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農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑,加上每天都睡得多動的少,許多民眾年節多吃少動,年後就腰圍「多一圈」!國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現,32.4%民眾在過年期間體重增加,平均增加1.7公斤,另外過年期間近5成(48.3%)的民眾運動量比平常少,45.2%民眾運動量與平常一樣,僅6.5%運動量比平常多。

國民健康署邱淑媞署長提醒民眾,春節長假享受美食的同時,別忘了運用出外拜年、探親訪友及全家出遊的機會,把握「快樂動」及每週150分鐘以上中等強度身體活動的原則,將運動融入日常生活中,就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放的學校運動場、運動中心等,邀請親朋好友一起運動,請人吃飯不如請人流汗,聯絡感情之餘,也可以避免加入「年後肥胖」的成員。

    如果天氣寒冷,應注意保暖,運動前應先暖身,並請檢視是否備妥禦寒之相關裝備,切記運動時不可飲用酒精飲料,有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾,建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等;外出前,建議先瀏覽環保署空氣品質即時監測資料 (http://opendata.epa.gov.tw), 若空氣品質不佳,應減少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。

    國民健康署建議幾個適合於室內活動之健康操動作(附件), 或至國民健康署網站下載15分鐘「上班族健康操」或各縣市不同版本健康操。健康操不受場地、服裝的限制,適合在室內活動,隨時增加身體活動量。 國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/)首頁>健康學習資源>影音專區>影音推薦>社區職場健康下載。
有關各縣市健走步道資訊,可至國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/) 之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。

過年半數民眾少動易胖,提醒多動保健康

農曆春節期間充滿大魚大肉及美食的誘惑,加上每天都睡得多動的少,許多民眾年節多吃少動,年後就腰圍「多一圈」!國民健康署104年春節體重控制電話訪問調查發現,32.4%民眾在過年期間體重增加,平均增加1.7公斤,另外過年期間近5成(48.3%)的民眾運動量比平常少,45.2%民眾運動量與平常一樣,僅6.5%運動量比平常多。

國民健康署邱淑媞署長提醒民眾,春節長假享受美食的同時,別忘了運用出外拜年、探親訪友及全家出遊的機會,把握「快樂動」及每週150分鐘以上中等強度身體活動的原則,將運動融入日常生活中,就近運用社區公園、健走步道、自行車道或免費開放的學校運動場、運動中心等,邀請親朋好友一起運動,請人吃飯不如請人流汗,聯絡感情之餘,也可以避免加入「年後肥胖」的成員。

    如果天氣寒冷,應注意保暖,運動前應先暖身,並請檢視是否備妥禦寒之相關裝備,切記運動時不可飲用酒精飲料,有氣喘、心臟疾病等疾病之民眾,建議先與醫師商討合適的運動方式及應準備之藥物等;外出前,建議先瀏覽環保署空氣品質即時監測資料 (http://opendata.epa.gov.tw), 若空氣品質不佳,應減少外出、戴口罩、也可改成在家中做健康操。

    國民健康署建議幾個適合於室內活動之健康操動作(附件), 或至國民健康署網站下載15分鐘「上班族健康操」或各縣市不同版本健康操。健康操不受場地、服裝的限制,適合在室內活動,隨時增加身體活動量。 國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/)首頁>健康學習資源>影音專區>影音推薦>社區職場健康下載。
有關各縣市健走步道資訊,可至國民健康署網站(http://www.hpa.gov.tw/) 之「健康主題」/「健康生活」/「健康體能促進」/「社區健走步道」項下查詢。
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修改日:2016/01/30 發布日:2016/01/30
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