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    母親節將至,還在思考要送媽咪什麼樣的禮物嗎?國民健康署建議不妨送給媽媽免費健康好禮,關心媽媽身體活動量是否足夠,陪媽媽一起走出戶外活動,享受陽光,呼吸新鮮好空氣,度過美好每一天。
    世界衛生組織指出,大約21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,係因身體活動量不足所造成。國人十大死因中其中6項疾病(癌症、心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及慢性下呼吸道疾病)均與運動不足有關,身體活動量不足除了增加死亡率,還會使肥胖的風險加倍。世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動量,兒童及青少年每天至少達到中度身體活動量60分鐘(1小時)以上,每週累積420分鐘以上;身體活動係指藉由身體動作產生的能量消耗,一般所稱運動亦包含其中,另包括日常生活、家庭和社區環境內的休閒時間活動、交通往來(如步行或騎自行車)、工作、家務勞動、體育活動(競技)等。
    為了媽媽的健康,國民健康署邱淑媞署長溫馨提醒媽媽們,多利用時間從事身體活動,充足的身體活動可降低癌症及心血管疾病死亡率及發生率,還能減少髖關節或脊椎骨折的風險並能幫助體重的控制,更可延年益壽、永保青春與活力。
    國民健康署建議媽媽可以每天花30分鐘從事身體活動,而且可分段累積,每次15分鐘分2次,或是每次10分鐘分3次完成,例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、跳跳健康操10分鐘等,效果與一次做完一樣,只要每天持之以恆,健康體能就會大大地提昇。

與媽媽一起動一動,讓媽媽健康樂活 

國民健康署建議今年母親節不妨換個禮物,送給媽媽免費健康好禮,陪媽媽快樂動:
  1.沒運動習慣者,不妨從健走開始,陪媽媽就近在學校操場、公園等步道走路,可攜帶計步器,隨時
     提醒媽媽維持動態生活,達到「每日一萬步,健康有保固」。
  2.假日規劃帶媽媽戶外活動,走出戶外,親近大自然。
  3.騎乘腳踏車,免油錢、環保又健康,陪著媽媽到處趴趴走,買東西更方便。
  4.陪伴媽媽上下午一起做健康操,動動筋骨,不受環境影響都能隨時動一動。
  5.幫忙媽媽報名運動社團,讓媽媽能無憂慮地運動,還能交更多朋友,活躍老化。
  6.幫媽媽撥打國民健康署健康體重管理諮詢免付費專線0800-367-100,或用LINE網路通話,讓專
    業人員每兩星期主動關心媽媽的健康狀態,協助媽媽以健康飲食與運動來維持健康體重,預防及改
    善慢性病。
  7.與媽媽組隊一起向縣市衛生局及衛生所報名,參加「2015 與健康為伍」健康體重管理計畫,共
     同加入健康行列。

    國民健康署祝天下的偉大媽媽「母親節快樂!」,也請孝順的子女們為了自己與媽媽的健康一起「動起來」,邁向健康人生。

感謝母親!陪媽媽來動一動

    母親節將至,還在思考要送媽咪什麼樣的禮物嗎?國民健康署建議不妨送給媽媽免費健康好禮,關心媽媽身體活動量是否足夠,陪媽媽一起走出戶外活動,享受陽光,呼吸新鮮好空氣,度過美好每一天。
    世界衛生組織指出,大約21-25%乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30%的缺血性心臟病,係因身體活動量不足所造成。國人十大死因中其中6項疾病(癌症、心臟疾病、腦中風、糖尿病、高血壓及慢性下呼吸道疾病)均與運動不足有關,身體活動量不足除了增加死亡率,還會使肥胖的風險加倍。世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動量,兒童及青少年每天至少達到中度身體活動量60分鐘(1小時)以上,每週累積420分鐘以上;身體活動係指藉由身體動作產生的能量消耗,一般所稱運動亦包含其中,另包括日常生活、家庭和社區環境內的休閒時間活動、交通往來(如步行或騎自行車)、工作、家務勞動、體育活動(競技)等。
    為了媽媽的健康,國民健康署邱淑媞署長溫馨提醒媽媽們,多利用時間從事身體活動,充足的身體活動可降低癌症及心血管疾病死亡率及發生率,還能減少髖關節或脊椎骨折的風險並能幫助體重的控制,更可延年益壽、永保青春與活力。
    國民健康署建議媽媽可以每天花30分鐘從事身體活動,而且可分段累積,每次15分鐘分2次,或是每次10分鐘分3次完成,例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、跳跳健康操10分鐘等,效果與一次做完一樣,只要每天持之以恆,健康體能就會大大地提昇。

與媽媽一起動一動,讓媽媽健康樂活 

國民健康署建議今年母親節不妨換個禮物,送給媽媽免費健康好禮,陪媽媽快樂動:
  1.沒運動習慣者,不妨從健走開始,陪媽媽就近在學校操場、公園等步道走路,可攜帶計步器,隨時
     提醒媽媽維持動態生活,達到「每日一萬步,健康有保固」。
  2.假日規劃帶媽媽戶外活動,走出戶外,親近大自然。
  3.騎乘腳踏車,免油錢、環保又健康,陪著媽媽到處趴趴走,買東西更方便。
  4.陪伴媽媽上下午一起做健康操,動動筋骨,不受環境影響都能隨時動一動。
  5.幫忙媽媽報名運動社團,讓媽媽能無憂慮地運動,還能交更多朋友,活躍老化。
  6.幫媽媽撥打國民健康署健康體重管理諮詢免付費專線0800-367-100,或用LINE網路通話,讓專
    業人員每兩星期主動關心媽媽的健康狀態,協助媽媽以健康飲食與運動來維持健康體重,預防及改
    善慢性病。
  7.與媽媽組隊一起向縣市衛生局及衛生所報名,參加「2015 與健康為伍」健康體重管理計畫,共
     同加入健康行列。

    國民健康署祝天下的偉大媽媽「母親節快樂!」,也請孝順的子女們為了自己與媽媽的健康一起「動起來」,邁向健康人生。
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發布單位: 社區健康組
修改日:2015/05/05 發布日:2015/05/05
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