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一年一度闔家團圓的日子又到來了!過年的氣氛環繞在全臺各處,家家戶戶都準備豐盛佳餚與規劃著旅遊計畫,糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病人,要怎麼準備才能過個好年呢?只要把握「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」以及「按時服藥保健康」三個要訣,就能『快樂平安過好年』。

依據國民健康局2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」指出:國人20歲以上民眾罹患任一三高(高血壓、高血糖、高血脂)疾病之盛行率約為40%,以100年20歲以上人口推估三高人數約為722萬人。因此,國民健康局邱局長淑媞呼籲三高罹病民眾在過年期間要特別注重慢性病的控制,才能跟家人輕鬆過好年。

聰明飲食少負擔:為了慰勞自己過去一年來的辛勞,過年期間必定是豐盛佳餚滿桌滿席,來好好祭一下五臟廟,但是要注意不要攝取過多的高油脂、高鹽、高糖的食物,像是臘肉類食品、醬料、滷製食品、火鍋等,由於這些食物含有大量糖、鹽、油,對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者,都是很重的身體負擔,所以應酌量攝取。建議可多攝取高纖維的蔬果類,調味也可使用檸檬等水果類變化替代,趁過年期間立下「新纖生活」的新年目標。

歡喜運動多活力:過年期間在長時間玩樂或欣賞節目後,應適時的伸展四肢,讓身體習慣規律的運動,運動對於慢性病人具有許多良好的效益,像是減少心血管疾病的危險、改善血脂肪數值及血壓,並增加能量的消耗,如此可以讓基礎代謝率維持良好,去除囤積體內多餘的脂肪及維持體重,並提升免疫功能,因此在放假期間也讓身體每天至少運動30分鐘,培養健康活力以迎接嶄新的一年。

按時服藥保健康:慢性病除了飲食、運動之外,若有須藥物配合控制病情的民眾,藥物的劑量與服用需要視病情狀況及專業醫師、藥師的評估,建議可與醫師討論病情,在過年期間,不論居家或出遊,備足藥物,並遵從醫囑規律服藥,不可因過年而未按時服藥或自行停藥,相信有了萬全的準備,就能讓一年一度的年節能夠輕鬆愉快的度過。

除此之外,慢性病人仍需定期監測自己的身體狀況,有高血壓者要在家自行測量血壓,而糖尿病人也應定期監測血糖,若有異常應立即就醫,並諮詢醫護人員留意病情的控制。過年的連續假期,除了讓身心靈都放假休息外,可不能讓慢性病控制也跟著放假,享受美食應該也要兼顧健康,休息不能亂了作息,在歡慶熱鬧的年節氣氛之中才能「平安又幸福、健康又快樂」。國民健康局祝福您:快樂平安過好年!

慢性病人春節保健小錦囊

一年一度闔家團圓的日子又到來了!過年的氣氛環繞在全臺各處,家家戶戶都準備豐盛佳餚與規劃著旅遊計畫,糖尿病、高血壓、高血脂等慢性病人,要怎麼準備才能過個好年呢?只要把握「聰明飲食少負擔」、「歡喜運動多活力」以及「按時服藥保健康」三個要訣,就能『快樂平安過好年』。

依據國民健康局2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」指出:國人20歲以上民眾罹患任一三高(高血壓、高血糖、高血脂)疾病之盛行率約為40%,以100年20歲以上人口推估三高人數約為722萬人。因此,國民健康局邱局長淑媞呼籲三高罹病民眾在過年期間要特別注重慢性病的控制,才能跟家人輕鬆過好年。

聰明飲食少負擔:為了慰勞自己過去一年來的辛勞,過年期間必定是豐盛佳餚滿桌滿席,來好好祭一下五臟廟,但是要注意不要攝取過多的高油脂、高鹽、高糖的食物,像是臘肉類食品、醬料、滷製食品、火鍋等,由於這些食物含有大量糖、鹽、油,對於糖尿病、高血壓、腎臟病患者,都是很重的身體負擔,所以應酌量攝取。建議可多攝取高纖維的蔬果類,調味也可使用檸檬等水果類變化替代,趁過年期間立下「新纖生活」的新年目標。

歡喜運動多活力:過年期間在長時間玩樂或欣賞節目後,應適時的伸展四肢,讓身體習慣規律的運動,運動對於慢性病人具有許多良好的效益,像是減少心血管疾病的危險、改善血脂肪數值及血壓,並增加能量的消耗,如此可以讓基礎代謝率維持良好,去除囤積體內多餘的脂肪及維持體重,並提升免疫功能,因此在放假期間也讓身體每天至少運動30分鐘,培養健康活力以迎接嶄新的一年。

按時服藥保健康:慢性病除了飲食、運動之外,若有須藥物配合控制病情的民眾,藥物的劑量與服用需要視病情狀況及專業醫師、藥師的評估,建議可與醫師討論病情,在過年期間,不論居家或出遊,備足藥物,並遵從醫囑規律服藥,不可因過年而未按時服藥或自行停藥,相信有了萬全的準備,就能讓一年一度的年節能夠輕鬆愉快的度過。

除此之外,慢性病人仍需定期監測自己的身體狀況,有高血壓者要在家自行測量血壓,而糖尿病人也應定期監測血糖,若有異常應立即就醫,並諮詢醫護人員留意病情的控制。過年的連續假期,除了讓身心靈都放假休息外,可不能讓慢性病控制也跟著放假,享受美食應該也要兼顧健康,休息不能亂了作息,在歡慶熱鬧的年節氣氛之中才能「平安又幸福、健康又快樂」。國民健康局祝福您:快樂平安過好年!

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發布單位: 慢性疾病防治組
修改日:2015/01/29 發布日:2013/01/28
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