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經濟艙症候群的醫學正式名稱為深度靜脈血栓(Deep Venous Thrombosis),又稱機艙症候群、旅行症候群。
由於長時間坐在狹窄的空間,缺乏活動,靜脈血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不順暢,造成靜脈血管內出現微小血栓,由大腿部位,然後漸漸擴至心肺部位。一旦站起來,血栓到達肺部,引起呼吸困難、胸痛,嚴重時會陷入虛脫,甚至猝死。
除了搭乘飛機外,長途坐火車、坐巴士或久坐看電視,久坐打牌,若突然起身,也可能會出現上述症狀。
經濟艙症候群的預防:
長途搭車或久坐,應適時起身活動,做簡易的活動、健身操等,活動筋骨,減輕身體的僵硬,減輕腿部血液循環不良,最好能每隔2小時站起來活動筋骨。由於飛機內的含氧量較低,做深呼吸運動有助於將足夠的氧氣輸入血液中。也有專家研究,搭乘前服用阿斯匹靈可降低靜脈血血小板凝集之現象,進而降低靜脈血栓的發生。
預防經濟艙症候群的健身操:
1.全身活動:小腳、大腿、雙手、前臂、頸部、肩膀、臀部,先縮緊5秒,再放鬆5秒,重複做幾分鐘。
2.聳肩運動:雙肩上下做聳肩運動及向前、向後做肩環繞運動。
3.頭頸運動:頭部緩緩地做向前、向後運動,及向上、向右繞圈運動。
4.肢體運動:上半身向左、向右做轉身運動。
5.手部運動:高舉右手,儘量向上舉;再換左手做重複動作。
6.腿部運動:小腿上下伸腿運動,活絡膝蓋。

**本文內容經「財團法人彰化基督教醫院」腦神經內科劉主任青山審查,在此致萬分感謝之意。

何謂經濟艙症候群

經濟艙症候群的醫學正式名稱為深度靜脈血栓(Deep Venous Thrombosis),又稱機艙症候群、旅行症候群。
由於長時間坐在狹窄的空間,缺乏活動,靜脈血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不順暢,造成靜脈血管內出現微小血栓,由大腿部位,然後漸漸擴至心肺部位。一旦站起來,血栓到達肺部,引起呼吸困難、胸痛,嚴重時會陷入虛脫,甚至猝死。
除了搭乘飛機外,長途坐火車、坐巴士或久坐看電視,久坐打牌,若突然起身,也可能會出現上述症狀。
經濟艙症候群的預防:
長途搭車或久坐,應適時起身活動,做簡易的活動、健身操等,活動筋骨,減輕身體的僵硬,減輕腿部血液循環不良,最好能每隔2小時站起來活動筋骨。由於飛機內的含氧量較低,做深呼吸運動有助於將足夠的氧氣輸入血液中。也有專家研究,搭乘前服用阿斯匹靈可降低靜脈血血小板凝集之現象,進而降低靜脈血栓的發生。
預防經濟艙症候群的健身操:
1.全身活動:小腳、大腿、雙手、前臂、頸部、肩膀、臀部,先縮緊5秒,再放鬆5秒,重複做幾分鐘。
2.聳肩運動:雙肩上下做聳肩運動及向前、向後做肩環繞運動。
3.頭頸運動:頭部緩緩地做向前、向後運動,及向上、向右繞圈運動。
4.肢體運動:上半身向左、向右做轉身運動。
5.手部運動:高舉右手,儘量向上舉;再換左手做重複動作。
6.腿部運動:小腿上下伸腿運動,活絡膝蓋。

**本文內容經「財團法人彰化基督教醫院」腦神經內科劉主任青山審查,在此致萬分感謝之意。
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修改日:2015/01/30 發布日:2006/01/19
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