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建議家中有早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩,寒流來襲期間,清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動;並建議結伴運動,國民健康署提醒運動時之注意事項,包括:


 

1.  運動前要有暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度;運動後也要有數分鐘的緩和運動。


 

2.  選擇合適的運動鞋,鞋子以富彈性具止滑效果為佳;選擇平整陰涼的運動場地。


 

3.  吃飯前後一小時內不宜運動。

 


4.  運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。


 

5.  高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,應請專業醫師診察,接受醫師的評估,再選擇適合的運動種類與強度。


 

本署新聞稿:

2013-12-18 氣溫下探11度 注意保暖 以提防心臟病、中風急性發作

寒流來襲期間,心血管疾病患者及老年長輩之運動注意事項

建議家中有早晨有出門運動習慣之心血管疾病患者及老年長輩,寒流來襲期間,清晨起床及外出時要特別注意禦寒保暖,避免太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動;並建議結伴運動,國民健康署提醒運動時之注意事項,包括:


 

1.  運動前要有暖身運動,慢慢開始,逐漸增加強度;運動後也要有數分鐘的緩和運動。


 

2.  選擇合適的運動鞋,鞋子以富彈性具止滑效果為佳;選擇平整陰涼的運動場地。


 

3.  吃飯前後一小時內不宜運動。

 


4.  運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動。


 

5.  高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病患者,以及腰肩頸酸痛、手腳關節急性扭傷等個別健康問題者,應請專業醫師診察,接受醫師的評估,再選擇適合的運動種類與強度。


 

本署新聞稿:

2013-12-18 氣溫下探11度 注意保暖 以提防心臟病、中風急性發作

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發布單位: 慢性疾病防治組
修改日:2017/02/08 發布日:2016/12/28
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