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多吃洋蔥是否可以預防骨質疏鬆?

發布單位:發布單位:慢性疾病防治組

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  • 修改日:修改日:2019/11/14
  • 發布日:發布日:2019/11/14
一、洋蔥補鈣等說法是完全錯誤的喔!雖然民眾將它似為許多健康問題的自然療法。但其實洋蔥鈣含量很低,且沒有一種食物只要單一攝取可以完全補充人體所需要鈣質。
二、因此為避免骨質疏鬆,除了應攝取足夠的營養素及鈣質豐富食物(如牛奶、深黑色蔬菜、小魚干)外,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
三、在日常生活中,建議民眾建立良好健康生活形態,避免抽菸、喝酒、熬夜等,上述行為都會造成骨質的流失。另,平常應也需維持規律運動,並從事荷重運動如慢跑、健走、負重運動,以預防骨質密度流失、強健肌肉,降低跌倒發生的機會。

資料來源:
1. 婦女更年期健康手冊
2. 106年10月18日新聞稿:改善更年期症狀;從日常生活調整做起

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