跳到主要內容區塊
  • 分享本文至:
  • Plurk
  • twitter

合理的減重速度才能避免肌肉大量流失,造成基礎代謝率大幅度下降等問題。
每週減少約0.5~1公斤是較合理的速度,減重最重要的目的是減少體脂肪,降低心血管疾病的罹患率,快速減重減少的體重大部分是身體的水分或是肌肉,體脂肪仍舊堆積在身體中,這樣對降低心血管疾病的罹患率沒有幫助。
對肥胖或過重者來說,減少原體重的5~10%可以改善因肥胖或過重帶來的症狀,如:高血脂症、高血糖、高血壓、退化性關節炎等。

資料來源:肥胖防治網

聽說有人一個月減掉10公斤,我也可以這樣減嗎?

合理的減重速度才能避免肌肉大量流失,造成基礎代謝率大幅度下降等問題。
每週減少約0.5~1公斤是較合理的速度,減重最重要的目的是減少體脂肪,降低心血管疾病的罹患率,快速減重減少的體重大部分是身體的水分或是肌肉,體脂肪仍舊堆積在身體中,這樣對降低心血管疾病的罹患率沒有幫助。
對肥胖或過重者來說,減少原體重的5~10%可以改善因肥胖或過重帶來的症狀,如:高血脂症、高血糖、高血壓、退化性關節炎等。

資料來源:肥胖防治網

瀏覽數:332
發布單位: 社區健康組
修改日:2017/11/22 發布日:2017/08/15
看完本篇主題後,您的感覺如何?
意見
調查