你今天動了嗎? 國人身體活動量低於標準

身體活動是指任何消耗能量的活動,包括步行、騎腳踏車、工作或做家務、運動和休閒活動。


青少年(12-17歲)
每天至少60分鐘中等費力或費力身體活動

成人(18-64歲)
每週至少150分鐘中等費力或75分鐘費力身體活動

長者(65歲以上)
每週至少150分鐘中等費力或75分鐘費力身體活動


國人身體活動充足率
只有約1/5青少年進行足夠的身體活動
只有約1/2成人進行足夠的身體活動
只有約1/3長者進行足夠的身體活動

女性較男性動得少、做得久

遠離久坐生活 擁抱動態生活
促進健康及體適能
維持理想體重
強化肌肉及骨骼
降低跌倒及罹癌風險