中央研究院環境變遷研究中心龍世俊研究員團隊

根據2024臺灣氣候變遷分析系列報告顯示，台灣夏季高溫天數逐年增加，而慢性病患者比起一般人，更容易受到高溫影響¹，甚至有研究指出，心血管死亡率可能上升2到3倍²！

三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）之所以是熱傷害高危險族群，是因為本身的身體調節體溫的能力比較差，加上有些藥物會影響排汗、排尿，甚至讓血壓忽高忽低。當身體沒辦法順利把熱氣散出去，就會產生所謂的「熱傷害」，像是噁心、嘔吐、無力、頭痛、體溫升高、口渴、皮膚乾熱變紅、心跳加快，嚴重甚至會出現無法流汗、意識混亂、抽筋及昏迷等症狀。如果出現這些狀況，請立刻離開高溫環境、設法降溫，必要時就醫^3-4！

在此提供三高族群5招預防熱傷害，讓您夏天也能安心顧健康！

1. 補水聰明喝，渴前就補足：夏天流汗多，建議每小時補充約100～200cc水分，不要等到口渴才喝水，且避免含糖飲料、濃茶或咖啡，這些可能造成身體負擔。此外糖尿病、腎臟病患者等，應遵從醫師建議調整飲水量。
2. 定時量數據，健康看得見：高血壓患者記住「722」量血壓原則，連續7天量測，每天早晚各量2次血壓，每次量2遍取平均⁵，以準確掌握血壓變化。糖尿病與高血脂族群也要定期監測血糖與抽血⁶，才能及早發現問題和治療。
3. 避開熱時段，活動更安全：儘量在清晨或傍晚時間外出，避開上午10點到下午2點陽光最強、最熱時段，如需外出請穿著透氣、淺色衣物，並戴像是遮陽帽、陽傘及太陽眼鏡等防曬用品⁷，減少熱傷害的風險。
4. 冷氣適度吹，通風更關鍵：冷氣溫度建議設定在26～28°C，搭配電扇幫助空氣流通，讓室內更涼快又省電⁸，記得定時開窗換氣，有助室內通風。也可就近至超商、圖書館等涼爽的公共場所休息避暑。
5. 不自行停藥，不適快就醫：有些藥物會影響排汗或心跳，如果出現頭暈、心悸、流汗變少等情況，不要自行停藥，應記錄症狀並儘速就醫討論是否需要調整用藥。

高溫已成為氣候變遷下的「新日常」，預防熱傷害更是要融入日常生活中，透過替家人手機安裝「樂活氣象APP」或加入國家災害防救科技中心（NCDR）LINE官方帳號（如下圖），隨時掌握高溫資訊等，以及家人間互相問候，每天一句關心「今天水喝多少呢？血壓正常嗎？」讓三高族群安心過夏天！

 

參考文獻

1. 國家科學技術委員會、臺灣氣候變遷推估資訊與調適知識平台（2024）。暖化趨勢下的臺灣極端高溫與衝擊。2024臺灣氣候變遷分析系列報告。https://tccip.ncdr.nat.gov.tw/upload/book/20240714155450.pdf
2. Sung, F. C., Wang, Y. C., & Huang, L. Y. (2011). Climate Warming and Cardiovascular Mortality in 2040–2050 in Taiwan. Epidemiology, 22(1), S20.
3. 衛生福利部國民健康署（2023）。熱傷害的種類，有什麼症狀？https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=577&pid=10747
4. 成功大學環境醫學研究所 編製（2017）。高溫？熱傷害？你需要知道的事。衛生福利部國民健康署委託。https://health99.hpa.gov.tw/material/3293
5. 衛生福利部國民健康署（2025）。血壓控管就靠「722」 定期量測沒煩惱。https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4576&pid=15615
6. National Diabetes Services Scheme (2024). Your guide to managing diabetes when it’s hot. An Australian Government Initiative. https://www.ndss.com.au/news/managing-diabetes-when-its-hot/
7. 衛生福利部國民健康署（2020）。戶外活動慎防熱傷害 學會防曬5招開心出遊！https://www.mohw.gov.tw/cp-4631-54461-1.html
8. 台灣電力公司。宅在家吹冷氣電費高想省電可以這樣做。https://www.taipower.com.tw/2289/2512/2513/14526/normalPost