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  暑假到了!學生不用上學,功課壓力減輕,休閒時間增加,往往增加了看電視與玩電動、打電動的靜態生活時間,加上炎炎夏日,無形中增加含糖飲料及冰品的攝取,如果這樣過了一個暑假,很可能造成學生體能下降、體重上升。因此,在暑假前夕,國民健康局特別呼籲家長及學生,好好共同規劃一個活力、快樂的暑假,多運動、健康吃、快樂一”夏”,使頭腦更為靈活,迎接新學期的來臨。   國民健康局依2009年「國民健康訪問調查」及2008年「國中生健康行為調查」結果,發現國小學童假日面對螢幕超過4小時,國小學童及國中生日常飲食中油炸食品及喝含糖飲料的情形嚴重,結果摘要如下(詳如附表):   一、長時間面對螢幕情形: 國小學童:12歲以下兒童平日看電視及打電腦的時間平均為126分鐘(2小時6分鐘),假日約為平日的2倍,平均為282分鐘(4小時42分)。 國中生:在過去7天之內,每天連續看電視、玩電腦或打電動超過2小時之情形約為2成。   二、吃油炸食品情形: 約有5成6的國小學童每天的食物中有一半以上為油煎、油炒或油炸,國中生在過去30天內,一週內有1天以上吃油炸食品的情形約為8成5。   三、喝含糖飲料情形: 7成4的國小學童在調查日前1天喝了含糖飲料;約9成3的國中生在過去30天內,一週內至少有1天喝含糖飲料。   台灣兒童及青少年中,每4人即有1人為過重或肥胖,肥胖兒童有二分之一的機率(約42-63%)會變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高(約70-80%),肥胖將增加成人慢性病罹病率及死亡率。研究證實,兒童時期的不良飲食習慣,可使體內肥胖細胞數量增加、體積變大,世界衛生組織(WHO)已將不健康飲食及缺乏身體活動量列為非傳染性疾病的危險因子,如果暑假未能好好規劃動態健康的生活作息,學生看電視及玩電腦等久坐的靜態生活方式將不會減少,且因活動量減少及坐在螢幕前邊吃高熱量飲料零食,可能導致兒童及青少年體適能下降、體重上升。國民健康局建議家長要提供孩子一個健康的暑假生活型態:   一、天天足夠的身體活動:每天安排運動或身體活動的遊戲時間,例如打球、游泳、直排輪等,或全家一起騎自行車兜風,甚至晚上一起在附近散步,可同時增近親子關係。運動前注意足夠的暖身,預防運動傷害,並且小心防曬避免中暑。   二、體內環保,拒絕垃圾食物:在飲食方面要均衡飲食,避免泡沫紅茶、珍珠奶茶等含糖飲料及冰品的攝取;培養口渴喝白開水的習慣,既省錢又減少身體負擔,如果每天少喝一杯30元的含糖飲料或冰品,2個月暑假可節省1,800元,可用來購買文具或玩具。   漫長的暑假要如何渡過,取決於家長的用心、全家的決心及孩子的信心。國民健康局希望父母能與孩子共同約定-多運動、健康吃、擬定體重控制計畫維持健康體位。讓孩子以健康的體能、靈活的頭腦及自我肯定的信心,迎接新的學期。

學生假日每天4小時面對螢幕,如何健康fun暑假

  暑假到了!學生不用上學,功課壓力減輕,休閒時間增加,往往增加了看電視與玩電動、打電動的靜態生活時間,加上炎炎夏日,無形中增加含糖飲料及冰品的攝取,如果這樣過了一個暑假,很可能造成學生體能下降、體重上升。因此,在暑假前夕,國民健康局特別呼籲家長及學生,好好共同規劃一個活力、快樂的暑假,多運動、健康吃、快樂一”夏”,使頭腦更為靈活,迎接新學期的來臨。   國民健康局依2009年「國民健康訪問調查」及2008年「國中生健康行為調查」結果,發現國小學童假日面對螢幕超過4小時,國小學童及國中生日常飲食中油炸食品及喝含糖飲料的情形嚴重,結果摘要如下(詳如附表):   一、長時間面對螢幕情形: 國小學童:12歲以下兒童平日看電視及打電腦的時間平均為126分鐘(2小時6分鐘),假日約為平日的2倍,平均為282分鐘(4小時42分)。 國中生:在過去7天之內,每天連續看電視、玩電腦或打電動超過2小時之情形約為2成。   二、吃油炸食品情形: 約有5成6的國小學童每天的食物中有一半以上為油煎、油炒或油炸,國中生在過去30天內,一週內有1天以上吃油炸食品的情形約為8成5。   三、喝含糖飲料情形: 7成4的國小學童在調查日前1天喝了含糖飲料;約9成3的國中生在過去30天內,一週內至少有1天喝含糖飲料。   台灣兒童及青少年中,每4人即有1人為過重或肥胖,肥胖兒童有二分之一的機率(約42-63%)會變成肥胖成人,肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高(約70-80%),肥胖將增加成人慢性病罹病率及死亡率。研究證實,兒童時期的不良飲食習慣,可使體內肥胖細胞數量增加、體積變大,世界衛生組織(WHO)已將不健康飲食及缺乏身體活動量列為非傳染性疾病的危險因子,如果暑假未能好好規劃動態健康的生活作息,學生看電視及玩電腦等久坐的靜態生活方式將不會減少,且因活動量減少及坐在螢幕前邊吃高熱量飲料零食,可能導致兒童及青少年體適能下降、體重上升。國民健康局建議家長要提供孩子一個健康的暑假生活型態:   一、天天足夠的身體活動:每天安排運動或身體活動的遊戲時間,例如打球、游泳、直排輪等,或全家一起騎自行車兜風,甚至晚上一起在附近散步,可同時增近親子關係。運動前注意足夠的暖身,預防運動傷害,並且小心防曬避免中暑。   二、體內環保,拒絕垃圾食物:在飲食方面要均衡飲食,避免泡沫紅茶、珍珠奶茶等含糖飲料及冰品的攝取;培養口渴喝白開水的習慣,既省錢又減少身體負擔,如果每天少喝一杯30元的含糖飲料或冰品,2個月暑假可節省1,800元,可用來購買文具或玩具。   漫長的暑假要如何渡過,取決於家長的用心、全家的決心及孩子的信心。國民健康局希望父母能與孩子共同約定-多運動、健康吃、擬定體重控制計畫維持健康體位。讓孩子以健康的體能、靈活的頭腦及自我肯定的信心,迎接新的學期。
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發布單位: 企劃組
修改日:2016/06/23 發布日:2010/07/02

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2010-07-02
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