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高溫來襲不驚慌,三高族群安心預防熱傷害

  • 點閱次數:點閱次數:64
  • 更新日期:更新日期:2025/07/11
  • 發布日期:發布日期:2025/07/10

中央研究院環境變遷研究中心龍世俊研究員團隊

根據2024臺灣氣候變遷分析系列報告顯示,台灣夏季高溫天數逐年增加,而慢性病患者比起一般人,更容易受到高溫影響1,甚至有研究指出,心血管死亡率可能上升2到3倍2

三高族群(高血壓、高血糖、高血脂)之所以是熱傷害高危險族群,是因為本身的身體調節體溫的能力比較差,加上有些藥物會影響排汗、排尿,甚至讓血壓忽高忽低。當身體沒辦法順利把熱氣散出去,就會產生所謂的「熱傷害」,像是噁心、嘔吐、無力、頭痛、體溫升高、口渴、皮膚乾熱變紅、心跳加快,嚴重甚至會出現無法流汗、意識混亂、抽筋及昏迷等症狀。如果出現這些狀況,請立刻離開高溫環境、設法降溫,必要時就醫3-4

在此提供三高族群5招預防熱傷害,讓您夏天也能安心顧健康!

  1. 補水聰明喝,渴前就補足:夏天流汗多,建議每小時補充約100~200cc水分,不要等到口渴才喝水,且避免含糖飲料、濃茶或咖啡,這些可能造成身體負擔。此外糖尿病、腎臟病患者等,應遵從醫師建議調整飲水量。
  2. 定時量數據,健康看得見:高血壓患者記住「722」量血壓原則,連續7天量測,每天早晚各量2次血壓,每次量2遍取平均5,以準確掌握血壓變化。糖尿病與高血脂族群也要定期監測血糖與抽血6,才能及早發現問題和治療。
  3. 避開熱時段,活動更安全:儘量在清晨或傍晚時間外出,避開上午10點到下午2點陽光最強、最熱時段,如需外出請穿著透氣、淺色衣物,並戴像是遮陽帽、陽傘及太陽眼鏡等防曬用品7,減少熱傷害的風險。
  4. 冷氣適度吹,通風更關鍵:冷氣溫度建議設定在26~28°C,搭配電扇幫助空氣流通,讓室內更涼快又省電8,記得定時開窗換氣,有助室內通風。也可就近至超商、圖書館等涼爽的公共場所休息避暑。
  5. 不自行停藥,不適快就醫:有些藥物會影響排汗或心跳,如果出現頭暈、心悸、流汗變少等情況,不要自行停藥,應記錄症狀並儘速就醫討論是否需要調整用藥。

高溫已成為氣候變遷下的「新日常」,預防熱傷害更是要融入日常生活中,透過替家人手機安裝「樂活氣象APP」或加入國家災害防救科技中心(NCDR)LINE官方帳號(如下圖),隨時掌握高溫資訊等,以及家人間互相問候,每天一句關心「今天水喝多少呢?血壓正常嗎?」讓三高族群安心過夏天!

 

參考文獻

  1. 國家科學技術委員會、臺灣氣候變遷推估資訊與調適知識平台(2024)。暖化趨勢下的臺灣極端高溫與衝擊。2024臺灣氣候變遷分析系列報告。https://tccip.ncdr.nat.gov.tw/upload/book/20240714155450.pdf
  2. Sung, F. C., Wang, Y. C., & Huang, L. Y. (2011). Climate Warming and Cardiovascular Mortality in 2040–2050 in Taiwan. Epidemiology, 22(1), S20.
  3. 衛生福利部國民健康署(2023)。熱傷害的種類,有什麼症狀?https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=577&pid=10747
  4. 成功大學環境醫學研究所 編製(2017)。高溫?熱傷害?你需要知道的事。衛生福利部國民健康署委託。https://health99.hpa.gov.tw/material/3293
  5. 衛生福利部國民健康署(2025)。血壓控管就靠「722」 定期量測沒煩惱。https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15615
  6. National Diabetes Services Scheme (2024). Your guide to managing diabetes when it’s hot. An Australian Government Initiative. https://www.ndss.com.au/news/managing-diabetes-when-its-hot/
  7. 衛生福利部國民健康署(2020)。戶外活動慎防熱傷害 學會防曬5招開心出遊!https://www.mohw.gov.tw/cp-4631-54461-1.html
  8. 台灣電力公司。宅在家吹冷氣電費高想省電可以這樣做。https://www.taipower.com.tw/2289/2512/2513/14526/normalPost

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