運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦會隨著汗液流失，例如：鈉、鉀離子。越高強度的運動，通常排汗量越大，會流失較多電解質，適度補充含電解質的運動飲料，便可舒緩運動後疲勞，以及增加運動表現的效果。

一般而言，有明顯的喘與流汗才需要補充運動飲料，許多民眾被運動飲料的廣告所吸引，甚至會出現喝運動飲料比喝水好的迷思，實際上並非所有的運動都需要攝取運動飲料，若進行重量訓練，則可以補充碳水化合物與蛋白質，散步或快走等較緩和的運動，補充水分就足夠，不需要特別喝運動飲料。運動飲料也具有一定的糖和熱量，小心當運動未達一定強度時，額外多增加了熱量的攝取。

資料來源：國民健康署營養及健康飲食專文－「運動後喝運動飲料比喝水好？」