發布單位：發布單位：社區健康組
合理的減重速度才能避免肌肉大量流失，造成基礎代謝率大幅度下降等問題。 每週減少約0.5~1公斤是較合理的速度，減重最重要的目的是減少體脂肪，降低心血管疾病的罹患率，快速減重減少的體重大部分是身體的水分或是肌肉，體脂肪仍舊堆積在身體中，這樣對降低心血管疾病的罹患率沒有幫助。 對肥胖或過重者來說，減少原體重的5~10%可以改善因肥胖或過重帶來的症狀，如：高血脂症、高血糖、高血壓、退化性關節炎等。
資料來源：肥胖防治網