1. 很多人擔心體重變重，晚餐不敢吃正餐跟主食只吃燙青菜，雖然熱量很低，但不耐餓且營養不均衡。
2. 晚餐不要太晚吃，最好能在睡前3-4小時前把晚餐吃完，之後就別再進食。晚餐要攝取全榖根莖類食物，才不會一下子就肚子餓，並且要注意均衡飲食，這樣才能達到減重的目的。

資料來源：國民健康署社區健康組