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快過年了,傳統市場,年貨商場,到處擠滿人潮,各種應景食物供不應求,提醒長輩們在採買各式年貨或製作年菜準備與家人歡度春節時,也不要忘記醫護人員平時愛的叮嚀「健康飲食要少油、少糖、少鹽、高纖及多蔬果」。

依據國民健康局2007年「台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」顯示,八成以上(88.7%)老人自述曾經醫師診斷至少有一項慢性病。老人普遍之疾病為高血壓、糖尿病等,呼籲已經罹患慢性疾病之長輩,春節期間仍須按照醫囑,規律服藥,不能自行停藥;若發覺有藥物不足夠的情形,需於過年前準備足夠藥量。親朋好友相聚一堂,豐盛筵席無可避免,享受美食的同時,不要過度攝入高油脂、高鹽、高糖的食物;亦需避免大吃大喝,以免造成心血管的負擔。而過年期間不管是自己準備食物,或一起出外用餐,蔬菜、水果類之食物最易被忽略,提醒天天五蔬果的原則仍須把握減少過年期間惱人的便秘問題。

長輩們過年聚會打麻將怡情,記得要定時起來動一動,注意不要操勞或玩樂過度,也不要憋尿造成膀胱之負擔;另需避免讓自己情緒起伏太大,以免造成血壓升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。同時提醒長輩一旦出現如胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗,合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀發生,應儘速就醫接受檢查和治療;有冠狀動脈病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護,再送醫接受治療。

此外,春節期間也不要擱下平日規律進行之運動,若遇寒流來襲,不要太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動;並建議結伴運動,且運動前要先暖身,若運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動

掌握上述春節保健小秘訣,國民健康局祝全國所有長輩「健康快樂過好年 」!

銀髮族健康快樂過新年

快過年了,傳統市場,年貨商場,到處擠滿人潮,各種應景食物供不應求,提醒長輩們在採買各式年貨或製作年菜準備與家人歡度春節時,也不要忘記醫護人員平時愛的叮嚀「健康飲食要少油、少糖、少鹽、高纖及多蔬果」。

依據國民健康局2007年「台灣中老年身心社會生活狀況長期追蹤調查」顯示,八成以上(88.7%)老人自述曾經醫師診斷至少有一項慢性病。老人普遍之疾病為高血壓、糖尿病等,呼籲已經罹患慢性疾病之長輩,春節期間仍須按照醫囑,規律服藥,不能自行停藥;若發覺有藥物不足夠的情形,需於過年前準備足夠藥量。親朋好友相聚一堂,豐盛筵席無可避免,享受美食的同時,不要過度攝入高油脂、高鹽、高糖的食物;亦需避免大吃大喝,以免造成心血管的負擔。而過年期間不管是自己準備食物,或一起出外用餐,蔬菜、水果類之食物最易被忽略,提醒天天五蔬果的原則仍須把握減少過年期間惱人的便秘問題。

長輩們過年聚會打麻將怡情,記得要定時起來動一動,注意不要操勞或玩樂過度,也不要憋尿造成膀胱之負擔;另需避免讓自己情緒起伏太大,以免造成血壓升高,誘發心絞痛、心肌梗塞或腦中風。同時提醒長輩一旦出現如胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗,合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀發生,應儘速就醫接受檢查和治療;有冠狀動脈病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護,再送醫接受治療。

此外,春節期間也不要擱下平日規律進行之運動,若遇寒流來襲,不要太早出門,最好等太陽出來、氣溫回升後再出門運動;並建議結伴運動,且運動前要先暖身,若運動中有任何不舒適現象,例如頭暈、胸痛、心悸、盜汗等情形時,應立即停止運動

掌握上述春節保健小秘訣,國民健康局祝全國所有長輩「健康快樂過好年 」!

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發布單位: 慢性疾病防治組
修改日:2015/01/28 發布日:2011/01/24
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