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肥胖的主因是熱量的攝取高於熱量的消耗,體重控制除養成運動習慣,還要落實健康飲食才行!世界衛生組織建議18-64歲成人每週進行150分鐘中等費力運動(達可說話但不可唱歌的強度),若需進一步健康效益,則每週需進行300分鐘中等費力運動。
此外飲食控制也相當重要,特別是飲食西化、精製化,加上身體活動量不足更易肥胖,建議多選擇有熱量營養標示的食品,幫助控制攝取熱量。
另有其它可能因素,例如遺傳、心理因素和社會環境因素等,建議尋求防胖防治管道進行諮詢。
肥胖防治管道:請上國民健康署肥胖防治網
資料來源:肥胖防治網Q&A

為什麼有運動還是會胖?

肥胖的主因是熱量的攝取高於熱量的消耗,體重控制除養成運動習慣,還要落實健康飲食才行!世界衛生組織建議18-64歲成人每週進行150分鐘中等費力運動(達可說話但不可唱歌的強度),若需進一步健康效益,則每週需進行300分鐘中等費力運動。
此外飲食控制也相當重要,特別是飲食西化、精製化,加上身體活動量不足更易肥胖,建議多選擇有熱量營養標示的食品,幫助控制攝取熱量。
另有其它可能因素,例如遺傳、心理因素和社會環境因素等,建議尋求防胖防治管道進行諮詢。
肥胖防治管道:請上國民健康署肥胖防治網
資料來源:肥胖防治網Q&A
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發布單位: 社區健康組
修改日:2017/07/11 發布日:2017/07/11
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