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1. 從開始進食到大腦產生飽的感覺大約需要20分鐘,若狼吞虎嚥、吃飯進度過快,容易造成消化功能的負擔,且在短時間吃進過多的熱量。
2. 可以嘗試:
(1) 放慢用餐速度,至少20分鐘以上
(2) 用小碗、小盤子盛裝食物
(3) 選擇高纖食物,如糙米、蔬菜、豆製品
資料來源:國民健康署社區健康組
瀏覽數:104
修改日:2017/03/10 發布日:2017/03/10
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