在過年期間與親朋好友相聚、歡度佳節時刻，國民健康署提醒民眾要持續力行生活化運動，祝福大家好運連連，事事如意。國民健康署建議民眾與家人團聚時，也別忘記每天都要快樂動，運動可融入日常生活中隨處進行，並不限於刻意去打球或慢跑等運動訓練，可就近利用社區的公園、健走步道、自行車道等，從事健走及騎自行車等活動，除了能促進親友間的互動外，還能增加身體活動的機會。鼓勵民眾在春節假期，為自己健康充電，特提供過年生活化運動的撇步：

 

1.全家動員大掃除、除舊佈新迎新春。

2.闔家走動辦年貨，健康採購少負擔。

3.用團圓飯後，歌舞過新年。

4.走春拜年，好運到。

5.三五好友敘舊，打場球。

6.全家出遊踏青，增情感。

7.力行每日一萬步，新年新生活。

    

春節期間，民眾大多從事靜態生活，國民健康署建議幾個適合於室內活動之動作，另外，也可參考國民健康署製作之15分鐘「上班族健康操」完整版本，不受場地、服裝的限制，適合在室內活動，隨時增加身體活動量。世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週應累計至少150分鐘中等費力身體活動，活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。養成每天動一動的習慣，可促進血液循環與心肺功能，降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險，更能幫助控制體重。運動可分段累積，每次只要10分鐘，便可輕鬆累積身體活動量。