎?

Tue, 06 Aug 2024 12:00:00 GMT

根據國民健康署癌症登記與衛生福利部死因統計資料顯示，每年有超過16,000人新診斷為大腸癌以及超過6,000人死於大腸癌。很多人覺得自己的身體很健康，沒有大腸癌家族史或症狀，就不用做糞便潛血檢查，但大腸癌初期通常沒有症狀，必須透過定期檢查，才能早期發現，及時治療。根據資料分析顯示，國人終身罹患大腸癌的機率約7~8％，大約每15人就有1人會罹患大腸癌。
有鑑於大腸癌多發生在50歲以後，國民健康署補助50-74歲的民眾每2年1次免費的糞便潛血檢查，透過定期檢查可早期發現息肉，避免進展為大腸癌，且發現期別較早的癌症5年存活率可超過90%以上。

資料來源:臺灣癌症登記資料、衛生福利部死因統計資料

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高血壓的人不能吃南瓜嗎？

Tue, 23 Jul 2024 12:00:00 GMT

網路謠傳高血壓的人不能吃南瓜訊息並不屬實，國民健康署呼籲民眾切勿聽信網路謠言，高血壓屬於慢性疾病，不僅須注意日常飲食，也要定時回診檢查，依照醫囑按時服用藥物。

國民健康署提醒民眾，定期量測血壓做好血壓管理，並維持健康的生活習慣，如:採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食（3低1高飲食）、拒菸酒檳榔、規律運動（1天至少運動30分鐘），才能掌握健康的契機與關鍵。

延伸閱讀：高血壓學會素材治療高血壓改變從現在開始影片 https://health99.hpa.gov.tw/material/7394

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領到的人工生殖補助款需要繳稅？

Tue, 09 Jul 2024 12:00:00 GMT

國民健康署核撥的人工生殖補助款已屬免稅範圍，免列入個人綜合所得稅進行申報。但人工生殖醫療費用未補助金額部分如欲列入「列舉扣除額」者，請依所得稅法規定辦理。

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常吃外食真的容易發胖嗎？

Tue, 25 Jun 2024 12:00:00 GMT

面對琳琅滿目的外食選項，常常選到美味卻熱量爆表的食物而不自知，長期攝取過多的熱量，有可能造成肥胖或三高。其實只要依循「我的餐盤」口訣：每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大，菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙，同時優先選擇原型食物，減少精製加工食品，外食族也能吃得健康。另外，再提供幾個小技巧，讓外食族也能聰明選食：

1.選擇蒸、川燙、燉、烤、涼拌，取代油炸、煎的食物。

2.點肉類時盡量選擇瘦肉並去除皮的部分，避免加工肉製品，如香腸、鹽酥雞等。

3.請店家調整醬料（如肉汁、沙茶醬、沙拉醬、美乃滋等）用量或是另外盛裝，較容易控制吃下去的量。

4.建議至少1/3以上的主食糙米、五穀米、玉米、地瓜、南瓜或馬鈴薯等取代白米飯；建議1/3的蔬菜類選擇深綠色蔬菜，如地瓜葉、青花菜、菠菜等。

5.多喝白開水，以無糖茶取代含糖飲料。

想要瞭解更多健康飲食資訊，可參考國民健康署健康手冊專區：https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBookList.aspx?nodeid=53&c=5459427907413746603

資料來源：國民健康署「肥胖100問+」手冊、國民健康署「我的餐盤」手冊

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吸菸又不會影響到別人？

Tue, 11 Jun 2024 12:00:00 GMT

吸菸不僅會危害到自己與其他人的健康，也會影響我們所生存的環境。

1.吸菸不只會影響個人的心血管及呼吸系統進而引發相關疾病¹；吸菸所產生的二手菸亦被許多研究證實，增加罹患心血管系統疾病、中風及肺癌的風險，更會危害兒童的健康與發育²，而且殘留在衣服、車子、房子內的三手菸，一樣會影響家人健康。

2.世界衛生組織報告指出為了生產菸草製品，全球每年砍伐1,140萬公噸樹木；菸蒂更是目前最常見的垃圾之一，嚴重破壞了我們生存的環境³。

資料來源：

1.WHO Tobacco. https://www.who.int/health-topics/tobacco#tab=tab_1

2.WHO Health Effects of Secondhand Smoke. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/secondhand_smoke/health_effects/index.htm

Tobacco and its environmental impact: an overview. Geneva: World Health Organization; 2017. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

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大腸癌篩檢有篩過就好，沒有定期篩沒關係?

Tue, 28 May 2024 12:00:00 GMT

實證顯示，每2年定期篩檢可降低29%晚期大腸癌發生率與35%死亡率，國民健康署補助年滿50歲至未滿75歲民眾，每2年1次「定量免疫糞便潛血檢查」(又稱腸癌篩檢)，主要檢查糞便表面是否有肉眼看不出來的血液，由於大腸癌腫瘤或息肉會受到糞便摩擦而流血，並附著在糞便表面排出，所以透過糞便潛血檢查能早期發現疑似大腸癌的個案。儘管糞便潛血檢查對於大腸癌敏感度可高達80%，但因為有些腺瘤（大腸癌的癌前病變）與早期癌可能因為只有輕微出血未被糞便潛血檢查偵測到，因此必須每兩年做一次，經過反覆篩檢可避免重要病灶被遺漏，有新的病灶就可立即發現。

　　大腸癌是可預防的癌症之一，早期癌（第0-1期）易治癒，且5年存活率達9成以上。由於早期大腸癌無症狀，可透過定期篩檢提早發現，並及早確診治療！

資料來源

衛生福利部「最新消息>焦點新聞」：https://www.mohw.gov.tw/cp-16-76759-1.html

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平時有運動的人比較不怕冷，天冷低溫出門運動不用保暖?

Tue, 14 May 2024 12:00:00 GMT

氣溫驟降，即使是有運動習慣的人，低溫會使血管收縮變窄、血液流量減少，同時出現缺血的症狀，一旦出門運動，恐怕會提高心血管疾病風險，如：心肌梗塞的發生。
天冷運動請遵守以下三點：

一、洋蔥式穿法：尤其注意頭頸部及四肢末端的保暖，可以戴上帽子、口罩、圍巾、手套及保暖衣物，最外層可選擇具有防水與防風功能外套，以容易穿脫與合適肢體活動衣物為主。運動過程中，體溫上升，洋蔥式穿法可慢慢脫掉，避免溫差過大。另外，運動後要立刻將汗液擦乾，並趕緊將外套穿上，避免著涼。

二、避開低溫與溫差大的時段(如清晨或傍晚)：避免出入室內外時溫差大，低溫會造成血管收縮，使血壓上升，進而增加心臟病和中風急性發作的機會。

三、暖身：運動前也必須做好充分暖身，暖身的目的是藉由增加血液循環讓肌肉柔軟度及關節活動度提升，避免運動傷害。一般來說夏天需要5-10分鐘暖身，冬天則需要15-20分鐘的暖身。

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一定要買兒童安全座椅嗎?孩子坐安全座椅容易哭鬧，是否可以用手抱，慢慢開就好呢?

Tue, 30 Apr 2024 12:00:00 GMT

實驗證明，當10公斤的兒童在時速40公里的車上，遭到正面撞擊時，由於慣性定律，兒童將瞬間產生約30倍(約300公斤)往前衝的力量，如果家長抱著孩子或使用背巾，面對突如其來的衝擊，家長不僅無法顧及寶寶，反而可能使寶寶瞬間拋出車外，或撞上擋風玻璃；因此，必須正確使用兒童安全座椅，才可有效降低兒童車禍時的潛在傷亡率。另外，依「道路交通管理處罰條例」第31條3項規定:「小型車附載幼童未依規定安置於安全椅者，處駕駛人新臺幣1,500元以上3,000元以下罰鍰。」(資料來源:嬰幼兒健康安全宣導服務指引)

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聽力下降與失智風險無關?

Tue, 16 Apr 2024 12:00:00 GMT

聽力受損的人們較可能遇到四種狀況：第一、可能減少或拒絕社交活動，因而減少接觸到生活中，各種對大腦健康有益的刺激；第二、聽力受損者的大腦可能需花費更多的認知處理運作，以順利理解他人的話語，因而增加大腦的認知負荷，並降低其他的認知功能；第三、因年齡老化伴隨而來的聽力損失；第四、個人的聽力問題長期以來較容易被忽略。研究表示，透過治療改善聽力可以提升溝通及生活品質，並增強認知能力，聽力損失、大腦認知功能及失智症互具關聯性，因此保護您的聽力非常重要，因為「有更好的聽力方能有更好地思考」！

1.資料來源：

Jan Blustein,MD,PhD1,2;Barbara E.Weinstein,PhD1,3;Joshua Chodosh,MD,MSHS1

Messaging Clearly and Effectively About Hearing Loss and Increased Dementia Risk. August 24, 2023 (JAMA Otolaryngol Head Neck Surg. 2023;149(10):862-863. doi:10.1001/jamaoto.2023.2561)

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接種HPV疫苗後，未來就可以不用做抹片檢查?

Tue, 19 Mar 2024 12:00:00 GMT

人類乳突病毒(Human Papillomavirus)簡稱HPV，主要是經由性接觸傳染，HPV疫苗可以預防部分型別的病毒感染，但因為疫苗尚未涵蓋所有病毒型別，故仍無法百分之百預防子宮頸癌，因此接受HPV疫苗接種後，仍須有安全性行為及定期接受子宮頸抹片篩檢，以提供更完整的保護。其中，子宮頸抹片檢查是經國際實證可有效降低子宮頸癌發生及死亡的篩檢工具，有助於早期發現子宮頸癌的癌前病變及子宮頸癌，且子宮頸癌前病變經治療可避免進展為子宮頸癌。

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做C型肝炎篩檢若陽性難治療，不檢查就當不知道就好!

Tue, 05 Mar 2024 12:00:00 GMT

本署提供75年(含)以前出生至79歲終身一次免費B、C型肝炎篩檢，如果呈現Ｃ型肝炎抗體陽性，立刻進一步檢驗Ｃ型肝炎病毒，不論有無肝纖維化，健保都免費提供最高20萬元的藥物給付，治癒率高達99%，提醒民眾善用政府資源，守護肝的健康。

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懷孕未滿3個月不能說，否則容易流產？

Tue, 20 Feb 2024 12:00:00 GMT

懷孕過程中，偶爾會有無法預期的狀況出現，根據研究統計顯示，懷孕過程約有10-15％的自然流產發生率，而且超過半數的流產是因為胚胎本身異常所致。在胎兒較不穩定的懷孕初期，孕媽媽可能因為心理因素而選擇過12週等胎兒穩定了再公開，但實際上說與不說，並不會影響流產的發生。倘懷孕初期要注意充分休息、避免菸酒、均衡飲食、適度運動，伴侶攜手度過就是最好的。

資料來源：爸爸孕產育兒衛教手冊 (https://health99.hpa.gov.tw/material/7426)

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「能坐就不要站」是對的嗎?

Tue, 06 Feb 2024 12:00:00 GMT

俗話說「能坐就不站，能躺就不坐。」如果你/妳是長時間「久坐」的族群要特別注意這篇貼文了!

根據加拿大2020年的研究指出，長時間「久坐」會增加各種身心健康的危害，包括認知功能不良、憂鬱、身體功能下降、失能、活動量不足及較差的生理健康¹，還會增加心臟病、癌症和第2型糖尿病的風險²；研究結果發現相比於每日久坐不到7小時者，久坐超過9小時的人死亡風險會增加22%³。

但請你/妳不用過度擔心，研究建議降低久坐危害的有效策略為:

1.控制坐的時間：從今天開始，注意自己的每日久坐時間(上班、通勤、休閒時間)，限制自己每日久坐的時間不超過9小時(上班時已經長時間久坐了，下班就建議選擇較為動態的休閒活動)。

2.中斷久坐：盡可能的在日常生活中增加起身活動的次數 (如在辦公室起身拿影印文件、裝水、在家電視廣告期間起身動一動等)，同樣可以減少長時間久坐對於健康的危害。

從今天開始一起改變，讓我們在日常生活裡落實「能站、能動就不坐」的目標，一起變得更健康更快樂!

1.資料來源：Saunders TJ, McIsaac T, Douillette K, Gaulton N, Hunter S, Rhodes RE, Prince SA, Carson V, Chaput JP, Chastin S, Giangregorio L, Janssen I, Katzmarzyk PT, Kho ME, Poitras VJ, Powell KE, Ross R, Ross-White A, Tremblay MS, Healy GN. Sedentary behaviour and health in adults: an overview of systematic reviews. Appl Physiol Nutr Metab. 2020 Oct;45(10 (Suppl. 2)):S197-S217. doi: 10.1139/apnm-2020-0272. PMID: 33054341.

2.世界衛生組織關於身體活動和久坐行為的指引Ku PW, Steptoe A, Liao Y, Hsueh MC*, Chen LJ*. A cut-off of daily sedentary time and all-cause mortality in adults: a meta-regression analysis involving more than 1 million participants. BMC Medicine. 2018;16(1):74

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使用加熱菸沒有菸臭味，所以不會有任何危害？

Tue, 23 Jan 2024 12:00:00 GMT

加熱菸與傳統紙菸一樣都是以菸草製成，除含尼古丁易讓人成癮外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質，都會對人體健康造成危害，而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸，其健康危害也不會低於其他菸品¹。

另外，2019年發表於菸草控制期刊(Tobacco Control)的研究報告²指出，加熱式菸品的使用溫度約在攝氏350°C以下，而加熱菸聚合物濾材(polymer-film filter)部分，在加熱使用過程中，攝氏90°C左右就會釋出急毒性與高毒性物質「甲醛氰醇(formaldehyde cyanohydrin)」，這個物質即使在低濃度下，就具有高毒性，由於加熱菸組合元件的使用方式，可能會導致使用的時間間隔縮短，因此可能增加使用者對尼古丁和其他有害化學物質的攝入量。

資料來源：

1. Leading cause of death, illness and impoverishment.

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

2. iQOS: evidence of pyrolysis and release of a toxicant from plastic https://tobaccocontrol.bmj.com/content/early/2018/02/20/tobaccocontrol-2017-054104

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糖尿病患者因為控糖不可以吃太多澱粉，所以應多吃蛋白質來代替？

Tue, 26 Dec 2023 12:00:00 GMT

糖尿病人的蛋白質攝取量，依身體狀況不同而有所差異，過度攝取不僅會增加心血管疾病風險，對於腎功能異常的病人也會增加腎臟的負擔。

良好的糖尿病控制在於血糖穩定，故在飲食上應配合專業醫師與營養師的建議，以「均衡飲食」為主，每餐攝取固定糖量，減少食用精緻醣類及加糖食物，並以高纖、適量油脂攝取等方式控制血糖和維持健康，若要增加飽足感，可多攝取少油或無油的蔬菜。

資料來源：糖尿病與我

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肺癌可以透過杵狀指或手指密合度檢測嗎？!

Tue, 19 Dec 2023 10:28:41 GMT

「杵狀指」是肢端末梢肥大的現象，常造成指甲床跟指節的角度變形，可能會出現於有心肺相關疾病造成身體缺氧或有消化系統疾病的患者身上。若將雙手十指第一節靠在一起，2個指節的指甲間密合無縫隙的，就可能是所謂的「杵狀指」。
然而，並非所有的肺癌患者都會出現「杵狀指」或手指密合度異常，出現「杵狀指」或手指密合度異常也不一定就是罹患肺癌。提醒您，若察覺身體有異狀時應諮詢醫師，誤以網路資訊自行判斷而延誤就醫。

早期肺癌常常是沒有明顯症狀的，但可以利用具國際實證的胸部低劑量電腦斷層檢查(LDCT)作為早期發現肺癌的篩檢工具，我國自111年7月1日開辦肺癌早期偵測計畫，針對具肺癌家族史及重度吸菸史之兩大高風險族群，提供2年1次的免費LDCT肺癌篩檢，符合資格民眾可上國民健康署網站（https://gov.tw/ZUp）查詢篩檢醫院名單與電話，或撥打(02)2522-0888轉分機896、897、898諮詢。

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葉酸是懷孕婦女才需要補充，一般女生不用的？

Tue, 12 Dec 2023 12:00:00 GMT

對一般女性而言，葉酸缺乏會跟貧血有關，對維持女性們的日常生活也有幫助。平時有關注葉酸的攝取，即使是驚喜懷孕也有助於減少擔心。

依據國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)建議育齡婦女每日攝取400微克葉酸，準備懷孕婦女則在懷孕前一個月至懷孕期間，建議每日攝取600微克的葉酸。

若有任何攝取疑問，記得可以向婦產科醫師、營養師諮詢。

資料來源：健康九九專文<備孕葉酸不可少！缺乏葉酸會如何？想補葉酸怎麼吃？> (https://health99.hpa.gov.tw/health99/Subject/Detail/918?nodeId=8 )

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任何類型口罩，都能防範空氣污染嗎？

Tue, 28 Nov 2023 12:00:00 GMT

當空氣品質指標呈現紅色標示（AQI:151-200）時，即表示民眾身處於空氣品質不佳的環境，無論是通勤或從事戶外活動，建議民眾選擇配戴具有吸附與過濾污染物功能的口罩，例如「防霾（PM2.5）口罩」（符合CNS15980）或「附加活性碳拋棄式防塵口罩」（符合CNS14756）。配戴口罩時應同時檢查口罩與臉部四周是否貼合，才能有效吸附空氣中的有害污染物，並過濾廢氣中的微粒與道路揚塵。

資料來源：國民健康署「面對空氣污染你所需要知道的事」手冊

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只要在通風處抽菸就不會有二手菸的問題嗎?

Tue, 14 Nov 2023 12:00:00 GMT

許多吸菸人士認為只要在通風處抽菸就不會有二手菸的問題，實際上，即使是在室內吸菸時，使用風扇、空調、空氣淨化器或通風設備等，都不能消除二手菸，任何暴露濃度均會危及身邊的人¹，且實證研究亦指出，即使短暫接觸二手菸也會立即造成健康傷害，不吸菸的成年人因二手菸引起的健康問題包括冠心病、中風和肺癌，以及對婦女的生殖健康造成傷害，包括嬰兒低出生體重。此外，對嬰兒和兒童傷害也不少，會導致嬰兒猝死症（sudden infant death syndrome, SIDS）、呼吸道感染、耳部感染和氣喘發作²。

資料來源：

1.美國CDC網站(防止在家中接觸二手煙)：https://www.cdc.gov/tobacco/secondhand-smoke/home.html

2.美國CDC網站(二手菸引起的健康問題)：https://www.cdc.gov/tobacco/secondhand-smoke/health.html

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大腸癌篩檢陽性免緊張，再篩一次陰性就沒事了?

Tue, 31 Oct 2023 12:00:00 GMT

許多民眾做了糞便潛血篩檢結果為陽性後又再篩一次，結果呈現陰性後，就沒有接受大腸鏡確診，事實上糞便因為摩擦腫瘤或是瘜肉導致間歇性出血並混入其中，糞便不會每處都沾有微量血液，因此民眾第一次篩檢結果為陽性，不應該再做一次糞便潛血，建議應該進行大腸鏡檢查做確診。

根據實證資料顯示，糞便潛血檢查結果為陽性者，超過6個月未做大腸鏡確診，罹癌風險將增加30%；超過一年以上才做大腸鏡檢查，罹患晚期大腸癌風險則增加2.8倍，提醒糞便潛血檢查結果為陽性者，儘早進一步接受大腸鏡確診，並遵從醫囑定期追蹤及治療。

資料來源：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4705&pid=17287

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吃豬皮可以降三高？

Tue, 17 Oct 2023 12:00:00 GMT

網路流傳「中醫有個說法叫做藥食同源，藥食同源不難理解，既是美味的食材，也是功效強大的藥材。如生活中常見的一種食材—豬皮，民眾常丟棄了一味能夠降三高、還帶有肉味的良藥！」這個說法是不對的。

依據衛福部「食品營養成分資料庫」資料顯示，豬皮含有較豐富的膠原蛋白，通常也含有較高量的油脂，如果大量食用反而會攝取過多的油脂與熱量，增加三高及後續罹患心血管疾病的風險。

國民健康署呼籲民眾切勿聽信網路謠言，預防「三高」應從源頭做起，把握三招「定期健康檢查及自我血壓量測」、「天天量腰圍及定期測體重」、「均衡飲食及規律運動」，養成健康生活型態，守護你我健康！

資料來源:

1.謠言：line訊息查證「豬皮降三高是真的嗎？」

https://fact-checker.line.me/news?categoryId=5&articleId=940

2.衛生福利部食品藥物管理署-食品營養成分資料庫：豬皮

https://consumer.fda.gov.tw/Food/tfndDetail.aspx?nodeID=178&f=0&id=2085

3.衛生福利部國民健康署營養及健康飲食專文：吃豬蹄湯可以補充膠原蛋白對肌膚好

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1425&pid=11095

4.衛生福利部國民健康署三高新聞稿: 預防「三高」有3個技巧

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15654

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確診或疑似感染COVID-19的婦女可以母乳哺育嗎？

Tue, 03 Oct 2023 12:00:00 GMT

根據世界衛生組織公布有嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）：母乳哺育問與答中建議，確診或疑似感染COVID-19的婦女是可以進行母乳哺育，有意願的婦女在母乳哺育前應該：

1.經常用肥皂和清水或用含酒精成分的乾洗手洗手液洗手，尤其是在接觸嬰兒之前。

2.與嬰兒接觸時，包括餵奶期間，應配戴醫用口罩。

3.打噴嚏或咳嗽時使用紙巾或衛生紙等掩住口鼻。用過後立即將使用過的紙巾或衛生紙扔掉，並再次洗手；

4.定期清潔和消毒母親接觸過的物體表面。

5.一旦醫用口罩變得潮濕，必須立即更换並且扔掉。口罩不得重複使用或碰觸口罩前面。

資料來源：WHO；https://reurl.cc/Q4O5DO

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蔬菜吃不多，以水果替代可以嗎？

Tue, 19 Sep 2023 12:00:00 GMT

雖然蔬菜和水果都具有維生素、礦物質及膳食纖維，但水果含有較多的果糖與葡萄糖，因此熱量較蔬菜高，若以水果取代蔬菜，除了容易攝取過多的熱量，對於減重與糖尿病患者而言，水果的攝取是需要節制的，所以偶爾以水果取代蔬菜是可行的，但經常或長期就不建議了。建議國人按照本署「每日飲食指南」手冊或「我的餐盤」口訣，每天攝取蔬菜3~5份，水果2~4份，份量足夠才能幫助我們維持身體的健康。

資料來源：國民健康署「肥胖100問+」手冊、國民健康署「每日飲食指南」手冊

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在網路電商平台上只要不以「電子煙」名稱販售，就不會被發現嗎？

Tue, 05 Sep 2023 12:00:00 GMT

1.《菸害防制法》已自112年3月22日修正施行，依據第15條第1項規定，任何人禁止製造、輸入、販賣、供應、展示或廣告類菸品（如電子煙），以及未通過健康風險評估審查之指定菸品（包括加熱菸）或其必要之組合元件。

2.國民健康署已偕同各地方政府衛生局加強查緝實體店面及網路商家，並每日以上述非法產品之別稱、代稱監測電商平台及社群網絡，如有製造、輸入、販賣、供應、展示或廣告違法產品經發現者，最高處以5,000萬元罰鍰；另提醒如使用上述非法產品者，處以2,000元至1萬元罰鍰。

資料來源：菸害防制法（全國法規資料庫）https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=L0070021

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因血壓變動性很大，平常不用量，就醫時順便量就好?

Tue, 08 Aug 2023 12:00:00 GMT

這個觀念不正確喔！高血壓初期通常沒有特別感覺，平日應該要定期測量，而不是就醫才量。況且，許多民眾到醫療院所接受量血壓服務，反而因緊張，出現白袍症候群，血壓就不自覺飆高。

國民健康署建議：18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓，並搭配722原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，取其平均值。正常血壓值於收縮壓應小於120mmHg，於舒張壓應小於80 mmHg，做好血壓管理並維持健康生活型態，才能降低罹患慢性病的風險。

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COVID-19病毒會透過母乳哺育來傳播嗎？

Tue, 25 Jul 2023 12:00:00 GMT

根據世界衛生組織公布有關嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）：母乳哺育問與答之說明，迄今為止，尚未發現導致感染的COVID-19活病毒可透過母乳和母乳哺育傳播。因此沒有理由避免或停止母乳哺育。

資料來源：WHO；https://reurl.cc/Q4O5DO

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罹患失智症之後，做什麼事情都沒有辦法改善病情？

Tue, 11 Jul 2023 12:00:00 GMT

雖然目前沒有藥物可以修復失智症患者大腦中已受損的細胞及區域，然而有許多非藥物的治療方式，例如認知訓練、園藝活動及藝術創作等等，可以幫助失智者延緩病程。

無論是運用輔具與道具進行的認知訓練、強調人與環境互動的園藝活動，或是利用不同素材表達內心的藝術創作，在參與活動的過程中，可以刺激失智症患者的感官，提升認知及促進身體活動，使失智症患者從中獲得成就感、尊嚴與價值，得以發揮自身的潛能且建立良好的人際互動，增進失智症患者的生活品質。

資料來源：參考本署《推動失智友善社區工作手冊》

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吸菸(使用電子煙)跟眼睛視力無關？

Tue, 27 Jun 2023 12:00:00 GMT

1.吸菸者比不吸菸者早5年患上老年性黃斑部病變，會造成難以閱讀或駕駛等日常活動。

2.與吸菸者同住的人因二手菸而患上老年性黃斑部病變的可能性是其他人的2倍。

3.吸菸會增加罹患嚴重眼疾和永久性視力喪失的風險。戒菸和定期進行眼科檢查，有助於改善眼睛健康，並防止視力喪失。

4.菸草使用會增加罹患白內障的風險。一旦發生白內障，恢復視力的唯一方法是手術切除和更換混濁的水晶體。

5.電子煙的風味添加物，可能會增加自由基的產生，破壞DNA，導致白內障。使用電子煙可能會減少流向眼睛的血液，改變視網膜功能並增加罹患眼癌的風險。

6.世界衛生組織敦促每個人不要使用菸草和電子煙，以保護健康，包括眼睛健康。

7.我國菸害防制法已於112年3月22日修正施行，電子煙之類菸品為禁止製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告或使用之非法產品，違者重罰。

資料來源：

1. WHO網站「吸菸與早期視力喪失和白內障有關」： https://www.who.int/news/item/20-10-2022-smoking-linked-to-early-vision-loss-and-cataracts

2.本署新聞稿： https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4705&pid=16790

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吃楊桃會導致腎功能變差嗎?

Tue, 30 May 2023 12:00:00 GMT

1.腎功能正常之一般民眾食用楊桃並不會導致腎臟病，可以安心享用，但若已經是腎臟病患者，則要小心避免食用楊桃，因其中含有未明的神經毒素，腎功能不佳者無法正常代謝，很多患者食用後會發生嚴重打嗝。

2.至於要如何知道自己是不是腎臟病患者呢?可以到醫院找醫生做腎功能檢查，或是利用國民健康署提供30歲至39歲每5年1次、40歲至64歲每3年1次、65歲以上每年1次的免費成人健康檢查，注意自己的腎功能變化，配合醫囑治療，才能保障腎臟健康喔!

3.因此，一般民眾吃楊桃並不會導致腎功能變差，而患有腎臟病者應依醫師或營養師之飲食衛教指導，瞭解哪些食物能不能吃，或能吃多少，才可控制病情避免疾病惡化。

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網路廣告販售「黃芪紅景天鉻酵母軟膠囊」，宣稱可以治好糖尿病，是真的嗎？

Fri, 26 May 2023 17:35:26 GMT

1.網路廣告販售來源不明之「黃芪紅景天鉻酵母軟膠囊」產品，並張貼糖尿病專業醫師活動照片聲明係由其研發，誇大宣稱產品具有治癒糖尿病之功效。本署已聯繫相關專家查證絕無參與該類產品研發，呼籲糖尿病病友切勿輕信不明來源的糖尿病療法。

2.糖尿病治療最重要就是良好及穩定的血糖管理，糖友只要定期就醫，按照醫師處方使用口服藥物或胰島素控制血糖，並依專業建議選擇適當的健康飲食，適量攝取醣類，對於血糖控制、體重管理及降低合併症風險，都是有效的。建議糖尿病人應自我監測血糖，了解自己的血糖狀況，配合醫師和營養師對用藥和飲食建議，才能有效控糖及減少糖尿病併發症發生之風險。

3.再次強調，糖友應拒絕購買誇大療效及不明來源的糖尿病治療產品，如有任何疑問，請向您的醫療團隊諮詢才是上策，切莫花錢又危害健康。

資料來源：

糖尿病與我手冊

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不孕夫妻為了圓夢，做試管嬰兒一定會成功？

Tue, 16 May 2023 12:00:00 GMT

很多因素都會影響試管嬰兒的成功率，例如年齡、身心狀況、精卵及胚胎品質等等，其中年齡是關鍵因素之一，所以並非做試管嬰兒就可以保證圓夢，還是要及早規劃生育為宜。

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太早練肌肉、從事肌力訓練會長不高嗎?

Tue, 02 May 2023 12:00:00 GMT

國中到高中時期是孩子長高的黃金期，很多家長都會希望孩子高人一等！但是也有人說太早練肌肉會限制身高發展，會長不高，其實只要運動得正確，適量的肌力訓練是可以幫助孩子生長板的發育。

建議青少年從事肌耐力訓練，如跑、跳、蹲、吊單槓或攀爬等動作，避免過重的肌力訓練，建議訓練達肌肉疲勞前的60%即可，如果孩子能從事某種活動最多5次，建議訓練不超過3次，過重的重量對於青少年的發育與成長，就有可能會發生負面的影響。另外，也可運用如彈力帶及啞鈴等器材，對抗自己體重的動作也是很好的運動方式。最後，除了運動影響外，良好的飲食和充足睡眠也是影響身高的關鍵因素。

資料來源：全民身體活動指引

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戒菸後心情焦躁、頭痛、胸悶而且體重增加，比起戒菸前身體反而更多問題?

Tue, 18 Apr 2023 12:00:00 GMT

1.塑造支持環境，如加入拒菸之友會來建立支持網絡，並請親友協助提醒「自己戒菸中」。
2.透過菸品替代物或方法、分散注意、自我提醒，如咬胡蘿蔔條、芹菜條、小黃瓜，嚼口香糖或含薄荷糖，來抑制想抽菸的衝動。
3.改變生活習慣，如調整生活中與菸有關的行為與習慣，藉此轉移對菸有關的情緒連結。
4.洗溫水澡、運動，轉移對菸癮的注意力，來保持輕鬆心情。
5.多喝溫開水及湯，少吃動物性蛋白質或燥熱之油炸食物。

國民健康署有約3,500家合約醫事機構可協助戒菸，透過藥物及衛教支持協助您克服戒菸過程之生理戒斷症狀；另有免費戒菸專線0800-636363專業有專業人員提供您便利性、隱密性的諮詢服務請民眾多利用。

資料來源：
1.McLaughlin I, Dani JA, De Biasi M. Nicotine withdrawal. Curr Top Behav Neurosci. 2015;24:99-123. doi: 10.1007/978-3-319-13482-6_4. PMID: 25638335; PMCID: PMC4542051.
2.衛生福利部-戒菸好時機防疫避社交戒斷有妙招https://www.mohw.gov.tw/cp-5017-61614-1.html

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得到C型肝炎一輩子不會好？

Tue, 21 Mar 2023 12:00:00 GMT

有B型肝炎的媽媽不能餵母乳嗎?

Tue, 07 Mar 2023 12:00:00 GMT

哺乳不會增加寶寶感染B型肝炎的機率，媽媽可以放心哺餵母乳喔。
資料來源：母乳哺育手冊

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減重期間為了少吃油脂，因此只吃水煮餐健康嗎?

Tue, 21 Feb 2023 12:00:00 GMT

資料來源：國民健康署「肥胖100問+」手冊

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使用電子煙不會成癮?也不會影響大腦的發育嗎?

Tue, 07 Feb 2023 12:00:00 GMT

2.多數電子煙含有尼古丁容易導致成癮，尼古丁會影響正值青春期少年的大腦發育，對大腦前額葉皮層中會產生神經毒性作用，干擾青少年的認知發展、執行功能和抑制控制能力，導致對尼古丁產生更高的依賴。根據2018年美國國家科學工程與醫學研究院報告發現，使用電子煙的青少年、年輕人會增加使用菸品的風險，成為持續吸菸者。
3.為強化保護各階段兒少健康，政府積極推動菸害防制法修法，業經112年2月15日總統令修正公布，行政院發布自112年3月22日起施行，全面禁止包含電子煙在內之各式類菸品之製造、輸入、販賣、供應、展示、廣告及使用；更將禁止吸菸年齡提高至未滿20歲，期透過多項管制策略保護下一代。

參考資料：
1.國民健康署110年青少年吸菸行為調查結果
2.Goriounova, N. A., & Mansvelder, H. D. (2012). Short-and long-term consequences of nicotine exposure during adolescence for prefrontal cortex neuronal network function. Cold Spring Harbor perspectives in medicine, 2(12), a012120.
3.Public Health Consequences of E-Cigarettes (2018). The National Academy of Sciences‧Engineering‧Medicine.

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有做胸部低劑量電腦斷層檢查(LDCT)，就可以放心吸菸了?

Tue, 24 Jan 2023 12:00:00 GMT

低劑量電腦斷層檢查(LDCT)可做為肺癌篩檢的工具，LDCT篩檢能提早發現肺癌，但並無法預防肺癌的發生。根據國內外研究實證，吸菸者為肺癌高風險族群，吸菸者罹患肺癌的風險是不吸菸者的9倍；若每天吸1包菸以上，男性之風險可達13.7倍，而女性之風險則高達24.1倍。
呼籲有肺癌家族史及重度吸菸者之民眾，除了定期參加國民健康署2年1次的肺癌篩檢外，吸菸者也應至戒菸機構接受戒菸服務，確實做到「不吸菸」這件事，才能真正遠離肺癌的威脅！

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血脂異常一定就是膽固醇高嗎?

Tue, 10 Jan 2023 12:00:00 GMT

二、血脂異常不一定是膽固醇過高，有可能是三酸甘油酯濃度偏高、高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低，低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高，及總膽固醇過高都是血脂異常。
三、究竟膽固醇要控制到多少才適當呢？一般人總膽固醇值要控制到200 mg/dl以下，低密度脂蛋白膽固醇在130mg/dl以下；高密度脂蛋白膽固醇男性要控制在40mg/dl以上，女性則要控制在50mg/dl以上。
四、健康署呼籲5個有效控制血脂的行為:戒菸、規律運動、健康飲食、控制體重、定期健康檢查。
資料來源:
1.國健署網站: 「脂」要控好，讓「心」快活(https://www.mohw.gov.tw/cp-16-68141-1.html)
2.國民健康署:成人預防保健手冊─關心你我她(https://health99.hpa.gov.tw/storage/pdf/materials/21689.pdf)
3.國民健康署: 高血脂防治手冊(https://www.tas.org.tw/upload/files/21447.pdf)

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網路廣告販售「茸參益腎膠囊」，宣稱可以治好腎臟病，並有用藥批准合格證書掛保證，是真的嗎?

Wed, 28 Dec 2022 09:17:36 GMT

2.腎友應定期就醫，按照醫師處方服藥，並依專業建議選擇適當的健康飲食，即有助於延緩腎功能降低並降低尿毒素引發併發症的風險，自行服用偏方易造成腎臟嚴重損害。

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都要進行試管嬰兒療程，胚胎植入越多顆越容易成功嗎？

Tue, 27 Dec 2022 12:00:00 GMT

(資料來源：不孕症試管嬰兒補助3.0方案，https://www.hpa.gov.tw/500/14149/n)

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失智者有時可能出現性格異常，應減少出門參加社交活動？

Tue, 20 Dec 2022 12:00:00 GMT

資料來源：本署推動失智友善社區工作手冊

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只接觸二手菸不會有健康危害?

Tue, 13 Dec 2022 12:00:00 GMT

資料來源：
1.WHO: Second-hand smoke impacts health.2020/8/17. http://www.emro.who.int/tfi/quit-now/secondhand-smoke-impacts-health.html
2.WHO REPORT ON THE GLOBAL TOBACCO EPIDEMIC,2021.

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空腹吃水果可以抗癌？

Tue, 06 Dec 2022 12:00:00 GMT

依據世界衛生組織指出，至少有1/3的癌症是可以預防的，而菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是癌症的主要危險因子。
提醒民眾可以透過具有實證的方式來抗癌，如不抽菸、不嚼檳榔、避免過度飲酒，均衡飲食並選擇低鹽、低卡路里，多攝取蔬果，少吃紅肉和加工肉品，養成規律運動的習慣及維持理想體重，定期接受癌症篩檢，早期發現早期治療，就可以有效預防癌症發生。

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近視只要戴眼鏡就好了不是病?

Tue, 22 Nov 2022 12:00:00 GMT

資料來源：「學童近視100問?」臺北市政府衛生局

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在汽車內要關窗避免空氣污染?

Tue, 15 Nov 2022 12:00:00 GMT

1.汽車啟動前：車在炎熱高溫情形下，釋放出揮發性有機化合物(VOCs)的濃度會比較高，在此情況下，建議剛上車時可開窗流通，將冷氣採車外循環。
2.汽車行駛中：塞車或車流量高時，建議不要開窗，將冷氣採車內循環，以避免車外空氣污染進入車內。
3.汽車行駛中：乘客若在車子內飲食或者乘客人數較多（空間中呼出二氧化碳氣體較多），則會增加車內空氣污染，在這些情況下則建議可開窗以及冷氣採車外循環。
現今汽車冷氣除了選擇內外循環模式外，亦有輔助過濾空氣的功能，因此，提醒民眾要降低車內空污濃度，除了判斷是否開窗流通外，亦可留意汽車冷氣濾網的更換及清潔。
資料來源：
[1]American Lung Association. (2021, March 10). Air Pollution in Your Car. https://www.lung.org/clean-air/outdoors/what-makes-air-unhealthy/transportation/air-pollution-in-your-car
[2]Müller, D., Klingelhöfer, D., Uibel, S., &Groneberg, D. A. (2011). Car indoor air pollution - analysis of potential sources. Journal of occupational medicine and toxicology, 6(1), 33. https://doi.org/10.1186/1745-6673-6-33
[3]Hudda, N., & Fruin, S. A. (2018). Carbon dioxide accumulation inside vehicles: The effect of ventilation and driving conditions. The Science of the total environment, 610-611, 1448–1456. https://doi.org/10.1016/j.scitotenv.2017.08.105
[4]Zulauf, N., Dröge, J., Klingelhöfer, D., Braun, M., Oremek, G. M., &Groneberg, D. A. (2019). Indoor Air Pollution in Cars: An Update on Novel Insights. International journal of environmental research and public health, 16(13), 2441. https://doi.org/10.3390/ijerph16132441
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朋友偶爾請一支菸對身體健康沒什麼傷害嗎?

Tue, 08 Nov 2022 12:00:00 GMT

美國學者Schane所發表的研究發現，有種吸菸者，只有在同儕或長官請抽菸社交場合(聚會、酒吧或夜店……等)中才會吸菸，平時獨自一人並無吸菸習慣，此等社交吸菸者，被歸類為間歇性吸菸。而間歇性吸菸所帶來的健康危害，並非因吸菸量較少而危害較少，大多吸菸所帶來的疾病，如心血管疾病、肺部與呼吸道疾病等，都在少量吸菸時即會造成很大影響，非隨著吸菸量越大影響越大的線性成長。故三不五時接受別人交際菸的人，儘管沒有固定的吸菸習慣，也會因為偶爾的吸菸對身體帶來健康危害。另有研究指出青少年比成年人更容易受到菸品誘惑，或許一開始只是社交吸菸者，但往往容易進一步成癮，約1/4的青少年吸菸者在吸菸後一個月內，即會出現成癮跡象，故切勿以為只有抽交際菸對身體危害不大，拒絕一切菸的誘惑，才是根本之道!

戒菸過程中明確拒絕他人的交際菸很重要，建議吸菸者或苦於不知如何拒絕請菸的戒菸者，立即找尋國民健康署提供的免費戒菸專線0800-636363及全台約3,500家合約醫事機構協助戒菸，請民眾多利用。

資料來源：
1.Schane RE, Ling PM, Glantz SA. Health effects of light and intermittent smoking: a review. Circulation. 2010 Apr 6;121(13):1518-22. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.109.904235. PMID: 20368531; PMCID: PMC2865193.
2.Karpinski, J.P., E.M. Timpe, and L. Lubsch, Smoking cessation treatment for adolescents. The journal of pediatric pharmacology and therapeutics : JPPT : the official journal of PPAG, 2010. 15(4): p. 249-63.

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HPV疫苗和COVID-19疫苗接種可以同時接種嗎?

Tue, 01 Nov 2022 12:00:00 GMT

資料來源：疾病管制署網站https://www.cdc.gov.tw/Category/QAPage/JCyOJznV52tt35_bDBeHfA

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運動愈劇烈可以愈促進循環，減少心血管疾病?

Tue, 25 Oct 2022 12:00:00 GMT

二、建議民眾可與專業人員討論，並依個人能力狀況進行規律運動，每天進行30分鐘，每週150分鐘，以強化肌肉組織與功能，維持健康體重，運動前也必須做好充分熱身避免運動傷害。
三、健康署呼籲除了規律運動外，民眾應維持健康的生活習慣、均衡飲食、天天測量腰圍（男性＜90cm、女性＜80cm），亦可降低心血管疾病的風險，遠離三高威脅。
資料來源:
1.國健署網站:運動越激烈越能預防心血管疾病? (https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=13267)
2.美國心臟協會運動指引(Physical Activity Guidelines for Americans, 2nd edition)
3.衛生福利部網站:提高警覺與防護心血管疾病不用心驚驚！(https://www.mohw.gov.tw/fp-4634-52471-1.html)
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素食孕媽咪要用營養補充劑來避免維生素B12缺乏?

Tue, 18 Oct 2022 12:00:00 GMT

更多資訊歡迎參考：
<懷孕期間素食怎麼吃？孕媽咪吃素也不怕會貧血>
(https://health99.hpa.gov.tw/health99/Subject/Detail/892?nodeId=8)

<食在好孕吃對營養寶媽都健康>

(https://health99.hpa.gov.tw/health99/HealthEducation/Detail/6538?nodeId=12)

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