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   由國民健康署舉辦的「有走有保庇,健康呷百二」105年全國健走暨多元運動活動,於6月18日(星期六)假台中都會公園盛大舉辦第一場健走,國民健康署林莉茹組長和台中市政府黃景茂秘書長,帶領現場約3,500名民眾一起於燦爛陽光、清新空氣下享受健康。

   世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣,可促進血液循環與心肺功能,降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險,更能幫助控制體重。運動可分段累積,每次只要10分鐘,便可輕鬆累積身體活動量。

   本次活動由台中都會公園陽光草坪起走,於綠樹成蔭的都會公園中繞行一週,讓民眾一邊呼吸清新空氣,一邊享受健走帶來的健康與活力;另外活動現場亦提供不同運動體驗及健康傳播攤位,鼓勵民眾在日常生活中以有趣多樣的方式,落實健康多動的生活。

   國民健康署表示,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。此外,對於沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。此外提醒您亦可就近運用社區健走步道, 來養成每日健走的規律運動習慣,而各縣市推薦之社區健走步道, 可至國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/) 之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。

「有走有保庇,健康呷百二」105年全國健走暨多元運動活動 台中場全民起步走

   由國民健康署舉辦的「有走有保庇,健康呷百二」105年全國健走暨多元運動活動,於6月18日(星期六)假台中都會公園盛大舉辦第一場健走,國民健康署林莉茹組長和台中市政府黃景茂秘書長,帶領現場約3,500名民眾一起於燦爛陽光、清新空氣下享受健康。

   世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動,成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動,活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣,可促進血液循環與心肺功能,降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險,也能強化肌肉和骨骼,減少髖關節或脊椎骨折的風險,更能幫助控制體重。運動可分段累積,每次只要10分鐘,便可輕鬆累積身體活動量。

   本次活動由台中都會公園陽光草坪起走,於綠樹成蔭的都會公園中繞行一週,讓民眾一邊呼吸清新空氣,一邊享受健走帶來的健康與活力;另外活動現場亦提供不同運動體驗及健康傳播攤位,鼓勵民眾在日常生活中以有趣多樣的方式,落實健康多動的生活。

   國民健康署表示,每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽。此外,對於沒有運動習慣的民眾,「健走」是很好的入門運動,不需特殊裝備,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣,即可將健走融入於生活中。此外提醒您亦可就近運用社區健走步道, 來養成每日健走的規律運動習慣,而各縣市推薦之社區健走步道, 可至國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/) 之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。
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修改日:2016/06/18 發布日:2016/06/18
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