肥胖的主因是熱量的攝取高於熱量的消耗，體重控制除養成運動習慣，還要落實健康飲食才行！世界衛生組織建議18-64歲成人每週進行150分鐘中等費力運動(達可說話但不可唱歌的強度)，若需進一步健康效益，則每週需進行300分鐘中等費力運動。
此外飲食控制也相當重要，特別是飲食西化、精製化，加上身體活動量不足更易肥胖，建議多選擇有熱量營養標示的食品，幫助控制攝取熱量。
另有其它可能因素，例如遺傳、心理因素和社會環境因素等，建議尋求防胖防治管道進行諮詢。
肥胖防治管道：請上國民健康署肥胖防治網
資料來源：肥胖防治網Q&A