若從事夠久（1 小時）的活動，需耗力的工作或做家事的活動量可視為輕至中度運動，但建議仍以中強度以上之有氧運動（慢跑、跑步、騎腳踏車）為主要運動模式。但是當抽不出時間運動時，適量的耗力性工作或做家事，還是多少會幫助消耗卡路里並增進健康。
【也要注意】不應以過量的工作或家事代替體育性運動，原因在於工作或家事常使身體處在易受傷的姿勢下，重複做反易造成身體傷害。

資料來源：肥胖100問+