天天量體重 設置單位:社區健康組  上架時間:100年11月01日 分享本文至: 推文至facebook  推文至Plurk  推文至Twitter 
天天量體重
判斷自己是否屬於健康體重

l         世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

 

l         BMI  

l         我是18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?

18歲(含)以上的成人

BMI範圍值

體重是否正常

□BMI18.5 kg/m2

「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康!

□18.5 ?BMI24 kg/m2

恭喜!「健康體重」,要繼續保持!

24 kg/m2≦BMI27 kg/m2

哦!「體重過重」了,要小心囉,趕快力行「健康體重管理」!

□BMI ≧27 kg/m2

啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!

 

 

 

 

成人健康體重對照表


身高(公分)

正常體重範圍

體重過重範圍

 

肥胖

18.5

BMI<24

24

BMI<27

 

BMI27

144

38.4

49.7 (公斤)

49.8

55.9 (公斤)

56.0 (公斤)

145

38.9

50.4

50.5

56.7

56.8

146

39.4

51.1

51.2

57.5

57.6

147

40.0

51.8

51.9

58.2

58.3

148

40.5

52.5

52.6

59.0

59.1

149

41.1

53.2

53.3

59.8

59.9

150

41.6

53.9

54.0

60.7

60.8

151

42.2

54.6

54.7

61.5

61.6

152

42.7

55.3

55.4

62.3

62.4

153

43.3

56.1

56.2

63.1

63.2

154

43.9

56.8

56.9

63.9

64.0

155

44.4

57.6

57.7

64.8

64.9

156

45.0

58.3

58.4

65.6

65.7

157

45.6

59.1

59.2

66.5

66.6

158

46.2

59.8

59.9

67.3

67.4

159

46.8

60.6

60.7

68.2

68.3

160

47.4

61.3

61.4

69.0

69.1

161

48.0

62.1

62.2

69.9

70.0

162

48.6

62.9

63.0

70.8

70.9

163

49.2

63.7

63.8

71.6

71.7

164

49.8

64.5

64.6

72.5

72.6

165

50.4

65.2

65.3

73.4

73.5

166

51.0

66.0

66.1

74.3

74.4

167

51.6

66.8

66.9

75.2

75.3

168

52.2

67.6

67.7

76.1

76.2

169

52.8

68.4

68.5

77.0

77.1

170

53.5

69.3

69.4

77.9

78.0

171

54.1

70.1

70.2

78.9

79.0

172

54.7

70.9

71.0

79.8

79.9

173

55.4

71.7

71.8

80.7

80.8

174

56.0

72.6

72.7

81.6

81.7

175

56.7

73.4

73.5

82.6

82.7

176

57.3

74.2

74.3

83.5

83.6

177

58.0

75.1

75.2

84.5

84.6

178

58.6

75.9

76.0

85.4

85.5

179

59.3

76.8

76.9

86.4

86.5

180

59.9

77.7

77.8

87.4

87.5

181

60.6

78.5

78.6

88.4

88.5

182

61.3

79.4

79.5

89.3

89.4

183

62.0

80.3

80.4

90.3

90.4

184

62.6

81.2

81.3

91.3

91.4

185

63.3

82.0

82.1

92.3

92.4

186

64.0

82.9

83.0

93.3

93.4

187

64.7

83.8

83.9

94.3

94.4

188

65.4

84.7

84.8

95.3

95.4

189

66.1

85.6

85.7

96.3

96.4

190

66.8

86.5

86.6

97.4

97.5

 

l         除了BMI,還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎?

腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

 

找一個軟尺,量量我的腰圍:__________公分

性別

理想腰圍範圍

成人男性

小於90公分(35英吋)

成人女性

小於80公分(31英吋)

 

 

 

 

 

 未滿18歲,要如何判斷體重是否健康?

因為兒童及青少年還在生長發育,身高增長,體重也會變動,所以需要參考衛生福利部的兒童青少年體位標準判讀表,對照年齡和性別,就可以找到自己的正常體重的標準了。

兒童與青少年肥胖定義

男生

女生

正常範圍

(BMI介於)

過重

(BMI)

肥胖

(BMI)

正常範圍

(BMI介於)

過重

(BMI)

肥胖

(BMI)

2

15.2-17.7

17.7

19.0

14.9-17.3

17.3

18.3

3

14.8-17.7

17.7

19.1

14.5-17.2

17.2

18.5

4

14.4-17.7

17.7

19.3

14.2-17.1

17.1

18.6

5

14.0-17.7

17.7

19.4

13.9-17.1

17.1

18.9

6

13.9-17.9

17.9

19.7

13.6-17.2

17.2

19.1

7

14.7-18.6

18.6

21.2

14.4-18.0

18.0

20.3

8

15.0-19.3

19.3

22.0

14.6-18.8

18.8

21.0

9

15.2-19.7

19.7

22.5

14.9-19.3

19.3

21.6

10

15.4-20.3

20.3

22.9

15.2-20.1

20.1

22.3

11

15.8-21.0

21.0

23.5

15.8-20.9

20.9

23.1

12

16.4-21.5

21.5

24.2

16.4-21.6

21.6

23.9

13

17.0-22.2

22.2

24.8

17.0-22.2

22.2

24.6

14

17.6-22.7

22.7

25.2

17.6-22.7

22.7

25.1

15

18.2-23.1

23.1

25.5

18.0-22.7

22.7

25.3

16

18.6-23.4

23.4

25.6

18.2-22.7

22.7

25.3

17

19.0-23.6

23.6

25.6

18.3-22.7

22.7

25.3

18

19.2-23.7

23.7

25.6

18.3-22.7

22.7

25.3

 

 



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更新日期:103年09月25日
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