（參考-肥胖100問-成人篇第22、23題）
答:
各類減重方式的成果，都會遇到反彈復胖的問題，而一開始減重愈快，能達到的最低體重愈低，則日後即使反彈復胖，也會是減重效果較好的。
減重目標設定最好是每週減0.5-1.0公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2-4公斤，2至3個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。
減重最重要的還是健康行為的促進和健康習慣的養成，大部分牽涉的還是意志力，一開始減重越快，往往代表著有相當大的決心，但因減重的成功與否，很重要的一部分是戰果的維持，所需要的是恆心與意志力。偏偏我們都是一般人，往往因為一開始的減重成功後便鬆懈，得意忘形，無法維繫健康行為，也會使得減重的效果很快就不見了。