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1. 很多人擔心體重變重,晚餐不敢吃正餐跟主食只吃燙青菜,雖然熱量很低,但不耐餓且營養不均衡。
2. 晚餐不要太晚吃,最好能在睡前3-4小時前把晚餐吃完,之後就別再進食。晚餐要攝取全榖根莖類食物,才不會一下子就肚子餓,並且要注意均衡飲食,這樣才能達到減重的目的。

資料來源:國民健康署社區健康組

不吃晚餐比較容易瘦?

1. 很多人擔心體重變重,晚餐不敢吃正餐跟主食只吃燙青菜,雖然熱量很低,但不耐餓且營養不均衡。
2. 晚餐不要太晚吃,最好能在睡前3-4小時前把晚餐吃完,之後就別再進食。晚餐要攝取全榖根莖類食物,才不會一下子就肚子餓,並且要注意均衡飲食,這樣才能達到減重的目的。

資料來源:國民健康署社區健康組

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發布單位: 媒體與健康傳播
修改日:2016/11/17 發布日:2016/11/17
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