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l         世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--
身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

l         BMI體重(kg)/身高2(m2)

l         我是18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?

18歲(含)以上的成人 BMI範圍值
體重是否正常
□BMI<18.5 kg/m2
「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,
以增加體能,維持健康!
□18.5 ≦BMI<24 kg/m2
恭喜!「健康體重」,要繼續保持!
□24 kg/m2≦BMI<27 kg/m2
哦!「體重過重」了,要小心囉,
趕快力行「健康體重管理」!
□BMI ≧27 kg/m2
啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!

成人健康體重對照表

 

身高
正常體重範圍
體重過重範圍
肥胖
(公分)
18.5 ≦ BMI<24
24 ≦ BMI<27
BMI ≧ 27
144
38.4~49.7(公斤)
49.8~55.9(公斤)
56.0(公斤)
145
38.9~50.4
50.5~56.7
56.8
146
39.4~51.1
51.2~57.5
57.6
147
40.0~51.8
51.9~58.2
58.3
148
40.5~52.5
52.6~59.0
59.1
149
41.1~53.2
53.3~59.8
59.9
150
41.6~53.9
54.0~60.7
60.8
151
42.2~54.6
54.7~61.5
61.6
152
42.7~55.3
55.4~62.3
62.4
153
43.3~56.1
56.2~63.1
63.2
154
43.9~56.8
56.9~63.9
64.0
155
44.4~57.6
57.7~64.8
64.9
156
45.0~58.3
58.4~65.6
65.7
157
45.6~59.1
59.2~66.5
66.6
158
46.2~59.8
59.9~67.3
67.4
159
46.8~60.6
60.7~68.2
68.3
160
47.4~61.3
61.4~69.0
69.1
161
48.0~62.1
62.2~69.9
70.0
162
48.6~62.9
63.0~70.8
70.9
163
49.2~63.7
63.8~71.6
71.7
164
49.8~64.5
64.6~72.5
72.6
165
50.4~65.2
65.3~73.4
73.5
166
51.0~66.0
66.1~74.3
74.4
167
51.6~66.8
66.9~75.2
75.3
168
52.2~67.6
67.7~76.1
76.2
169
52.8~68.4
68.5~77.0
77.1
170
53.5~69.3
69.4~77.9
78.0
171
54.1~70.1
70.2~78.9
79.0
172
54.7~70.9
71.0~79.8
79.9
173
55.4~71.7
71.8~80.7
80.8
174
56.0~72.6
72.7~81.6
81.7
175
56.7~73.4
73.5~82.6
82.7
176
57.3~74.2
74.3~83.5
83.6
177
58.0~75.1
75.2~84.5
84.6
178
58.6~75.9
76.0~85.4
85.5
179
59.3~76.8
76.9~86.4
86.5
180
59.9~77.7
77.8~87.4
87.5
181
60.6~78.5
78.6~88.4
88.5
182
61.3~79.4
79.5~89.3
89.4
183
62.0~80.3
80.4~90.3
90.4
184
62.6~81.2
81.3~91.3
91.4
185
63.3~82.0
82.1~92.3
92.4
186
64.0~82.9
83.0~93.3
93.4
187
64.7~83.8
83.9~94.3
94.4
188
65.4~84.7
84.8~95.3
95.4
189
66.1~85.6
85.7~96.3
96.4
190
66.8~86.5
86.6~97.4
97.5

 

 

l         除了BMI,還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎?

腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

找一個軟尺,量量我的腰圍:__________公分

性別
理想腰圍範圍
成人男性
小於90公分(35英吋)
成人女性
小於80公分(31英吋)

因為兒童及青少年還在生長發育,身高增長,體重也會變動,所以需要參考衛生福利部的兒童青少年體位標準判讀表,對照年齡和性別,就可以找到自己的正常體重的標準了。

兒童與青少年肥胖定義

 
男孩
女孩
年齡
過輕
正常範圍
過重
肥胖
過輕
正常範圍
過重
肥胖
 
(BMI<)
(BMI介於)
(BMI≧)
(BMI≧)
(BMI<)
(BMI介於)
(BMI≧)
(BMI≧)
0
11.5
11.5-14.8
14.8
15.8
11.5
11.5-14.7
14.7
15.5
0.5
15.2
15.2-18.9
18.9
19.9
14.6
14.6-18.6
18.6
19.6
1
14.8
14.8-18.3
18.3
19.2
14.2
14.2-17.9
17.9
19
1.5
14.2
14.2-17.5
17.5
18.5
13.7
13.7-17.2
17.2
18.2
2
14.2
14.2-17.4
17.4
18.3
13.7
13.7-17.2
17.2
18.1
2.5
13.9
13.9-17.2
17.2
18
13.6
13.6-17.0
17
17.9
3
13.7
13.7-17.0
17
17.8
13.5
13.5-16.9
16.9
17.8
3.5
13.6
13.6-16.8
16.8
17.7
13.3
13.3-16.8
16.8
17.8
4
13.4
13.4-16.7
16.7
17.6
13.2
13.2-16.8
16.8
17.9
4.5
13.3
13.3-16.7
16.7
17.6
13.1
13.1-16.9
16.9
18
5
13.3
13.3-16.7
16.7
17.7
13.1
13.1-17.0
17
18.1
5.5
13.4
13.4-16.7
16.7
18
13.1
13.1-17.0
17
18.3
6
13.5
13.5-16.9
16.9
18.5
13.1
13.1-17.2
17.2
18.8
6.5
13.6
13.6-17.3
17.3
19.2
13.2
13.2-17.5
17.5
19.2
7
13.8
13.8-17.9
17.9
20.3
13.4
13.4-17.7
17.7
19.6
7.5
14
14.0-18.6
18.6
21.2
13.7
13.7-18.0
18
20.3
8
14.1
14.1-19.0
19
21.6
13.8
13.8-18.4
18.4
20.7
8.5
14.2
14.2-19.3
19.3
22
13.9
13.9-18.8
18.8
21
9
14.3
14.3-19.5
19.5
22.3
14
14.0-19.1
19.1
21.3
9.5
14.4
14.4-19.7
19.7
22.5
14.1
14.1-19.3
19.3
21.6
10
14.5
14.5-20.0
20
22.7
14.3
14.3-19.7
19.7
22
10.5
14.6
14.6-20.3
20.3
22.9
14.4
14.4-20.1
20.1
22.3
11
14.8
14.8-20.7
20.7
23.2
14.7
14.7-20.5
20.5
22.7
11.5
15
15.0-21.0
21
23.5
14.9
14.9-20.9
20.9
23.1
12
15.2
15.2-21.3
21.3
23.9
15.2
15.2-21.3
21.3
23.5
12.5
15.4
15.4-21.5
21.5
24.2
15.4
15.4-21.6
21.6
23.9
13
15.7
15.7-21.9
21.9
24.5
15.7
15.7-21.9
21.9
24.3
13.5
16
16.0-22.2
22.2
24.8
16
16.0-22.2
22.2
24.6
14
16.3
16.3-22.5
22.5
25
16.3
16.3-22.5
22.5
24.9
14.5
16.6
16.6-22.7
22.7
25.2
16.5
16.5-22.7
22.7
25.1
15
16.9
16.9-22.9
22.9
25.4
16.7
16.7-22.7
22.7
25.2
15.5
17.2
17.2-23.1
23.1
25.5
16.9
16.9-22.7
22.7
25.3
16
17.4
17.4-23.3
23.3
25.6
17.1
17.1-22.7
22.7
25.3
16.5
17.6
17.6-23.4
23.4
25.6
17.2
17.2-22.7
22.7
25.3
17
17.8
17.8-23.5
23.5
25.6
17.3
17.3-22.7
22.7
25.3
17.5
18
18.0-23.6
23.6
25.6
17.3
17.3-22.7
22.7
25.3

判斷自己是否屬於健康體重

l         世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--
身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。

l         BMI體重(kg)/身高2(m2)

l         我是18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?

18歲(含)以上的成人 BMI範圍值
體重是否正常
□BMI<18.5 kg/m2
「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,
以增加體能,維持健康!
□18.5 ≦BMI<24 kg/m2
恭喜!「健康體重」,要繼續保持!
□24 kg/m2≦BMI<27 kg/m2
哦!「體重過重」了,要小心囉,
趕快力行「健康體重管理」!
□BMI ≧27 kg/m2
啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!

成人健康體重對照表

 

身高
正常體重範圍
體重過重範圍
肥胖
(公分)
18.5 ≦ BMI<24
24 ≦ BMI<27
BMI ≧ 27
144
38.4~49.7(公斤)
49.8~55.9(公斤)
56.0(公斤)
145
38.9~50.4
50.5~56.7
56.8
146
39.4~51.1
51.2~57.5
57.6
147
40.0~51.8
51.9~58.2
58.3
148
40.5~52.5
52.6~59.0
59.1
149
41.1~53.2
53.3~59.8
59.9
150
41.6~53.9
54.0~60.7
60.8
151
42.2~54.6
54.7~61.5
61.6
152
42.7~55.3
55.4~62.3
62.4
153
43.3~56.1
56.2~63.1
63.2
154
43.9~56.8
56.9~63.9
64.0
155
44.4~57.6
57.7~64.8
64.9
156
45.0~58.3
58.4~65.6
65.7
157
45.6~59.1
59.2~66.5
66.6
158
46.2~59.8
59.9~67.3
67.4
159
46.8~60.6
60.7~68.2
68.3
160
47.4~61.3
61.4~69.0
69.1
161
48.0~62.1
62.2~69.9
70.0
162
48.6~62.9
63.0~70.8
70.9
163
49.2~63.7
63.8~71.6
71.7
164
49.8~64.5
64.6~72.5
72.6
165
50.4~65.2
65.3~73.4
73.5
166
51.0~66.0
66.1~74.3
74.4
167
51.6~66.8
66.9~75.2
75.3
168
52.2~67.6
67.7~76.1
76.2
169
52.8~68.4
68.5~77.0
77.1
170
53.5~69.3
69.4~77.9
78.0
171
54.1~70.1
70.2~78.9
79.0
172
54.7~70.9
71.0~79.8
79.9
173
55.4~71.7
71.8~80.7
80.8
174
56.0~72.6
72.7~81.6
81.7
175
56.7~73.4
73.5~82.6
82.7
176
57.3~74.2
74.3~83.5
83.6
177
58.0~75.1
75.2~84.5
84.6
178
58.6~75.9
76.0~85.4
85.5
179
59.3~76.8
76.9~86.4
86.5
180
59.9~77.7
77.8~87.4
87.5
181
60.6~78.5
78.6~88.4
88.5
182
61.3~79.4
79.5~89.3
89.4
183
62.0~80.3
80.4~90.3
90.4
184
62.6~81.2
81.3~91.3
91.4
185
63.3~82.0
82.1~92.3
92.4
186
64.0~82.9
83.0~93.3
93.4
187
64.7~83.8
83.9~94.3
94.4
188
65.4~84.7
84.8~95.3
95.4
189
66.1~85.6
85.7~96.3
96.4
190
66.8~86.5
86.6~97.4
97.5

 

 

l         除了BMI,還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎?

腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

找一個軟尺,量量我的腰圍:__________公分

性別
理想腰圍範圍
成人男性
小於90公分(35英吋)
成人女性
小於80公分(31英吋)

因為兒童及青少年還在生長發育,身高增長,體重也會變動,所以需要參考衛生福利部的兒童青少年體位標準判讀表,對照年齡和性別,就可以找到自己的正常體重的標準了。

兒童與青少年肥胖定義

 
男孩
女孩
年齡
過輕
正常範圍
過重
肥胖
過輕
正常範圍
過重
肥胖
 
(BMI<)
(BMI介於)
(BMI≧)
(BMI≧)
(BMI<)
(BMI介於)
(BMI≧)
(BMI≧)
0
11.5
11.5-14.8
14.8
15.8
11.5
11.5-14.7
14.7
15.5
0.5
15.2
15.2-18.9
18.9
19.9
14.6
14.6-18.6
18.6
19.6
1
14.8
14.8-18.3
18.3
19.2
14.2
14.2-17.9
17.9
19
1.5
14.2
14.2-17.5
17.5
18.5
13.7
13.7-17.2
17.2
18.2
2
14.2
14.2-17.4
17.4
18.3
13.7
13.7-17.2
17.2
18.1
2.5
13.9
13.9-17.2
17.2
18
13.6
13.6-17.0
17
17.9
3
13.7
13.7-17.0
17
17.8
13.5
13.5-16.9
16.9
17.8
3.5
13.6
13.6-16.8
16.8
17.7
13.3
13.3-16.8
16.8
17.8
4
13.4
13.4-16.7
16.7
17.6
13.2
13.2-16.8
16.8
17.9
4.5
13.3
13.3-16.7
16.7
17.6
13.1
13.1-16.9
16.9
18
5
13.3
13.3-16.7
16.7
17.7
13.1
13.1-17.0
17
18.1
5.5
13.4
13.4-16.7
16.7
18
13.1
13.1-17.0
17
18.3
6
13.5
13.5-16.9
16.9
18.5
13.1
13.1-17.2
17.2
18.8
6.5
13.6
13.6-17.3
17.3
19.2
13.2
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17.5
19.2
7
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17.9
20.3
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17.7
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14
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18.6
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19
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發布單位: 社區健康組
修改日:2017/06/30 發布日:2016/06/07

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