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遠離脂肪肝 從良好的生活習慣做起

發布單位:發布單位:癌症防治組

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  • 修改日:修改日:2023/01/18
  • 發布日:發布日:2023/01/18

      依據109年癌症登記資料顯示,肝癌為國人十大癌症發生率第5位,發生人數為1萬982人,與108年相比,發生人數及發生率皆下降。另,110年衛福部死因統計資料顯示,有1萬2,035人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌,其中慢性肝病及肝硬化位居我國主要死因的第10位,死亡人數為4,065人,肝癌更高居我國主要癌症死因的第2位,死亡人數為7,970人。

      肝癌的致病因子約有8成是病毒性B型或C型肝炎所引起,配合國家2025年消滅C肝目標,協助民眾及早發現是否感染B、C型肝炎病毒,國民健康署自109年9月28日起,針對年齡45至79歲民眾(原住民提早至40歲),補助終生一次的B、C型肝炎篩檢,民眾可多加利用,瞭解自身是否為肝炎病毒帶原者,如果有B型肝炎、C型肝炎,相關的治療藥物健保有給付,記得應遵從醫囑、定期追蹤、治療,避免演變為肝病、肝硬化,並預防肝癌的發生。

健康生活 消除脂肪肝

      肝癌有8成為病毒性B、C型肝炎引起,另約有2成是脂肪肝所引起。正常情況下,肝臟過多的脂肪堆積會導致肝臟慢性發炎,造成肝臟細胞受損,最終演變成慢性肝病、肝硬化,甚至是肝癌。研究指出臺灣的脂肪肝盛行率約為33.3%,在亞洲,每1,000個脂肪肝的個案中,一年約有5.3名個案會死亡。

      由於目前沒有直接治療脂肪肝的藥物,因此最好的方式就是養成良好的健康生活習慣,並透過均衡飲食與規律運動,來控制體重及腰圍,以逆轉脂肪肝。適逢農曆年關將近,在此之前,民眾免不了參加公司的尾牙或朋友的聚餐,心情放鬆之餘,仍要注意避免攝取過多的熱量,造成身體的負擔,或是蔬果攝取不足、運動量不夠等情形。國民健康署呼籲民眾「認識自己的BMI、聰明吃、快樂動、天天量體重」,並定期量測腰圍;此外,年菜的準備,要有一定比例跟不同種類的蔬菜,並遵守三少一高(少油、少鹽、少糖及高纖)的原則,有效降低身體脂肪的堆積,向脂肪肝說掰掰。

      相關健康的訊息,可至國民健康署健康九九網https://health99.hpa.gov.tw/(首頁/找教材/多媒體或手冊) 查詢及下載使用。


參考資料:

1.Li, Jie, et al. "Prevalence, incidence, and outcome of non-alcoholic fatty liver disease in Asia, 1999–2019: a systematic review and meta-analysis." The lancet Gastroenterology & hepatology 4.5 (2019): 389-398.(亞洲脂肪肝盛行率與死亡率)
2.https://health99.hpa.gov.tw/material/6598(健康99網站-預防肝癌、肝硬化從肝炎防治開始)
3.https://health99.hpa.gov.tw/material/7534(健康99網站-肝臟中控室3分4秒版)
4.https://health99.hpa.gov.tw/material/7141(健康99網站-均衡飲食-我該怎麼吃?)
5.https://health99.hpa.gov.tw/article/19058(健康99網站-脂肪肝知多少)


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