不！現在有許多研究證實，運動前的動態熱身在生理上可以增加肌肉温度、身體核心温度、血流量、呼吸頻率、與全身代謝反應，在運動表現上可以加快肌肉的收縮和放鬆、減短反應時間、改善肌肉力量和爆發力，並且有預防運動傷害的效果，也可啟動關鍵肌群收縮，活化主要肌群與關節活動度，並利用與運動專項相關動作將訓練强度提高到即將参與的比賽或訓練的水平強度。通常動態熱身會持續約10至20分鐘，直到身體核心溫度提升至身體微微出汗，才算完成熱身。