根據中央氣象署天氣預報資料顯示，今（112）年12月31日至明（113）年1月1日將有另一波東北季風增強，北部及東北部天氣明顯轉涼，跨年夜至元旦清晨是這波冷空氣最冷的時候。國民健康署提醒，天冷須注意「保暖」、「熱身」、「補水」、「室內外進出的環境溫差」以及「攝取食物或熱飲（湯）的溫度」等，也多關心周遭親朋好友的健康狀況，平安健康迎接新的一年。

 

護心保暖 遠離「沉默殺手」

      心血管疾病又被稱為「沉默殺手」，因為很多患者是在第一次發病後，才知道自己健康出了問題。尤其，高血壓、高血糖、高血脂是心血管疾病的三大危險因子，且「三高」患者未來得到心臟疾病的風險比一般人高，天冷及溫差過大時，特別容易促發心血管疾病，根據WHO資料顯示，約8成的過早死亡其實是可以避免的，為預防低溫引發心血管疾病所導致的重病或死亡，國民健康署提供暖「心」方法如下：

1.衣：穿著保暖衣物，且加強頭頸部及四肢末端的保暖，跨年出遊的民眾應最外層可再添加具有防濕與防風功能的外套。

2.食：年末聚餐多，飲食要均衡，避免大吃大喝；另建議隨身攜帶溫開水以便隨時補充，少喝含糖飲料，更不要喝酒取暖，攝取食物的溫度不要超過65度。

3.住：不要忽略室內溫度過低對身體的影響，即使在家也要備妥保暖衣物在隨手可拿到的地方；如使用瓦斯爐或熱水器則應注意通風，避免一氧化碳中毒。

4.樂：民眾如要泡溫泉應注意每次勿超過15分鐘、水溫勿超過40℃。建議最好在飲酒或吃大餐後，間隔2小時以上再泡，且結伴而行可相互照應。

      一旦出現疑似胸悶、喘不過氣、冒冷汗等心肌梗塞症狀，或發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的中風症狀時，迅速撥打119搶回寶貴生命。

 

延伸閱讀：

寒流來襲低溫保健注意事項摺頁 https://health99.hpa.gov.tw/material/1925

預防心血管疾病-症狀就醫篇 https://health99.hpa.gov.tw/material/6052

腦中風防治症狀辨識篇 https://health99.hpa.gov.tw/material/6254