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增加室外活動可減少近視發生及度數惡化

時值寒假及春節,為避免孩子眼睛經常黏著螢幕,國民健康署邱淑媞署長呼籲家長多多安排孩子到室外活動,不只可以減少近視的發生和惡化,也能提升體能、增強學習力及減少肥胖,讓孩子有個護眼躍動的假期。

依據102年「國民健康訪問調查」,兒童假日平均每日看螢幕長達4.4小時,已遠超過2歲以上不超過1小時之眼科醫學會建議量;另依據教育部統計103學年度學生裸視視力不良率,國小一年級為26.83%,國小六年級已達64.55%,國中一年級更達68.86%,顯示我國學童視力不良問題嚴重,需家長一同守護孩童的視力!如果孩子宅在家中,容易有長時間近距離用眼的情形產生,如:看電視或玩手機、平板電腦等,都會影響孩童的視力或導致近視度數暴增。

  邱淑媞署長表示,國民健康署近期完成大規模隨機分派、前瞻性的本土兒童視力保健介入計畫之實證研究發現,每週至少11小時的室外活動,確實可以減少近視發生及降低近視度數增加,其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長;另,室外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。且兒童越早近視,度數增加越快,變成六百度以上的高度近視機率增加,容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化等疾病,甚至導致失明。

國民健康署提供猴塞雷(好視力)3要小撇步

家長只要掌握護眼小撇步「3要」,即可以協助孩子預防近視,或有效控制近視度數。「3要」如下:
一要:每日室外活動至少要2至3小時以上。

二要:近距離用眼,每30分鐘要休息10分鐘。看書要保持35至40公分的距離。未滿2歲不看螢幕, 2歲以上每日不要超過1小時。

三要:每年要定期檢查視力1到2次。父母若發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆,應儘早帶孩子至眼科進一步檢查,才能早期發現、早期矯治,避免視力惡化。

邱淑媞署長強調,一旦發生近視,將終身近視,呼籲父母親要多關心孩子的視力問題,多鼓勵孩子從事自己有興趣的室外活動,並與孩子共同約定看3C螢幕時間,陪同孩子一起走向戶外,全家養成健康生活好習慣,不僅有利眼睛健康、促進體能、更能增進親子關係,並為新學年的開始做好準備。

室外活動 猴塞雷(好視力)

增加室外活動可減少近視發生及度數惡化

時值寒假及春節,為避免孩子眼睛經常黏著螢幕,國民健康署邱淑媞署長呼籲家長多多安排孩子到室外活動,不只可以減少近視的發生和惡化,也能提升體能、增強學習力及減少肥胖,讓孩子有個護眼躍動的假期。

依據102年「國民健康訪問調查」,兒童假日平均每日看螢幕長達4.4小時,已遠超過2歲以上不超過1小時之眼科醫學會建議量;另依據教育部統計103學年度學生裸視視力不良率,國小一年級為26.83%,國小六年級已達64.55%,國中一年級更達68.86%,顯示我國學童視力不良問題嚴重,需家長一同守護孩童的視力!如果孩子宅在家中,容易有長時間近距離用眼的情形產生,如:看電視或玩手機、平板電腦等,都會影響孩童的視力或導致近視度數暴增。

  邱淑媞署長表示,國民健康署近期完成大規模隨機分派、前瞻性的本土兒童視力保健介入計畫之實證研究發現,每週至少11小時的室外活動,確實可以減少近視發生及降低近視度數增加,其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,進而抑制眼軸伸長;另,室外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。且兒童越早近視,度數增加越快,變成六百度以上的高度近視機率增加,容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化等疾病,甚至導致失明。

國民健康署提供猴塞雷(好視力)3要小撇步

家長只要掌握護眼小撇步「3要」,即可以協助孩子預防近視,或有效控制近視度數。「3要」如下:
一要:每日室外活動至少要2至3小時以上。

二要:近距離用眼,每30分鐘要休息10分鐘。看書要保持35至40公分的距離。未滿2歲不看螢幕, 2歲以上每日不要超過1小時。

三要:每年要定期檢查視力1到2次。父母若發現孩子出現經常瞇眼、揉眼睛或近距離看東西等近視徵兆,應儘早帶孩子至眼科進一步檢查,才能早期發現、早期矯治,避免視力惡化。

邱淑媞署長強調,一旦發生近視,將終身近視,呼籲父母親要多關心孩子的視力問題,多鼓勵孩子從事自己有興趣的室外活動,並與孩子共同約定看3C螢幕時間,陪同孩子一起走向戶外,全家養成健康生活好習慣,不僅有利眼睛健康、促進體能、更能增進親子關係,並為新學年的開始做好準備。
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發布單位: 婦幼健康組
修改日:2016/01/30 發布日:2016/01/30
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