【專家認為】在運動前需注意以下事項：

(1) 個人的正確運動：要有開始管理自己健康的準備，並培養自己正確的運動觀念。

(2) 環境的重要 ：要準備適合自己的運動裝備，並且注意運動的環境條件。

(3) 活動前要暖身：一開始的暖身後即將進入主要的活動，活動後不要忘記還是要做緩和運動。每一步驟缺一不可，所以要為自己安排合宜的身體活動流程，才能讓身體徹底運動，並且保護到身體。

(4) 運動傷害的知識：要隨時補充處理緊急事件的知識，才能在發生傷害的時候，進行正確的緊急處理。

運動前進行暖身運動5 至10 分鐘，暖身運動可促進血液循環，使之均衡分布於肌肉中，並達到逐漸增加體溫與肌柔軟度之效果，可有效預防運動傷害。