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依據國民健康署104年結合各地方政府衛生局於社區及幼托園所進行滿4歲及滿5歲學齡前兒童視力篩檢(E字或C字表)服務結果顯示,學齡前兒童視力不良率(包括斜弱視、近視、散光、不等視及其他)約11%,另依據教育部統計資料顯示,104學年度學童視力不良率至國小1年級已升至26.1%,國小6年級達63.9%,國中一年級更高達69%。暑假將近,如果孩子經常宅在家中,加上參加才藝課程或安親班,預期看電視、電腦、電玩、平版手機,及才藝課程等長時間近距離用眼的活動將大幅增加,為避免孩子在漫長暑假過後罹患近視或讓近視度數惡化,國民健康署呼籲家長應多為孩子規劃暑假的室外活動,減少近距離用眼時間,別讓3C變成孩子的保母!

近視是疾病  高度近視甚至導致失明
國民健康署呼籲家長,近視一旦發生就無法回復,且年紀越小近視,度數增加越快,越容易成為高度近視(度數>600度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。為不讓孩子輸在起跑點,請家長重視孩子的視力健康問題,暑假期間多帶孩子到戶外活動,幫助孩子遠離近視的危險因子,避免讓孩童在家以看電視、電腦螢幕打發時間,或提供手機、平板電腦來安撫孩子情緒,或是安排孩子長時間從事近距離用眼的才藝課程或練習,而讓孩子因近距離用眼過度,導致早發性近視或近視度數增加。

室外活動 讓孩子看見美麗新「視」界
陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,抑制眼軸伸長,對視力有保護作用,可減緩近視的發生及度數惡化。為尋求有效且具科學實證的近視防治介入方法,國民健康署於102年至103年進行之本土實證研究顯示,不論有無近視的兒童,1周近距離用眼的才藝課程或練習時間超過4小時、1周使用電腦電玩平版時間超過4小時及1週看電視或電視遊樂器時間超過12小時等用眼習慣,都是近視危險因子。而每週至少11小時(周一至周五上午課間下課每日40分鐘,計200分鐘;每日下午30分鐘,計150分鐘;週末每日2-3小時,即大約11小時)的室外活動,則是避免近視發生與惡化的有效方法。

打敗惡視力 行動三要
暑假期間安排室外的親子活動,除了可轉移孩子對3C產品螢幕的注意力,並可從小培養孩子的健康生活型態,達到保護視力健康,及減少肥胖與強健骨骼,也能增進親子互動。國民健康署提供打敗惡視力的行動三要給家長:
一要:要遵守3010原則,務必掌握用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離。未滿2歲幼兒不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。
二要:要室外活動,暑假中每天至少要有2至3小時的室外活動,並累計至少60分鐘中等費力身體活動,如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等。
三要:要有適當防護,室外活動時避開上午10時至下午2時之強烈陽光照射時段,若紫外線太強時,建議戴遮陽帽或太陽眼鏡,並補充適量水分。
如果沒有戶外活動的習慣,國民健康署建議家長可從最簡單、不受時間及場地限制的健走開始,家長和孩子們只要穿著輕便服裝、運動鞋,就能一起到附近公園或學校操場健走,進行親子感情交流。家長也可利用暑假期間帶著孩子走訪各縣市推薦之社區健走步道,闔家快樂動,一起打敗惡視力,讓孩子看見美麗新「視」界。 社區健走步道相關資訊可至國民健康署肥胖防治網查詢:http://obesity.hpa.gov.tw/TC/index.aspx

室外活動 打敗惡視力 拒3C當保母 讓孩子好「視」多

依據國民健康署104年結合各地方政府衛生局於社區及幼托園所進行滿4歲及滿5歲學齡前兒童視力篩檢(E字或C字表)服務結果顯示,學齡前兒童視力不良率(包括斜弱視、近視、散光、不等視及其他)約11%,另依據教育部統計資料顯示,104學年度學童視力不良率至國小1年級已升至26.1%,國小6年級達63.9%,國中一年級更高達69%。暑假將近,如果孩子經常宅在家中,加上參加才藝課程或安親班,預期看電視、電腦、電玩、平版手機,及才藝課程等長時間近距離用眼的活動將大幅增加,為避免孩子在漫長暑假過後罹患近視或讓近視度數惡化,國民健康署呼籲家長應多為孩子規劃暑假的室外活動,減少近距離用眼時間,別讓3C變成孩子的保母!

近視是疾病  高度近視甚至導致失明
國民健康署呼籲家長,近視一旦發生就無法回復,且年紀越小近視,度數增加越快,越容易成為高度近視(度數>600度),而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,甚至有10%會導致失明。為不讓孩子輸在起跑點,請家長重視孩子的視力健康問題,暑假期間多帶孩子到戶外活動,幫助孩子遠離近視的危險因子,避免讓孩童在家以看電視、電腦螢幕打發時間,或提供手機、平板電腦來安撫孩子情緒,或是安排孩子長時間從事近距離用眼的才藝課程或練習,而讓孩子因近距離用眼過度,導致早發性近視或近視度數增加。

室外活動 讓孩子看見美麗新「視」界
陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,抑制眼軸伸長,對視力有保護作用,可減緩近視的發生及度數惡化。為尋求有效且具科學實證的近視防治介入方法,國民健康署於102年至103年進行之本土實證研究顯示,不論有無近視的兒童,1周近距離用眼的才藝課程或練習時間超過4小時、1周使用電腦電玩平版時間超過4小時及1週看電視或電視遊樂器時間超過12小時等用眼習慣,都是近視危險因子。而每週至少11小時(周一至周五上午課間下課每日40分鐘,計200分鐘;每日下午30分鐘,計150分鐘;週末每日2-3小時,即大約11小時)的室外活動,則是避免近視發生與惡化的有效方法。

打敗惡視力 行動三要
暑假期間安排室外的親子活動,除了可轉移孩子對3C產品螢幕的注意力,並可從小培養孩子的健康生活型態,達到保護視力健康,及減少肥胖與強健骨骼,也能增進親子互動。國民健康署提供打敗惡視力的行動三要給家長:
一要:要遵守3010原則,務必掌握用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離。未滿2歲幼兒不看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。
二要:要室外活動,暑假中每天至少要有2至3小時的室外活動,並累計至少60分鐘中等費力身體活動,如騎自行車、丟球遊戲、健走及跑跳活動等。
三要:要有適當防護,室外活動時避開上午10時至下午2時之強烈陽光照射時段,若紫外線太強時,建議戴遮陽帽或太陽眼鏡,並補充適量水分。
如果沒有戶外活動的習慣,國民健康署建議家長可從最簡單、不受時間及場地限制的健走開始,家長和孩子們只要穿著輕便服裝、運動鞋,就能一起到附近公園或學校操場健走,進行親子感情交流。家長也可利用暑假期間帶著孩子走訪各縣市推薦之社區健走步道,闔家快樂動,一起打敗惡視力,讓孩子看見美麗新「視」界。 社區健走步道相關資訊可至國民健康署肥胖防治網查詢:http://obesity.hpa.gov.tw/TC/index.aspx
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修改日:2016/06/24 發布日:2016/06/24
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