規律運動可改善個人體能水準，但要了解體能是否獲得改善，就須有適當的測定項目及方法，才能真正評估出體能的改善程度及所從事運動是否有效。本署對測量體能要素的建議，是依下列原則及過程而形成：
本署先就國內可供應用之本土性資料，經比較美國運動醫學會指引，及邀集國內有關體育學、復健醫學與在學校、軍中實際從事健康體能促進推廣工作等專家學者，就醫學、統計學及運動訓練等原理，研議多次，而達成以下的建議：
健康體能測量值的等級評估參考標準
體能狀況可經由測量得知，但該測量值所代表的意義為何？如何來判定其優劣程度？對個人測量值，一般都將之與國內相同條件者(如年齡、性別、健康條件......等)的參考值 (Norm)比較，以了解個人狀況與大部份同條件者是否有很大差異，是否特別好或特別壞......等。
本署委託學術單位調查的資料，已彙整製成七項健康體能測量值的等級評估參考標準，提供給30-50歲民眾參考使用。
身體組成
身體質量指數
19.8~24.2
26.4以上
註：係依師大林正常教授的「台灣北部地區30-50歲就業人口運動量及健康體能常模之測定」研究報告中，約二千人的體能檢測資料，以檢測成績所佔人數百分比的90、70、30及10為切點，而將之分為優、良、可、差、劣等五個等級。
計算公式：
登階指數＝運動持續時間(秒)×100／2×(三次脈搏數總和)
三次脈搏數總和是指運動後第一至一分三十秒、第二至二分三十秒及第三至三分三十秒測得脈搏數的和。
身體質量指數(Body Mass Index， BMI)＝體重(公斤)÷身高2(公尺)2
資料來源：
林正常等：台灣北部地區30-50歲就業人口運動量及健康體能常模之測定。行政院衛生福利部委託研究計畫，民國83年6月。
行政院衛生福利部「研商國民健康體能測定項目及建議運動」會議，專家學者群建議。
行政院衛生福利部「民國七十五年至七十七年台灣地區國民營養狀況調查」。
身體組成
身體質量指數
19.8~24.2
26.4以上
註：係依師大林正常教授的「台灣北部地區30-50歲就業人口運動量及健康體能常模之測定」研究報告中，約二千人的體能檢測資料，以檢測成績所佔人數百分比的90、70、30及10為切點，而將之分為優、良、可、差、劣等五個等級。
計算公式：
登階指數＝運動持續時間(秒)×100／2×(三次脈搏數總和)
三次脈搏數總和是指運動後第一至一分三十秒、第二至二分三十秒及第三至三分三十秒測得脈搏數的和。
身體質量指數(Body Mass Index， BMI)＝體重(公斤)÷身高2(公尺)2
資料來源：
林正常等：台灣北部地區30-50歲就業人口運動量及健康體能常模之測定。行政院衛生福利部委託研究計畫，民國83年6月。
行政院衛生福利部「研商國民健康體能測定項目及建議運動」會議，專家學者群建議。
行政院衛生福利部「民國七十五年至七十七年台灣地區國民營養狀況調查」。